인지 행동 요법이란 무엇이며 어떻게 치료합니까?

인지 행동 치료는 가장 효과적이고 잘 연구 된 치료법 중 하나입니다. 주로 우울증이나 불안의 정신 장애 치료에 사용됩니다. 인지 행동 요법이란 무엇이며 그 효과는 무엇입니까?

인지 행동 치료는 1960 년대 미국 정신과 의사 인 Aaron Beck에 의해 개발되었습니다. 이러한 형태의 치료법의 주요 가정은 생각, 감정 및 인간 행동이 서로 영향을 미치고 항상 적절하지는 않은 행동 패턴을 생성한다는 믿음입니다. 삶을 경험하는 사람은 감정의 영향을 받아 특정 상황에서 특정 특정 행동을 통합합니다. 때때로 그는 다른 사람의 행동을 복사하여 자신의 삶으로 번역합니다. 그는 익숙해지면서 다양한 현상과 상황에 반응하며 종종 그것이 다른 사람에게 해를 끼치거나 두 가지 문제를 일으키는 것을 알지 못합니다. 예를 들어 그가 비관 주의자라면 모든 것을 검은 색으로 볼 것입니다. 사람들은 경험을 통해 자신의 행동과 세상에 대한 인식을 통합하기 때문에 나중에 내부적으로 확립 된 틀을 넘어서는 것이 어렵습니다. 고정 된 행동이나 신념이 객관적이지 않고 부적절 할 때 치료가 필요합니다. 세상에 대한 인식의 교란 문제가 치료의 대상이됩니다. 인지 행동 심리 치료는 현실에 대한 왜곡 된 해석을 감지하고 올바른 해석으로 대체합니다.

인지 행동 치료에 대해 들어보십시오. 이것은 LISTENING GOOD 사이클의 자료입니다. 팁이있는 팟 캐스트.

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인지 행동 치료-누구를 위해?

인지 행동 치료는 불안 및 우울증 기반 장애 치료에 가장 적합합니다. 이 치료법은 매우 효과적이며 공포증, 공황 장애, 신경증, 우울증, 폭식증, 강박 장애, 정신 분열증 및 외상 후 스트레스에서 환자를 유도하는 데 가장 자주 사용됩니다. 이러한 유형의 치료법은 산후 우울증 치료 또는 스트레스 관리 기술로도 효과적입니다. 수감자의 재활에도 사용됩니다.

알만한 가치

정신 요법은 정신 장애 치료에 가장 일반적으로 사용되는 방법입니다. 그것은 환자의 정신에 대한 유일한 형태의 작업 일 수도 있고 약리학 적 치료에 대한 보충제가 될 수도 있습니다. 모든 유형의 심리 치료의 특징은 의사와 환자 간의 개인적인 접촉입니다. 심리 치료에는 다음과 같은 다양한 접근 방식이 사용됩니다. 정신 분석, 인본주의 적 실존 적 치료, 전신 치료 또는인지 행동 접근. 인지 행동 치료는 가장 임상 적으로 연구 된 치료법 중 하나로 간주됩니다. 그 효과는 많은 연구에 의해 입증되었으며, 이것이 의사들이 종종이 입증 된 심리 치료 방법을 사용하는 이유입니다.

인지 행동 치료 과정

인지 행동 치료는 현재 문제에 초점을 맞추고 있으며, 지금 현재가 가장 중요합니다. 불가피한 예외적 인 상황이 있지만 치료는 일반적으로 과거를 반영하지 않습니다.

인지 행동 심리 치료는 단기 요법입니다.

치료 기간은 일주일에 한두 번 약 20 회입니다. 세션 자체는 일반적으로 한 시간 이상 지속되지 않습니다.

성공적인 치료의 가장 중요한 요소 중 하나는 치료사와 환자의 협력입니다. 인지 행동 치료 덕분에 상황을 주요 요인으로 분해하여 지각을 왜곡 할 수 있습니다. 이 과정에서 다음 사항을 강조해야합니다.

자극, 즉 환자가 행동하게 만드는 특정 상황,
주어진 상황에서 환자의 구체적인 사고 방식,
특정 사고로 인한 감정과 육체적 감각,
실제로 환자가 나타내는 행동 (행동).

인지 행동 치료에서 의사는 환자의 생각, 감정 및 행동 간의 연관성을 찾으려고합니다. 그래서 어려운 상황을 분석하고 현실을 오해하게 만든 생각을 찾아야합니다. 동시에, 그는 이전에 제시 한 반응이 얼마나 비합리적 이었는지 환자에게 알리고 그가 세상에 대한 인식을 바꿀 수 있다는 희망을 주어야합니다.

비정상적인 반응을 일으키는 자극을 찾는 것은 치료의인지 적 부분으로 정의됩니다. 치료의 행동 측면은 환자에게 감정적 부담없이 새로운 반응과 행동을 가르치는 실험으로 구성됩니다. 새로운 상황을 테스트하면 행동을 바꾸고, 습관을 개발하고, 자극에 대한 완전히 새로운 반응을 배울 수 있습니다.

인지 행동 치료-기술

이 치료법은 다양한 행동 및인지 기술을 사용합니다. 그들 중 하나는 소위 소크라테스 대화. 이름은 형식에서 비롯됩니다.이 기술은 치료사가 환자에게 질문하는 것을 의미합니다. 이것은 환자 자신이 자신의 신념과 경향의 근원을 발견하는 방식으로 이루어집니다. 의사의 역할은 질문하고 환자의 반응을 듣고 그의 진술에 나타나는 모순에주의를 기울이는 것이지만 환자가 마침내 새로운 결론과 해결책에 도달하는 방식입니다. 소크라테스 대화에서 일어나는 것처럼,이 대화에서 치료사는 역설, 과장, 탐색 등과 같은 많은 유용한 기술을 사용합니다. 이러한 요소는 적절한 적용 덕분에 환자의 사고 변화에 효과적으로 영향을줍니다.

소크라테스 식 대화 외에도 의사는주의를 돌리거나주의를 분산시키는 것과 같은 영향력을 행사하는 다른 방법을 사용할 수도 있습니다. 치료 과정에서 의사는 스트레스 주입 훈련도 언급합니다. 이 모든 것은 스트레스가 많은 상황에서 적절한 대응 습관을 개발하기위한 것입니다.

인지 행동 치료의 효과는 행동의 변화 일뿐만 아니라 환자가 이러한 변화를 도입 한 결과를 인식하게합니다. 이 모든 것이 새로운 습관과 반응을 개발하기위한 것입니다. 환자는 부정적인 생각이 발생했을 때 적절하게 반응 할 수 있어야합니다. 치료의 성공은 이전에 장애가있는 사람에게서 오해를 받았던 자극에 대한 적절한 반응을 개발하는 것입니다.새로운 기술의 진정한 시험은 심리 치료사의 사무실 밖에서 일상 생활에서 그것을 현실로 만드는 것입니다.

인지 행동 치료의 장점

인지 행동 심리 치료의 주된 주장은 임상 시험에서 반복적으로 확인 된 높은 효과입니다. 이 형태의 치료의 장점은 치료 후 자신의 행동에 대한 자제력을 얻는 환자의 자각이 발달한다는 것입니다. 이 잠재력은 치료가 끝난 후에도 환자에게 더 오래 머무르며 장애의 재발을 예방할 수 있습니다. 치료의 부가가치는 환자의 삶의 질 향상입니다. 그는 행동에 대한 동기 부여와 높은 자존감을 얻습니다.