체리 다이어트-체리를 먹음으로써 체중 감량이 가능합니까?

체리 다이어트는 확실히 우리의 건강 개선에 기여할 것입니다. 체리 100g은 약 60 칼로리입니다. 그들은 80 %의 물이고 나머지 20 %는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 그러나 체리 다이어트를 다른 저칼로리 제품으로 다양 화하는 것을 기억해야합니다. 체리 다이어트가 예를 들어 위장 문제에 도움이 될 수 있기 때문입니다. 빠르고 건강하게 체중을 줄이기 위해 체리 다이어트를 구성하는 방법을 확인하십시오.

체리 다이어트가 정말 슬리밍 다이어트인가요? 체리는 매우 달지만 살찌지 않습니다.

과일의 경우 많은 칼로리 (63kcal / 100g (딸기의 거의 두 배))를 포함하지만 체중 감량 과정을 지원할뿐만 아니라 콜레스테롤 입자를 "포착"할 수있는 능력이있어 그 수준을 낮추는 다량의 펙틴도 포함합니다. 및 심혈관 질환 예방.

또한 체리는 혈당 지수가 낮기 때문에 당뇨병 환자에게 안전합니다 (20).

체리 다이어트-규칙

체리 다이어트는 한 성분의 우세를 기반으로하는 다른 다이어트와 마찬가지로 적절한 기능에 필요한 적절한 영양소를 신체에 제공하지 못할 위험이 있습니다. 따라서 체리 다이어트는 4 일 이상 사용하지 않아야합니다.

액체, 특히 물이나 우유로 체리를 씻어 내지 마십시오. 이 조합은 설사와 같은 위장 문제를 일으킬 수 있습니다.

식사 전에 체리, 특히 소화하기 어려운 (예 : 고기로 구성된) 체리를 먹지 마십시오. 이러한 달콤한 과일은 이러한 유형의 음식을 소화하기 더 어렵게 만듭니다.

생 체리는 오랫동안 위장에 남아 있으므로 민감한 위 또는 소화성 궤양 질환이있는 사람들은 피해야합니다.

체리-건강합니까?

체리 다이어트는 어떤 영양소를 제공합니까?

체리는 많은 비타민과 미네랄의 귀중한 공급원이며 빈혈 치료에 도움이됩니다. 안타깝게도 재료가 체리 뿐인 식단은 다른 무엇보다도 빠르게 위장 문제에. 그러나 체리가 다른 건전한 제품에 추가된다면 확실히 우리의 건강에 긍정적 인 영향을 미칠 것입니다. 체리에는 다음이 포함됩니다.

• A, C, K, P는 빈혈을 예방하고 혈관벽을 강화합니다.
• B 비타민은 비뇨기 계통의 질병을 치료합니다. 그들은 신장에있는 돌을 녹이고 혈중 요산의 양을 줄이므로 통풍이있는 사람들에게 권장되며 "나쁜"콜레스테롤 수치도 낮 춥니 다.
• 아연, 셀레늄 및 철은 신체의 면역 체계를 강화하여 감염에 대한 저항력을 증가시킵니다.
• 요오드는 신진 대사를 지원하는 갑상선 호르몬의 생성을 자극합니다.
• 칼륨과 마그네슘은 순환계를 강화합니다.
• 뼈와 치아를 강화시키는 인과 칼슘;
• 펙틴은 장을 정화하고 소화 시스템의 기능을 조절합니다.
• 자유 라디칼의 영향을 중화시키고 노화 과정을 늦추는 플라보노이드;
• 암으로부터 보호하는 엘라 그산;
• 체리 줄기에 포함 된 타닌 (타닌 포함)은 호흡기 및 요로 감염을 치료하기 위해 차와 주입의 형태로 사용됩니다.

체리 다이어트의 효과

• 독소의 몸을 정화하고,
• 대장 침전물을 정화하고 연동을 개선하고,
• 면역 체계 강화,
• 단단한 피부,
• 모낭에 영양을 공급합니다.

체리 다이어트-아침 식사

아침 식사로 귀리 밀기울과 체리를 곁들인 영양가있는식이 오믈렛을 준비 할 수 있습니다.

체리 다이어트-점심

여름은 체리와 함께식이 코티지 치즈 만두의 맛을 즐기기에 가장 좋은시기입니다. 이 맛있는 과일은 레몬과 정향으로 수프를 준비하는 데 사용할 수도 있습니다. 다이어트 중이라면 저녁 식사 대신 체리를 먹을 수 있습니다. 그러나 그러한 정화 식단은 2 일 이상 지속될 수 없음을 기억하십시오.

체리 다이어트-저녁 식사

저녁 식사는 체리 비네 그레트와 함께 체리, 리코 타 치즈, 칠리 샐러드를 준비 할 수 있습니다.

체리의 영양가 (100g)

에너지 가치-63kcal
총 단백질-1.06g
지방-0.20g
탄수화물-16.01g (단당 12.82g 포함)
섬유질-2.1g

비타민

비타민 C-7.0 mg
티아민-0.027 mg
리보플라빈-0.033 mg
니아신-0.154 mg
비타민 B6-0.049 mg
엽산-4 µg
비타민 A-64 IU
비타민 E-0.07 mg
비타민 K-2.1 µg

탄산수

칼슘-13 mg
철-0.36 mg
마그네슘-11 mg
인-21 mg
칼륨-222 mg
아연-0.07 mg

데이터 출처 : USDA National Nutrient Database for Standard Reference