게으름과 더 이상 필요하지 않다는 느낌과 같이 노화 과정을 가속화하는 것은 없습니다. 부모님이 더 오래 활동할수록 노년이 더 좋아질 것입니다. 노화로 인해 삶의 상태와 기쁨이 사라지지 않도록 그들을 도울 방법을 고려하십시오.
나이가 들어감에 따라 약해 지지만 멍청하지는 않습니다. 건강한 생활 방식의 원칙을 고수하는 사람은 노년까지 마음의 효율성을 유지할 수 있습니다. 그리고 젊음에 비해 수년에 걸쳐 축적 된 경험이 있다는 장점이 있습니다. 서유럽 기업의 고용주들이 점점 더 인식하고있는이 경험을 활용하는 것은 가치가 있습니다. 유럽 사회는 고령화되고 있습니다. 인구 통계위원회와 유엔의 예측에 따르면 향후 10 년 동안 65 세 이상 인구는 30 % 증가하고 20-29 세 청소년 수는 20 % 감소 할 것입니다. 이는 향후 10 년 안에 노인이 은퇴하는 상황에서 유럽 노동 시장 (폴란드에도 적용됨)이 심각한 문제를 안고 있음을 의미합니다. 노동 인구 고령화의 우려되는 현상은 이미 오늘 논의되고 있습니다. 많은 유럽 국가에서 노년층이 계속 일할 수 있도록 특정 인력 관리 프로그램이 개발되었습니다. 불행히도 그 경향은 여전히 반대입니다. 허약 한 노인의 고정 관념을 깨는 것은 어렵습니다. 경제적, 심리적 관점에서 이것은 실수입니다. 따라서 고용주는 고령 근로자를 고용하고 유지함으로써 얻는 이점을 인식해야합니다. 또한 부모가 낙담하지 말고 너무 쉽게 직장 싸움을 포기하지 말라고 촉구 할 가치가 있습니다 ... 상사가 문을 닫더라도 말입니다.
고령자를 고용 할 가치가있는 이유는 무엇입니까?
- 그들은 자신의 기술로 회사에 봉사하고 젊은 사람들을위한 경험의 원천이기도합니다.
- 그들의 존재는 회사의 이미지를 강화할 수 있습니다.
- 연령대가 다른 팀이 동종 팀보다 더 잘 기능합니다.
- 많은 회사에서 고령 직원은 변화하는 고객 요구에 더 빨리 대응할 수 있습니다.
- 그들은 스트레스에 더 강하고 정서적으로 안정적입니다. 그들은 더 많은 인내를 가지고 있습니다.
- 그들은 젊은이들의 경제적 이주와 관련하여 생긴 "일자리 격차"를 효과적으로 메워줍니다.
노화-필요한 움직임
신체 활동은 노년까지 좋은 상태를 유지하기위한 조건으로 알려져 있습니다. 하지만 운동에 익숙하지 않은 부모가 그렇게하도록 격려하는 방법은 무엇입니까? 예를 들어 공동 운동을 제안합니다. 엄마와 함께 수영장에 가면 자신에게도 투자합니다. 물론, 일상 업무의 양이 많을 때 항상 이에 대한 시간이있는 것은 아니지만, 예를 들어 매주 가족 산책을 시작하십시오. 또한 부모가 살고있는 지역에서 부모가 가입 할 수있는 그룹을 찾습니다 (예 : 노르딕 워킹). 매일 스포츠에 많은 시간을 할애 할 필요는 없습니다. 이를 체계적으로 수행하는 것이 중요합니다. 큰 노력을 기울일 필요도 없습니다. 무슨 일이 있어도 계속 움직 이세요! 우리는 노화 과정을 멈추지 않을 것입니다. 그러나 우리는 속도를 크게 늦추고 노화를 예방하며 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 그것이 전부입니다.
노화-올바른 식단
유럽인의 기대 수명은 최근 70 세에서 80 세로 증가했으며 2060 년까지 10 년 더 늘어날 것입니다. 우리가 더 오래 산다는 사실이 우리가 더 건강하다는 것을 의미하지는 않으며, 식단을 약간만 변경해도 건강을 즐길 수 있습니다. 우유, 요구르트, 치즈의 칼슘과 녹색 잎채소의 비타민 K는 건강한 뼈를 유지하는 데 도움이됩니다. 루테인 (키위, 포도, 시금치)이 눈을 보호합니다. 두뇌가 효율적으로 작동하려면 식단에 잎이 많은 채소, 오렌지, 죽, 비타민 B12 (가금류, 계란 및 유제품) 및 기름진 생선의 오메가 -3 지방산이 풍부해야합니다. 오메가 -3 지방산은 또한 뿌리 채소, 복숭아 및 바나나에서 발견되는 칼륨과 마찬가지로 심장 문제를 예방하는 데 도움이됩니다. 여기에 견과류와 대두를 첨가하여 노년까지 우리 자신과 사랑하는 사람을 건강하게 지킬 것입니다.
전문가 인 심리학자 Ewa Gawryszewska에 따르면연로 한 부모는 우리의 도움이 필요합니다. 우리는 이것을 알고 최선을 다하고 있습니다. 수년간 일한 후에 그들은 휴식과 특별한 보살핌을받을 자격이 있습니다. 그래서 우리는 그들을 위해 쇼핑을하고 그들의 일상적인 집안일을하고 그들의 시간을 정리합니다. 그러나 이러한 노력에서 우리는 종종 그들의 정서적 필요를 잊습니다. 우리는 보통 노년을 허약 한시기 나 멋진 휴가로 인식합니다. 한편 노인들은 정상적인 생활에 참여하기를 원합니다. 그들은 여전히 필요합니다. 그들 중 많은 사람들이 옆에 있다는 느낌은 우울증으로 끝납니다. 대부분은 적어도 심각한 우울한 기분으로 고통받습니다. 환경은이 상태를 자연스러운 것으로 인식합니다. 삶의 끝에 슬픔이 분명해 보이기 때문입니다. 우리는 그것을 무시할수록 부모가 우리에게 부담을주지 않기 위해 종종 자신의 문제에 대해 말하지 않기 때문에 더 많이 무시합니다. 외로움, 연약함에 대한 두려움, 죽음에 대한 두려움은 금기시되는 주제입니다. 대신, 그들은 적어도주의를 끌기 위해 이러한 방식으로 다양한 질병에 대해서만 불평합니다. 이러한 신호를 무시하지 마십시오. 시간을내어 이야기합시다. 그래서 정직하고 어려운 문제를 건너 뛰지 않습니다. 감정에 대해, 정말 중요한 것에 대해 이야기하면 우리는 서로 더 가까워지고 부모에게 진정한 안도감을 줄 수 있습니다. 그리고 슬픔이 아니라면 심리 치료사를 방문하는 것이 부끄러운 일이 아니라고 부모에게 설득합시다.
월간 "Zdrowie"
