비타민 D의 특성과 작용.

비타민 D2 또는 D3?

비타민 D의 두 가지 형태는 생리 학적으로 중요합니다 : 비타민 D2 (에르고 칼시 페롤)와 비타민 D3 (콜레 칼시 페롤), 전자는 식물과 효모에서 발견되고 후자는 육류, 생선, 계란 및 어유와 같은 동물성 제품에서 발견 될 수 있습니다. 콜레 칼시 페롤은 시장에서 구할 수있는 제품의 선두 주자입니다.

태양이나 보충제?

문제는 다음과 같습니다 : 적절한 양의 체내를 얻기에 충분한 태양 노출이 충분하지 않습니까? 2,000-4,000 IU를 얻으려면 신체의 18 % (예 : 팔과 다리)가 매일 최소 15 분 동안 노출되어야합니다. 불행히도 통계에 따르면 우리 기후대 주민들 사이에 비타민 D 결핍이 있다는 사실은 보충이 필요하다는 것을 의미합니다. 봄-여름이든 연중이든-이것은 혈액 검사 결과에 의해 결정되어야합니다 (혈중 25- 하이드 록시 비타민 D의 최적 농도 범위는 30 ~ 50ng / ml (75-125nmol / l)입니다. 연중 보충제는 65 세 이상인 사람들에게 사용됩니다. 비타민 D 결핍의 결정과 보충은 비타민 D 결핍이있는 질병에도 사용되어야합니다.

골격계 질환 : 골다공증, 골연화증, 구루병;

부갑상선 기능 항진증;

자가 면역 질환;

비만;

흡수 장애 증후군.

비타민 D의 "공급"이 부족한 제거식이 요법을 사용할 때는 연중 보충제를 고려해야합니다.

비타민 또는 호르몬?

비타민이라고 부르지 만 스테로이드 호르몬과 유사한 구조를 가지고 있으며 여러 기관에서 작용합니다. 그것은 신체의 200 개 이상의 유전자를 제어합니다. 흥미롭게도 비타민 D 수용체는 다음을 포함하여 인체의 대부분의 세포에서 발견됩니다. 뼈 세포, 장 상피, 부갑상선, 심장, 뇌, 림프구 및 대 식세포에서. 호르몬 경제에서 비타민 D의 중요성은 매우 광범위하여 현재 내분비 전문의뿐만 아니라 다른 전문가 (종양 전문의, 심장 전문의, 정신과 전문의)에 의해 그 효과가 조사되고 있습니다.

예방 또는 치료?

비타민 D의 작용은 포괄적입니다. 골다공증, 근육 조직 질환 등 많은 치료법의 권장 구성 요소 중 하나로 나타납니다. 근육 병증 및 근육 위축, 대사 증후군, 비만, 인슐린 저항성, 제 2 형 당뇨병, 고혈압, 허혈성 심장병 및 많은 암에 대한 예방 치료. 그것 없이는 면역계와 신경계의 적절한 기능이 불가능할 것입니다.

그러나 그것의 주요 임무는 칼슘과 인 대사의 조절이며, 이는 비타민 D3 없이는 뼈와 치아의 적절한 구조와 기능이 불가능하다는 것을 의미합니다. 비타민 D (칼시트리올)의 활성 대사 산물은 장내 칼슘 흡수에 영향을 미칩니다. 체내의 비타민 D 농도가 너무 낮 으면 식단에 공급되는 칼슘이 아주 적은 양으로 흡수됩니다. 이 상황에서 칼슘의 적절한식이 섭취에도 불구하고 여전히 뼈 저장소에서 방출되어 골다공증 위험을 증가시킬 수 있습니다.

프로바이오틱스 또는 비타민 D?

골다공증과의 싸움에서 가능한 한 많은 동맹국을 모으는 것이 가장 좋습니다. 2019 년 Per-Anders Jansson 연구에 따르면 유산균 그룹의 세 가지 균주 : 락토 바실러스 파라 카 제이 8700:2, 락토 바실러스 플 란타 룸 9 치유 및 락토 바실러스 플 란타 룸 Heal 19는 골밀도 손실을 크게 줄일 수 있습니다 (https://www.thelancet.com/journals/lanrhe/article/PIIS2665-9913(19)30068-2/fulltext) 통계에 따르면 지속적인 비타민 D3 섭취는 골다공증 성 골절의 위험을 최대 40 %까지 높입니다! 팀의 힘.

중요한 소식이 하나 더 있습니다. 최근 임상 연구는 비타민 D와 장내 미생물의 구성 사이에 중요한 연관성을 보여주었습니다. 비타민 D의 소비는 속 박테리아의 성장에 영향을 미칩니다 박 테로이 데스존재감 감소 프레 보 텔라. 반면에 일부 장내 세균이 비타민 D 대사에 영향을 미치고 활성 형태로의 전환을 지원할 수 있다는보고가 있습니다 (https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2019.03141/full).