저는 28 세이고 두 자녀가 있고 체중은 49kg입니다. 나는 임신 (거의 2 년)부터 조심해서 먹도록 강요한다. 저는 단백질과 탄수화물에 중점을 둡니다. 하지만 항상 체중이 늘지 않아서 50kg을 넘고 싶습니다. 체중을 늘리려면 어떻게해야합니까?
지방은 가장 에너지가 넘치는 제품입니다. 간단한 방법으로 식사량을 크게 늘리지 않고도 칼로리 값을 높일 수 있습니다. 곡물과 샐러드에 씨앗, 씨앗, 견과류 및 올리브 오일을 추가하는 것이 좋습니다. 올리브 오일을 붓거나 페스토를 빵 위에 뿌립니다. 견과류, 아몬드, 말린 과일을 간식으로 사용하십시오. 꿀로 붙인 견과류와 과일 막대를 만들 수도 있습니다. 체중을 늘릴 수없는 이유를 확인하는 것도 가치가 있습니다. 유전학입니까, 아니면 과잉 활동성 갑상선, 흡수 장애 문제 또는 너무 낮은 에너지 균형입니까?
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl
