자연 분만 후 케겔 운동

나는 자연의 방식으로 출산 한 지 2 년 만에 케겔 근육을 1 년 동안 불규칙적으로 운동 해 왔는데, 이제 케겔 볼의 무게는 136g으로 운동하면서 쉽게 질 안에 쥐고 있습니다. 이 근육을 더 강화하기 위해 내가 할 수있는 다른 일이 있습니까, 아니면 더 이상 강화하는 것이 불가능합니까? 나는 또한 단순히 근육을 움켜 쥐고 쉬면서 목발을 짚고 운동을하는데, 그것도 좋은 생각인가요?

당신의 노력은 성기와 요실금을 낮추는 데 필수적인 근육 약화 예방에 충분한 좋은 결과를 낳는 것으로 보입니다. 케겔 운동 외에도 골반저 근육을 강화하기 위해 다른 운동을 할 수 있습니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

Barbara Grzechocińska

바르샤바 의과 대학 산부인과 조교수. 나는 ul에 바르샤바에서 개인적으로 동의합니다. Krasińskiego 16m 50 (등록은 매일 오전 8 시부 터 오후 8 시까 지 가능).