나는 36 세이고 체중 감량을 여러 번 시도했습니다. 한 번 해봤는데 6 년 전에 25kg을 잃었습니다. 불행히도 킬로그램이 돌아 왔고 오늘은 100kg입니다. 나는 Metformax를 얻었고 1 년 전에 10kg을 잃었지만 지금까지 5kg이 돌아 왔습니다. 나는 여전히 Metformax와 아무것도 먹지 않습니다. 조언을 구하고 있는데 다음은 무엇입니까?
약물 자체는 체중 감량을위한 조리법이 아닙니다. 그 효과는 매우 좋지만 정기적으로식이 요법과 운동이 필요합니다. 나는 당신의 식단이 어떻게 생겼는지, 일주일에 몇 번의 훈련을하는지 모르기 때문에 개별적인 조언을하기가 어렵습니다.
먼저 얼마나 많은 kg을 잃어야하는지 결정하는 것이 좋습니다. 여성을위한 가장 간단한 방법은 신장에서 102를 cm 단위로 빼는 것입니다. 그러면 꽤 좋은 체중을 얻을 수 있습니다.
또 다른 결정 요인은 체중 대 신장 비율을 측정하는 BMI 지수입니다. 저희 웹 사이트 www.poradnikzdrowie.pl에서 계산기를 사용하여 계산할 수 있습니다. 예를 들어 30kg을 잃고 싶다면이 값을 3으로 나누십시오.
이것은 체중 감량의 3 단계가 될 것입니다. 각각에 대해 6 개월 (짧지 않음)을 제공하십시오. 당신에게 가장 좋은 식단은 당뇨병 치료를위한 식단입니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
카타르지나 프리즈 몬트Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기
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