2014 년 4 월 29 일 화요일.-두려움 때문에 압류. 땀이 나고 흔들 리기 시작합니다. 맥동이 증가하고 신체적 불편 함이 발생합니다. 당신은 숨을 쉴 수 없다고 느끼고 머리는 당신이 한 발짝 내딛을 때 발생할 수있는 모든 가능한 부정적인 시나리오들 (치명 자)에 대해 계속 생각합니다.
이것은 최선의 불안입니다.
그것은 집, 직장 또는 심지어 수면으로 고통받는 사람들을 막는 방식으로 삶을 통제 할 수있는 장애입니다.
전 세계 14 명 중 약 1 명이 언젠가 불안을 경험합니다. 이 상태는 경미 할 수 있지만 극단적 인 방식으로 나타날 때 환자가 정상적인 삶을 영위하지 못하게합니다.
미국 잡지 The Atlantic의 작가이자 편집자 인 Scott Stossel은 오랫동안 그의 불안을 비밀로 유지했지만 결국 그의 결혼식이 거의 잃어 버렸습니다.
작가로서 자신의 책을 홍보하는 여행은 스트레스가 많은 곳으로, 이 조건에 대한 글을 쓰기로 결정했습니다. 불안의 시대.
"나에게있어 불안은 일반적인 걱정거리가 될 수있다"고 BBC Health Check 프로그램은 말한다. "가장 나쁜 것으로 예상되는 모든 부정적인 결과에 대한 우려."
그러나 Stossel에는 공황 발작으로 표현되는 더 심각한 증상이 있습니다. "이것은 명확하게 생각할 수없고, 땀을 흘리며과 호흡을 시작하며, 숨을 쉴 수없고 가슴이 조여지고, 다양한 위의 불편 함이 있습니다. 그것은 무섭고 매우 불편할 수 있습니다."
전문가들에 따르면, 불안은 사람들이 가지고있는 다양한 두려움으로 구성되며, 그중 하나 나 둘이 더 두드러집니다.
불안 센터의 심리학자 인 닉 그레이 (Nick Gray)는 BBC가 말한다. "모든 사람들이 한동안 가지고있는 정상적인 과정이지만, 당신을 안전하게 지키는 것이 중요하지만 만성적 인 불안은 훨씬 덜 일반적입니다." 영국 런던에있는 Maudsley 병원의 외상.
"합리적인 정의는 우려의 느낌, 사람들이 불확실한 결과에 대한 두려움"이라고 덧붙였다.
그러나 어떤 사람들은 급성 불안을 겪고 어떤 사람들은 그렇지 않습니까?
Stossel은 항상 그의 공포증이 그의 어머니의 우려의 결과라고 생각했습니다. 그러므로 아버지 였을 때 딸 앞에서 두려움을 표현하지 않도록주의를 기울였습니다.
그러나 딸이 7 살 때 공포증이 나타나기 시작한 나이에 비슷한 방식으로 발달하기 시작했습니다.
"나에게있어 그런 것이 유전자에 있다는 것을 보는 것은 가슴이 아 and 고 매력적이었다"고 그는 고백했다.
그러나 이것이 유전자가 불안에 전적으로 책임이 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 삶의 환경과 운의 구성 요소도 있습니다.
그레이는“우리는 어떤 유형의 외상 경험과 관련된 거의 모든 자극으로부터 만성 불안을 유발할 수있다.
불안을 겪고있는 많은 사람들은 종종 그것을 숨기려고 노력합니다. 왜냐하면 다른 사람들이 그것을 나쁜 것으로 간주 할 것이기 때문입니다.
스토 셀은“그들은 항상 불안한 성격을 발견하는 공포를 겪고있다.
저자는 "이러한 취약점을 숨기려면 많은 노력을 기울여야하므로 많은 불안을 유발하고 추가적인 불안을 유발하기 때문에 불안에 더 크게 기여한다"고 덧붙였다.
클레어는 사회적 불안으로 고통받습니다. 그는 자신의 일이 방아쇠라고 생각합니다.
"내 사무실에는 매우 강한 성격이 있다고해서 이것이 나쁜 것이 아니라는 것을 의미하지는 않는다. 나는 그들과 같아야한다고 느끼기 때문에 더 많은 압력을가한다"고 그는 말했다.
신원을 밝히고 싶지 않은이 여성은 처음에는 모임이나 발표와 같은 특정 사건으로 인해 밤에 잠을 잘 수 없다는 것을 알게되었다고 설명합니다. "너무 걱정해서 밤새 잠을 잘 수 없을 때까지."
"사무실에있는 특정 사람들과 대화 할 때 걱정이되었습니다."그는 전형적인 불안 증상을 나타 내기 시작했습니다.
불안은 치료할 수 없지만 좋은 소식은 환자가 그것을 관리하는 법을 배우도록 치료할 수 있다는 것입니다.
Claire는 여러 가지 치료를 받았으며 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 약물을 복용합니다.
"나는인지 행동 치료 과정을 밟아서 가장 합리적인 생각으로 부정적인 생각을 중화시키는 데있어 뇌를 재교육하는 데 도움이되었다"고 그는 말했다.
아드레날린 수치를 낮추려면 일주일에 세 번 체육관에 가십시오.
최상의 결과를 얻은 치료법은 노출 치료법이지만, 사람이 불편한 상황에 노출되어 비슷한 상황이 현실에서 전에있을 때 얼지 않도록 뇌를 훈련시킵니다.
"나는 자연의 감정이기 때문에 항상 긴장감을 느낀다는 것을 알고있다. 그것은 훨씬 더 큰 문제의 증상이 아니다"고 그는 말했다. "사람들은 면접 전에, 낯선 사람과 만나기 전에 긴장하고 괜찮습니다. 그 느낌을 받아들이는 것입니다."
Stossel은 그의 불안을 통제하는 열쇠가 그것을 받아들이는 것에 동의합니다. "그것은 내 성격의 다른 요소들과 함께 유리한 사람의 일부입니다."
"우리는 환자가 위험하다고 생각하는 상황에서 자신을 '저장'하기 위해 수행하는 일 중 일부는 아마도 불필요하다는 것을 깨닫게 도와줍니다"라고 Gray는 설명합니다.
심리학자는 불안 발작이있을 때 자신을 더 잘 인식하고 주변 환경에 덜주의를 기울이게되며 실제로 위험한 상황에 대비할 수 있다고 지적합니다.
"당신은 그들이 현실 세계가 아닌 그들에게 관심을 갖도록 도와야한다."
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이것은 최선의 불안입니다.
그것은 집, 직장 또는 심지어 수면으로 고통받는 사람들을 막는 방식으로 삶을 통제 할 수있는 장애입니다.
전 세계 14 명 중 약 1 명이 언젠가 불안을 경험합니다. 이 상태는 경미 할 수 있지만 극단적 인 방식으로 나타날 때 환자가 정상적인 삶을 영위하지 못하게합니다.
미국 잡지 The Atlantic의 작가이자 편집자 인 Scott Stossel은 오랫동안 그의 불안을 비밀로 유지했지만 결국 그의 결혼식이 거의 잃어 버렸습니다.
작가로서 자신의 책을 홍보하는 여행은 스트레스가 많은 곳으로, 이 조건에 대한 글을 쓰기로 결정했습니다. 불안의 시대.
"나에게있어 불안은 일반적인 걱정거리가 될 수있다"고 BBC Health Check 프로그램은 말한다. "가장 나쁜 것으로 예상되는 모든 부정적인 결과에 대한 우려."
그러나 Stossel에는 공황 발작으로 표현되는 더 심각한 증상이 있습니다. "이것은 명확하게 생각할 수없고, 땀을 흘리며과 호흡을 시작하며, 숨을 쉴 수없고 가슴이 조여지고, 다양한 위의 불편 함이 있습니다. 그것은 무섭고 매우 불편할 수 있습니다."
불확실성
전문가들에 따르면, 불안은 사람들이 가지고있는 다양한 두려움으로 구성되며, 그중 하나 나 둘이 더 두드러집니다.
불안 센터의 심리학자 인 닉 그레이 (Nick Gray)는 BBC가 말한다. "모든 사람들이 한동안 가지고있는 정상적인 과정이지만, 당신을 안전하게 지키는 것이 중요하지만 만성적 인 불안은 훨씬 덜 일반적입니다." 영국 런던에있는 Maudsley 병원의 외상.
"합리적인 정의는 우려의 느낌, 사람들이 불확실한 결과에 대한 두려움"이라고 덧붙였다.
그러나 어떤 사람들은 급성 불안을 겪고 어떤 사람들은 그렇지 않습니까?
Stossel은 항상 그의 공포증이 그의 어머니의 우려의 결과라고 생각했습니다. 그러므로 아버지 였을 때 딸 앞에서 두려움을 표현하지 않도록주의를 기울였습니다.
그러나 딸이 7 살 때 공포증이 나타나기 시작한 나이에 비슷한 방식으로 발달하기 시작했습니다.
"나에게있어 그런 것이 유전자에 있다는 것을 보는 것은 가슴이 아 and 고 매력적이었다"고 그는 고백했다.
그러나 이것이 유전자가 불안에 전적으로 책임이 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 삶의 환경과 운의 구성 요소도 있습니다.
그레이는“우리는 어떤 유형의 외상 경험과 관련된 거의 모든 자극으로부터 만성 불안을 유발할 수있다.
숨겨진 불안
불안을 겪고있는 많은 사람들은 종종 그것을 숨기려고 노력합니다. 왜냐하면 다른 사람들이 그것을 나쁜 것으로 간주 할 것이기 때문입니다.
스토 셀은“그들은 항상 불안한 성격을 발견하는 공포를 겪고있다.
저자는 "이러한 취약점을 숨기려면 많은 노력을 기울여야하므로 많은 불안을 유발하고 추가적인 불안을 유발하기 때문에 불안에 더 크게 기여한다"고 덧붙였다.
클레어는 사회적 불안으로 고통받습니다. 그는 자신의 일이 방아쇠라고 생각합니다.
"내 사무실에는 매우 강한 성격이 있다고해서 이것이 나쁜 것이 아니라는 것을 의미하지는 않는다. 나는 그들과 같아야한다고 느끼기 때문에 더 많은 압력을가한다"고 그는 말했다.
신원을 밝히고 싶지 않은이 여성은 처음에는 모임이나 발표와 같은 특정 사건으로 인해 밤에 잠을 잘 수 없다는 것을 알게되었다고 설명합니다. "너무 걱정해서 밤새 잠을 잘 수 없을 때까지."
"사무실에있는 특정 사람들과 대화 할 때 걱정이되었습니다."그는 전형적인 불안 증상을 나타 내기 시작했습니다.
그것을 통제하는 법을 배우십시오
불안은 치료할 수 없지만 좋은 소식은 환자가 그것을 관리하는 법을 배우도록 치료할 수 있다는 것입니다.
Claire는 여러 가지 치료를 받았으며 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 약물을 복용합니다.
"나는인지 행동 치료 과정을 밟아서 가장 합리적인 생각으로 부정적인 생각을 중화시키는 데있어 뇌를 재교육하는 데 도움이되었다"고 그는 말했다.
아드레날린 수치를 낮추려면 일주일에 세 번 체육관에 가십시오.
최상의 결과를 얻은 치료법은 노출 치료법이지만, 사람이 불편한 상황에 노출되어 비슷한 상황이 현실에서 전에있을 때 얼지 않도록 뇌를 훈련시킵니다.
"나는 자연의 감정이기 때문에 항상 긴장감을 느낀다는 것을 알고있다. 그것은 훨씬 더 큰 문제의 증상이 아니다"고 그는 말했다. "사람들은 면접 전에, 낯선 사람과 만나기 전에 긴장하고 괜찮습니다. 그 느낌을 받아들이는 것입니다."
Stossel은 그의 불안을 통제하는 열쇠가 그것을 받아들이는 것에 동의합니다. "그것은 내 성격의 다른 요소들과 함께 유리한 사람의 일부입니다."
"우리는 환자가 위험하다고 생각하는 상황에서 자신을 '저장'하기 위해 수행하는 일 중 일부는 아마도 불필요하다는 것을 깨닫게 도와줍니다"라고 Gray는 설명합니다.
심리학자는 불안 발작이있을 때 자신을 더 잘 인식하고 주변 환경에 덜주의를 기울이게되며 실제로 위험한 상황에 대비할 수 있다고 지적합니다.
"당신은 그들이 현실 세계가 아닌 그들에게 관심을 갖도록 도와야한다."
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