간헐적 단식 : 신체 및 예방 조치에 미치는 영향

간헐적 단식은 단식과 정상 수유 기간을 번갈아 가며 수행합니다. 이 유형의 금식은 유기체에 여러 가지 영향을 미칩니다. 다음은이 다이어트를 시작하기 전에 취해야 할 예방 조치에 대한 설명입니다.

간헐적 단식이 생리적으로 작동하는 방법

장기간 금식 후에 탄수화물과 단백질의 대사를 담당하는 호르몬 인 인슐린 수치가 혈액에 떨어집니다. 동시에, 성장 호르몬의 분비가 크게 증가합니다. 이 호르몬은 지방이 지질 형태로 방출되는 순간을 조절하며, 체내에서 기능을 발휘하도록 동화됩니다.

진정한 "지방 연소"인 성장 호르몬은 체지방 손실을 선호하며 근육량을 유지하고 혈액 내 포도당 수준과 다른 호르몬의 수준을 조절합니다. 성장 호르몬의 분비가 증가하면 체지방 손실이 발생하고 체중이 감소합니다.

간헐적 단식 : 단점

간헐적 단식은 탈수, 과민성, 주간 졸음 및 수면 장애와 같은 가능한 부작용과 관련이 있습니다. 또 다른 가능한 부작용은 장기간의 음식 부족과 정상적인 수유 기간의 교대와 관련된 지방 저장 증가입니다. 간헐적 단식은 또한 구취 (할리 토 시스)의 위험 요소입니다.

간헐적 단식 : 건강 위험

특정 건강 위험이 노출되지 않았지만 간헐적 단식은 영양사에 의해 몇 가지 경고를받습니다. 실제로, 그것은 근육 덩어리의 원인이 될 수 있으며 심장 병리로 고통받는 사람들에게 위험 할 수 있습니다.

다른 전문가들에 따르면, 이러한 유형의 다이어트는 식습관의 불균형 을 유발할 수 있습니다. 그들은 특히 이런 유형의식이 요법을 따르는 사람들은 균형 잡힌 음식에 의존하지 않을까 두려워합니다.

간헐적 단식 방법

이런 종류의 요법을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 장기적으로 간헐적 단식은 건강 전문가 또는 영양사에 의해 안내되어야합니다.


마지막으로, 다른식이 요법과 마찬가지로 균형 잡힌식이 요법과 규칙적인 신체 활동을 기반으로 한 위생 위생이 동반되어야합니다.

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