유산소 운동은 여성의 당뇨병 위험을 줄입니다

호기성 운동은 2 형 당뇨병과 근육 강화를 단독으로 또는 호기성 운동과 함께 예방하여이 병에 걸린 사람들의 당뇨병 관리를 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.

'Plos Medicine'에 발표 된 새로운 연구는 이제 여성의 근육 강화 및 에어로빅 컨디셔닝 운동이 당뇨병의 위험을 감소 시킨다고 결론지었습니다.
하버드 공중 보건 대학의 과학자 인 앤더스 그 론트 (Anders Grontved)와 덴마크 매사추세츠 주 보스턴, 덴마크 남부 덴버 대학교 (University of Southern Denmark)의 연구진은 99, 316 명의 중년 및 8 세 여성을 추적했다. 연구 시작시 당뇨병이없는 간호사 건강 연구 ( 2000-2008) 및 II 간호사 건강 연구 ( 2001-2009).
연구자들은 연구 시작과 2004/2005 년에 지구력 운동, 근육 조절 (요가, 스트레칭, 토닝)에 대한 저 강도 운동, 활발한 중간 및 호기성 신체 활동 (MVPA)에 소요 된 주간 시간을 결정했습니다. 당뇨병 발병 위험이 낮습니다.
705, 869 명의 추적 관찰 기간 동안 3, 491 명의 여성이 제 2 형 당뇨병을 앓 았으며 과학자들은 지구력 운동과 강도가 낮은 근육 컨디셔닝 운동이 활동 조정 후에도 당뇨병 위험이 낮다는 것을 독립적으로 발견했습니다. 호기성 및 기타 많은 잠재적 혼란 요소.
일주일에 최소 150 분의 유산소 운동을하고 주당 60 분의 근육 강화 운동을하는 여성은 활동하지 않은 여성에 비해 가장 큰 위험 감소를 기록했습니다. 연구의 한계는 참가자들이 설문지를 통해 신체 활동에 대해보고했으며 연구 인구는 대부분 유럽 조상 간호사들이었다.
"우리의 연구 결과는 신체 활동에 대한 현재 권장 사항에 따라 근육 강화 및 컨디셔닝 활동을 호기성 활동과 통합하면 여성의 당뇨병 예방에 상당한 이점을 제공 할 수 있다고 연구진은 결론 지었다.
근육 강화 및 유산소 활동에 대한 현재 권장 사항을 따르는 여성은 당뇨병의 위험이 실질적으로 감소한 반면, 현재 권장되는 것보다 낮은 수준에서 근육 강화 및 호기성 활동에 참여한 여성도 위험이 낮습니다 당뇨병 발병
출처 : www.DiarioSalud.es