몸의 면역력을 강화하기 위해 무엇을 먹어야합니까?

1 년 반 동안 저는 적어도 한 달에 한 번 감기에 걸렸습니다. 비타민 D3 검사를했는데 괜찮습니다. 기초 연구도 괜찮습니다. 그 전에는 감기에 걸린 적이 없었습니다. 어떻게 처리할까요?

충분한 항산화 제와 생물학적 활성 화합물을 제공하기 위해 식단을 수정하는 것이 좋습니다. 한마디로 많은 야채와 과일, 물론 냉동, 새싹. 접시가 더 다 채울수록 면역 체계에 더 좋습니다. 또한 장을 돌보십시오. 하루에 적어도 하나의 요구르트를 먹음으로써 좋은 미생물 식물로 그들을 지원하십시오. 당신의 식단은 가볍고 동시에 미네랄과 비타민, 그리고 쉽게 소화되는 단백질 (생선, 마른 가금류)이 풍부해야합니다. 통 곡물과 설탕 0. 신선한 공기 속에서 많은 산책.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

이자 차이 카

달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.