18 세의 과체중은 체중 감량을 원합니다-어디서부터 시작해야할까요?

나는 18 세, 키 155cm, 몸무게 66kg입니다. 나는 가장 마른 사람 중 한 사람이 아니었고 체중을 줄이고 싶지만 어떻게 해야할지 모르겠습니다. 저는 특히 가슴이 정말 큰 (저는 E 사이즈) 체중 감량을 좋아합니다.이 때문에 허리가 자주 아파요.

흉상만을위한 식단은 없습니다. 좋은지지 브래지어는 필수입니다! 당신은 그것에 대해 어떻게할지 모른다고 씁니다. 나도 마찬가지임을 인정합니다. 체중을 줄이려면 신체 활동, 적절한 영양 및 동기 부여라는 3 가지 요소를 결합해야합니다. 혼자있는 시간을 더 많이 들여서 왜 뚱뚱해 지는지 알아 내고 적어 보는 것도 좋습니다. 과체중의 원인은 어디입니까? 이 세 가지 요소를 결합하고 시트에서 나쁜 습관을 제거하면 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다. 나는 슈퍼 다이어트를 찾기 위해 놀지 말고 메뉴를보고 영양에 대한 지식 (예 : 단 것이 살찌는 것)에 따라 작은 단계로 접시에 담을 음식을 관리하기 시작하는 것이 좋습니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기