제 어머니는 제 2 형 당뇨병을 앓고 계시고 해바라기 씨를 아주 좋아 하시는데, 얼마나 많이 먹을 수 있는지, 해바라기 씨가 당도를 높이는지 여부는 모릅니다.
해바라기 씨는 혈당을 높이 지 않으며 혈당 지수는 35입니다.
그러나, 100g은 561kcal (10g의 스푼은 약 60kcal)을 제공하며 매일 섭취하는 지방의 "풀"에 포함되어야합니다. 해바라기 씨 100g은 지방 40g 이상입니다. 하루에 섭취 할 수있는 해바라기 씨의 최적 복용량은 30g이며 올해의 신선한 씨를 기다릴 가치가 있습니다. 말린 곡물보다 영양분이 풍부합니다.
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이자 차이 카
달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.
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