좋은 날. 나는 13 살이고 몸무게는 44.8kg이고 키는 164cm입니다. 며칠 전부터 복근 운동을 시작했지만 엄마는 또 다른 체중 감량을 가져 오기 때문에 좋아하지 않으 셨지만 소량입니다. 1 년 전 몸무게는 62kg이었습니다. 제 몸무게가 정확한지, 그리고 약간의 체중 감량이 저를 아프게하는지 물어보고 싶습니다.
안녕하세요 안타깝게도 현재 몸무게가 너무 낮아서 제한적인 식단으로 강렬한 운동을하면 훨씬 더 큰 체중 감량에 기여할 수 있습니다. 건강과 발달에 매우 위험합니다! 당신은 몸이 아직 발달하고 있고, 성장하고 있고, 월경을 시작했거나 시작하려고하는 아주 어린 소녀입니다. 당신의 몸은 둥글어야합니다. 이것은 정상적이고 자연스러운 과정입니다. 모든 소녀는 그것을 통과합니다! 지금 먹는 방법은 피부, 머리카락과 손톱, 뼈와 치아의 힘, 시력, 질병에 대한 내성, 호르몬, 정신 능력, 웰빙과 기분, 질병에 대한 내성 등 미래의 삶 전체에 영향을 미칩니다. 당신은 확실히 아름답게 보이고 싶고, 당신 자신과 다른 사람들을 기쁘게하고 싶습니다. 당신의 몸이 아름답고 건강하기 위해서는 적절한 영양을 공급 받아야합니다. 신체를 다치게하고이 결정을 수년 동안 견디는 것은 단순히 보상을받지 못합니다. 스포츠에 관해서는, 당신이 움직이기를 좋아하는 것이 좋습니다. 격렬한 운동을 할 시간이있을 것입니다. 이제 댄스, 수영장에 등록하십시오. 학교에 학교 배구와 농구 클럽이 있습니까? 날씨가 좋으면 자전거, 롤러 스케이트, 긴 산책을 선택하십시오. 당신은 확실히 당신 자신을 위해 무언가를 찾을 것입니다. 당신과 당신의 어머니는 영양사에게 가십시오. 이러한 공동 대화와 영양 분석은 건강하게 기능하는 데 필요한 에너지와 영양소의 양을 보여줄 것입니다. 영양사가 맛있고 건강한 요리를 빠르게 만드는 방법을 보여줍니다. 친애하는
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl
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