Dr. Davis의 밀 프리 다이어트는 글루텐 프리 다이어트입니다. 그러나 글루텐에 알레르기가있는 사람과 체강 질병으로 고통받는 사람을위한 것이 아니라 과체중 인 사람을위한 것입니다. 밀이없는 식단은 슬리밍 식단입니다. 데이비스 박사는 메뉴에서 밀 및 기타 글루텐 함유 제품을 제거하면 2 주에 5kg을 줄일 수 있다고 주장합니다. 체중 감량을위한 글루텐 프리 식단이란 정확히 무엇입니까?
Dr. Davis의 밀 프리 다이어트는 체중 감소를위한 글루텐 프리 다이어트입니다. 식단의 창시자 인 미국 심장 전문의 인 윌리엄 데이비스 박사에 따르면 밀과 글루텐이 포함 된 다른 제품을 메뉴에서 제외하면 2 주에 5kg을 잃을 수 있습니다. 그들은 무엇보다도 그것에 대해 알아 냈습니다. 기네스 팰트로와 빅토리아 베컴.
Dr. Davis의 밀 프리 다이어트-글루텐 프리 슬리밍 다이어트 란 무엇입니까?
노력없이 불필요한 킬로그램을 잃으려면 통밀 빵과 같은 통 곡물로 만든 건강에 좋은 제품을 포함하여 밀 제품을 포함한 모든 글루텐 함유 제품을 메뉴에서 제거하십시오. 다이어트의 창시자가 주장했듯이, 통 곡물 밀 제품은 일반적으로 믿어지는 것만 큼 건강하지 않습니다.
통 곡물 만 먹는 사람들은 하루에 약 400 칼로리의 추가 칼로리를 제공하고 결과적으로 체중이 예상보다 더 큽니다.
Davis 박사에 따르면 통 곡물 시리얼은 설탕 만 사용하는 것보다 혈당을 더 빨리 올립니다. 그 결과 인슐린 분비가 급격히 증가하여 불필요한 지방을 간단히 축적 할 수 있습니다.
다이어트의 창시자가 주장 하듯이, 통 곡물은 밀 전분을 만드는 복합 탄수화물의 한 형태 인 A 형 아 멜로 펙틴을 함유하고 있기 때문에 혈당을 너무 빨리 올립니다. A 형 아 멜로 펙틴의 특징은 위장관에서 매우 빠르게 포도당 분자로 분해되어 혈당 수치를 빠르게 상승 시킨다는 것입니다.
또한 Davis 박사에 따르면 통 곡물은 아편 제와 마찬가지로 행복감을 유발하기 때문에 뇌에 강한 영향을 미칩니다.
따라서 Dr. Davis의 식단의 기본 원칙은 건강한 통 곡물 및 기타 글루텐 함유 식품을 포함하여 모든 형태의 밀을 식단에서 제거하는 것입니다. 또한 옥수수 전분, 쌀, 감자, 과자, 콩류, 과일 주스, 탄산 음료 및 말린 과일과 같은 다른 탄수화물의 섭취도 제한해야합니다. 흥미롭게도 밀이없는 식단에는 글루텐이 없더라도 Davis 박사는 탄수화물 섭취를 글루텐이없는 음식의 형태로 제한하라고 조언합니다.
Dr. Davis의 밀 프리 다이어트-무엇을 먹을 수 있습니까?
글루텐이없는 슬리밍 다이어트 중에는 야채가 우세합니다. 하루 중 언제든지 먹을 수 있습니다. 감자와 옥수수는 적당히 관찰해야합니다. 또한 제한된 양의 과일을 먹어야합니다 (바람직하게는 베리 과일).
유제품은 또한 전체 지방 치즈 (예 : 블루 치즈, 모짜렐라, 파마산)를 포함하여 메뉴에서 중요한 역할을합니다. 허용되는 제품 목록에는 무가당 아몬드 우유 또는 무가당 코코넛 밀크와 같은 대체 우유도 포함됩니다.
Dr. Davis의 밀없이 다이어트를하는 동안, 생선과 해산물, 육류와 가금류도 먹을 수 있습니다. 이상적으로, 육류는 풀을 먹인 소, 즉 유기적으로 재배되고 인도적인 조건에서 도축 된 소에서 가져와야합니다. 먹는 고기는 경화되지 않고 가공되지 않은 것이어야하며 질산 나트륨을 포함하지 않아야합니다. 이것은 소시지와 냉햄에도 적용됩니다. 고기는 튀긴 것을 제외하고 어떤 형태로든 먹을 수 있습니다.
메뉴에는 날 견과류 형태의 계란과 건강한 지방뿐만 아니라 Davis 박사가 다량 섭취 할 것을 권장하는 오일 (예 : 아보카도 오일, 코코넛 오일, 올리브 오일)이 포함되어야합니다.
물은 항상 음료의 첫 번째 선택이어야합니다. 제한된 양의 과일 주스를 먹을 수 있지만 소위 100 %. 때때로 당신은 적포도주뿐만 아니라 커피와 차를 살 수 있습니다.
표시된 제품 목록에는 허브, 향신료 및 식품 첨가물 (예 : 겨자)도 포함되지만 설탕은 첨가되지 않았습니다.
글루텐 프리 슬리밍 다이어트가 건강합니까?
Dr. Davis의 Wheat-Free Diet는 저탄수화물 및 고단백 식단입니다. 식단에 탄수화물이 부족하면 집중력 및 기억력 문제, 불면증, 과민성, 무관심, 심지어 우울증과 같은 많은 부작용이 있습니다. 뇌의 주요 에너지 원이 탄수화물이기 때문에 행복 호르몬 인 세로토닌 생성에 관여합니다. 식단의 과도한 단백질은 또한 건강을 악화시킬 수 있습니다. 이러한 이유로 Dukan의 식단은 공식적으로 건강에 해로운 것으로 인정되었습니다. 다행히도 악명 높은 영양사의 고단백 식단과는 달리 Davis Diet는 견과류와 기름 형태의 건강한 지방이 풍부합니다.
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