단백질 식단 : 1 단계. 단백질 식단의 1 단계에서 먹을 수있는 식품 조리법

단백질 식단의 1 단계에서 먹을 수있는 식품 조리법에는 야채가 포함되어 있지 않습니다. 단백질 다이어트는 배고픔을 느끼지 않도록 고안된 효과적인 체중 감량 다이어트입니다. 그러나 단백질 식단이 효과적이려면 규칙을 엄격히 따라야합니다. 단백질 식단의 1 단계에서 먹을 수있는 식품 조리법에 대해 알아보십시오.

단백질 다이어트의 첫 번째 단계에서 요리법은 많은 제품을 포함하지 않지만 매우 흥미롭고 메뉴를 단조롭지 않게 만듭니다. 약간의 수정 후 (또는 수정없이) 단백질 식단의 다른 단계에서도 사용할 수 있습니다.

단백질 다이어트-1 단계 : 치즈 케이크 레시피

• 마른 화이트 치즈 250g
• 계란 2 개
• 가루 감미료 2 큰술
• 밀기울 1.5 큰술
• 탈지유 1.3 컵
• 바닐라 맛-원한다면

밀기울, 치즈를 갈아서 필요한 경우 언론을 통해 짜내십시오. 달걀 노른자, 감미료, 밀기울 및 몇 방울의 맛을 추가하십시오. 혼합하고 우유를 넣고 다시 혼합합니다. 달걀 흰자위를 치고 치즈 덩어리에 추가하십시오. 부드럽게 섞는다. 케이크 깡통에 양피지를 깔고 반죽을 부어주세요. 오븐을 150 도로 예열하십시오. 약 45 분 동안 굽고 오븐에 15 분 더 둡니다. 서빙하기 전에 한 시간을 기다리십시오.

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저자 : Time S.A

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단백질 다이어트-1 단계 : 밀기울이 들어간 허브 번

• 탈지 치즈 3 큰술
• 귀리 밀기울 6 큰술
• 밀기울 3 큰술
• 계란 2 개
• 베이킹 파우더 1/2 작은 술
• 카레 가루 반 작은 술과 달콤한 파프리카
• 프로방스 허브 반팩
• 맛볼 소금과 후추

오븐을 섭씨 180 도로 예열하고 모든 건조 재료를 치즈와 계란과 섞습니다. 베이킹 트레이에 베이킹 페이퍼를 깔고 숟가락을 사용하여 빵을 만듭니다. 노릇 노릇해질 때까지 약 20 분간 뜨거운 공기로 굽습니다. 완성 된 빵을 식히십시오.

단백질 다이어트 1 단계 : 치킨 커리

• 닭 가슴살 (또는 같은 양의 칠면조 고기)
• 겨자 1 작은 술
• 탈지 치즈 스푼
• 카레 1-2 티스푼 (원하는대로)
• 소금 후추

닭 가슴살을 작은 조각으로 자릅니다. 팬을 예열하고 닭고기를 넣고 잠시 후 물을 넣으십시오. 치즈, 소금, 후추로 카레를 저어 팬에 붓고 뚜껑을 덮은 후 3-5 분 동안 끓입니다.