척추가 유연합니까? 척추는 적절한 자세를 유지하고 인간의 골격, 내부 장기 및 근육을 지탱하는 데 필수적입니다. 척추가 건강하고 유연하다면, 사람은 저항이나 통증없이 전방, 후방 및 옆으로 모든 방향으로 구부려 야합니다. 그러나 척추의 상태는 앞으로 기울이는 것을 기반으로 한 테스트 덕분에 알 수 있습니다.
올바른 자세를 유지하고 척추 부상과 통증을 예방하기 위해서는 척추 주위 근육을 강하고 유연하게 유지하는 것이 중요합니다.
발을 모으고 똑바로 서십시오. 다리를 구부리지 말고 손으로 바닥을 만지십시오. 이 운동을 한 후 다음 질문에 정직하게 대답하면 척추가 얼마나 유연한 지 알 수 있습니다.
척추를 돌보는 데 많은 노력이 필요하지 않습니다. 2-3 일마다 몇 가지 간단한 운동을하는 것으로 충분합니다. 덕분에 척추가 튼튼하고 유연 해집니다.
이것은 앉아서 생활하는 사람들에게 특히 중요합니다. 컴퓨터에서 보내는 시간, 편안한 안락 의자에 누워 TV 시청, 부드러운 매트리스에서자는 시간은 척추에 심각한 부담입니다.
