아기와 어린이가 건강을 키우고 키를 높이기위한 음식, 비타민 보충제, 운동 및 치료법.
예를 들어, 비타민 B1 은 키를 높이는 데 도움이됩니다. 즉, 이 비타민은 신체 성장을 자극하고 소화를 촉진합니다. 쌀, 완두콩, 땅콩 및 돼지 고기와 같은 음식에 존재합니다.
리보플라빈으로 알려진 비타민 B2 는 뼈 덩어리의 성장을 자극하여 어린이의 키를 증가시킵니다. 계란, 생선, 야채 및 우유와 같은 음식을 먹으면 얻을 수 있습니다.
비타민 B12 가 성장을 돕는다는 것도 입증되었습니다. 주로 계란, 치즈, 해산물, 생선 및 고기와 같은 동물성 식품에서 발견됩니다. 채식주의 자 또는 완전 채식주의자인 경우 비타민 보충제를 사용하여 몸에 필요한 양의 비타민 B12를 섭취해야합니다.
비타민 C 는 구강 건강과 뼈 건강에 기여합니다. 항산화 특성 덕분에 질병의 발병을 예방할 수 있습니다. 감귤류 과일, 감자 및 토마토는 비타민 C가 풍부한 식품입니다.
비타민 D 는 신체가 뼈가 자라는 데 필요한 인과 칼슘을 흡수하도록합니다. 따라서 키가 큰 결과를 보려면 매일 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 최상의 결과를 얻으려면 아연이 풍부한 음식과 결합하는 것이 좋습니다. 비타민 D는 참치, 시리얼, 우유, 연어 및 요구르트에 있습니다.
자녀가 건강하게 성장하고 있는지 알아 보려면 집에서 자녀를 올바르게 측정하고 백분위 수 시트에 크기를 기록하십시오. 이 방법으로 크기가 나이와 성별에 해당하는지 확인할 수 있습니다.
또한 어린이는 감귤류, 비타민 D, 아미노산 및 단백질과 같은 영양이 풍부하고 칼슘이 풍부한 음식으로 균형 잡힌 식단을 따라야합니다.
성장 호르몬 의 사용은 성장 호르몬 결핍, 신장 기능 부전, 터너 증후군 (유전 질환), 출생시 작고 성장 채널을 회복하지 못하는 아동 및 특발성 키가 작은 아이들 (설명 할 이유없이 짧음).
1985 년 이래로 생합성 성장 호르몬이 사용되기 시작했으며, 이전에 존재했던 모든 위험이 제거되었습니다. 현재 주사 가능한 생합성 의약품은 하루에 한 번 투여되며 안전 할뿐만 아니라 모든 적응증에도 효과적이며 심각한 부작용은 없습니다.
아이가 성인 뼈 나이에 도달 할 때까지, 즉 연골이 닫힐 때까지 치료를 수행 할 수 있으며, 이때 뼈가 더 이상 늘어나지 않아 육체 성장이 불가능합니다.
이 성장 호르몬은 가족 키가 낮은 어린이나 발달 지연이있는 어린이에게는 나타나지 않습니다. 성인 키 증가에 실질적인 이점이 없기 때문입니다. 즉, 어린이는 성장 호르몬을 사용하면서 성장하지만 반드시 유 전적으로 결정된 것 이상을 측정 할 필요는 없습니다.
탄수화물, 단백질 및 미네랄이 풍부한 균형 잡힌 식단 은 성장에 필수적입니다. 각 사람의 연령과 특정 요구에 따라 식사 계획을 개발하는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 반면 알코올, 담배, 약물 및 정크 푸드와 같이 성장을 지연시키는 제품의 소비는 피해야합니다.
잠자는 동안 성장 호르몬이 자극되기 때문에 아이는 잘 자야합니다 . 따라서 적절한 시간을 쉬는 것이 좋습니다. 완전히 자라는 십대는 하루에 적어도 10 시간은 자야합니다. 성가신 소음이나 불필요한 빛으로 휴식을 방해하지 않도록하십시오.
이 유익한 성장 보조제 중 하나는 아르기닌 입니다. 반 필수 아미노산입니다. 그것의 장점은 인간 융모 성 성선 자극 호르몬 (hCG)의 생산 증가를 포함합니다.
라이신 은 필수 아미노산이며 hCG를 자극하기 위해 아르기닌과 결합되어야합니다.
또한, 글루타민 은 반 필수 아미노산이다. 매일 약 2g의 글루타민을 매우 낮은 경구 복용량으로 성장 호르몬 수치가 증가합니다.
글리신 은 비 필수 아미노산입니다. 두 연구에서이 아미노산이 hCG를 증가시키는 것으로 나타났습니다.
티로신 은 아드레날린, 노르 에피네프린 및 도파민의 필수 아미노산 전구체로서 기분, 정신 기능 및 성욕에 관여하는 세 가지 중요한 뇌 신경 전달 물질입니다. 3 개의 신경 전달 물질은 또한 hCG 수준을 증가시킨다.
Γ- 아미노 부티르산 (GABA) 은 뇌를 자극하여 다량의 인간 성장 호르몬 (hCG)을 분비합니다.
마찬가지로, 오르니 틴 이 아르기닌과 결합되면 과도한 체지방의 신진 대사에 작용합니다. 이러한 아미노산 조합은 또한 인간 성장 호르몬 (hCG) 자체의 생성을 자극합니다.
마지막으로, 우리가 자고있는 동안 성장 호르몬이 분비되는 것을 고려할 때, 멜라토닌 은 그 자극에 중요한 역할을 할 수 있습니다.
좋은 자세를 유지 하면 신장에 영향을 줄 수 있습니다. 수면 중에 태아의 자세를 취해서는 안됩니다. 등뼈가 밤새 늘어나도록 목 아래에 얇은 베개와 무릎 아래에 다른 베개를 두어 등을 대는 것이 좋습니다. 또한 걸을 때나 앉을 때 등을 똑바로 유지해야합니다.
성장 호르몬의 기능을 지연시킬 수 있으므로 인슐린을 함유 하거나 신체에서 인슐린 생성을 선호하는 음식을 섭취하지 마십시오 .
사진 : © Ilya Andriyanov-Shutterstock.com
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아기가 성장하는 데 도움이되는 비타민
특정 비타민은 아기와 어린이의 성장을 자극합니다.예를 들어, 비타민 B1 은 키를 높이는 데 도움이됩니다. 즉, 이 비타민은 신체 성장을 자극하고 소화를 촉진합니다. 쌀, 완두콩, 땅콩 및 돼지 고기와 같은 음식에 존재합니다.
리보플라빈으로 알려진 비타민 B2 는 뼈 덩어리의 성장을 자극하여 어린이의 키를 증가시킵니다. 계란, 생선, 야채 및 우유와 같은 음식을 먹으면 얻을 수 있습니다.
비타민 B12 가 성장을 돕는다는 것도 입증되었습니다. 주로 계란, 치즈, 해산물, 생선 및 고기와 같은 동물성 식품에서 발견됩니다. 채식주의 자 또는 완전 채식주의자인 경우 비타민 보충제를 사용하여 몸에 필요한 양의 비타민 B12를 섭취해야합니다.
비타민 C 는 구강 건강과 뼈 건강에 기여합니다. 항산화 특성 덕분에 질병의 발병을 예방할 수 있습니다. 감귤류 과일, 감자 및 토마토는 비타민 C가 풍부한 식품입니다.
비타민 D 는 신체가 뼈가 자라는 데 필요한 인과 칼슘을 흡수하도록합니다. 따라서 키가 큰 결과를 보려면 매일 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 최상의 결과를 얻으려면 아연이 풍부한 음식과 결합하는 것이 좋습니다. 비타민 D는 참치, 시리얼, 우유, 연어 및 요구르트에 있습니다.
짧은 아이를 키우는 법
유전 적 유전이 결정적인 역할을하지만 영양, 호르몬 및 골격 요소도 신장에 영향을 미칩니다.자녀가 건강하게 성장하고 있는지 알아 보려면 집에서 자녀를 올바르게 측정하고 백분위 수 시트에 크기를 기록하십시오. 이 방법으로 크기가 나이와 성별에 해당하는지 확인할 수 있습니다.
또한 어린이는 감귤류, 비타민 D, 아미노산 및 단백질과 같은 영양이 풍부하고 칼슘이 풍부한 음식으로 균형 잡힌 식단을 따라야합니다.
어린이의 성장을 자극하는 약물
어린이에게 성장 장애가 있으면 스턴트 성장의 원인이 치료를 결정합니다. 그것이 질병 (심장 질환, 글루텐 불내성 또는 내분비 문제) 인 경우 치료는 병리를 교정하고 성장을 촉진하므로 어린이의 크기가 커집니다.성장 호르몬 의 사용은 성장 호르몬 결핍, 신장 기능 부전, 터너 증후군 (유전 질환), 출생시 작고 성장 채널을 회복하지 못하는 아동 및 특발성 키가 작은 아이들 (설명 할 이유없이 짧음).
1985 년 이래로 생합성 성장 호르몬이 사용되기 시작했으며, 이전에 존재했던 모든 위험이 제거되었습니다. 현재 주사 가능한 생합성 의약품은 하루에 한 번 투여되며 안전 할뿐만 아니라 모든 적응증에도 효과적이며 심각한 부작용은 없습니다.
아이가 성인 뼈 나이에 도달 할 때까지, 즉 연골이 닫힐 때까지 치료를 수행 할 수 있으며, 이때 뼈가 더 이상 늘어나지 않아 육체 성장이 불가능합니다.
이 성장 호르몬은 가족 키가 낮은 어린이나 발달 지연이있는 어린이에게는 나타나지 않습니다. 성인 키 증가에 실질적인 이점이 없기 때문입니다. 즉, 어린이는 성장 호르몬을 사용하면서 성장하지만 반드시 유 전적으로 결정된 것 이상을 측정 할 필요는 없습니다.
자녀의 성장을 돕는 방법
운동과 스포츠를 연습하면 성장이 촉진됩니다. 즉, 활동적인 삶을 영위하면 성장하는 능력이 향상됩니다. 모든 스포츠는 유익하지만 가장 권장되는 것은 수영, 농구, 운동 및 요가입니다.탄수화물, 단백질 및 미네랄이 풍부한 균형 잡힌 식단 은 성장에 필수적입니다. 각 사람의 연령과 특정 요구에 따라 식사 계획을 개발하는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 반면 알코올, 담배, 약물 및 정크 푸드와 같이 성장을 지연시키는 제품의 소비는 피해야합니다.
잠자는 동안 성장 호르몬이 자극되기 때문에 아이는 잘 자야합니다 . 따라서 적절한 시간을 쉬는 것이 좋습니다. 완전히 자라는 십대는 하루에 적어도 10 시간은 자야합니다. 성가신 소음이나 불필요한 빛으로 휴식을 방해하지 않도록하십시오.
어린이의 키를 높이는 데 도움이되는 보충제
세 가지 활동이 성장 호르몬을 자극합니다. 제대로 자고 균형 잡힌 식단을 따르고 비타민 보충제를 섭취하십시오.이 유익한 성장 보조제 중 하나는 아르기닌 입니다. 반 필수 아미노산입니다. 그것의 장점은 인간 융모 성 성선 자극 호르몬 (hCG)의 생산 증가를 포함합니다.
라이신 은 필수 아미노산이며 hCG를 자극하기 위해 아르기닌과 결합되어야합니다.
또한, 글루타민 은 반 필수 아미노산이다. 매일 약 2g의 글루타민을 매우 낮은 경구 복용량으로 성장 호르몬 수치가 증가합니다.
글리신 은 비 필수 아미노산입니다. 두 연구에서이 아미노산이 hCG를 증가시키는 것으로 나타났습니다.
티로신 은 아드레날린, 노르 에피네프린 및 도파민의 필수 아미노산 전구체로서 기분, 정신 기능 및 성욕에 관여하는 세 가지 중요한 뇌 신경 전달 물질입니다. 3 개의 신경 전달 물질은 또한 hCG 수준을 증가시킨다.
Γ- 아미노 부티르산 (GABA) 은 뇌를 자극하여 다량의 인간 성장 호르몬 (hCG)을 분비합니다.
마찬가지로, 오르니 틴 이 아르기닌과 결합되면 과도한 체지방의 신진 대사에 작용합니다. 이러한 아미노산 조합은 또한 인간 성장 호르몬 (hCG) 자체의 생성을 자극합니다.
마지막으로, 우리가 자고있는 동안 성장 호르몬이 분비되는 것을 고려할 때, 멜라토닌 은 그 자극에 중요한 역할을 할 수 있습니다.
어린이가 키를 얻는 가장 좋은 운동은 무엇입니까
똑 바른 자세를 취하고 몇 센티미터를 얻기 위해 스트레칭 운동 을 수행하십시오 . 운동은 손을 뻗어 무언가에 매달리고 척추를 펴도록 몸 전체를 떨어 뜨리는 것으로 구성됩니다.좋은 자세를 유지 하면 신장에 영향을 줄 수 있습니다. 수면 중에 태아의 자세를 취해서는 안됩니다. 등뼈가 밤새 늘어나도록 목 아래에 얇은 베개와 무릎 아래에 다른 베개를 두어 등을 대는 것이 좋습니다. 또한 걸을 때나 앉을 때 등을 똑바로 유지해야합니다.
성장 호르몬의 기능을 지연시킬 수 있으므로 인슐린을 함유 하거나 신체에서 인슐린 생성을 선호하는 음식을 섭취하지 마십시오 .
사진 : © Ilya Andriyanov-Shutterstock.com
