미국 조종사 다이어트와 조종사 포인트 다이어트로도 알려진 비행사 다이어트는 콰 스니 에프 스키의 고지방 다이어트와 웨이트 가드 다이어트를 결합한 슬리밍 다이어트로, 또한 계산 포인트를 기반으로하며 메뉴는 육류와 지방이 지배적입니다. 비행사 다이어트의 규칙은 무엇이며 체중을 얼마나 줄일 수 있습니까?
American Airmen Diet 및 Pilot 's Point Diet로도 알려진 Airmen Diet는 미국 공군 기지에서 사용하는 영양 시스템과 관련이없는 30 일 슬리밍 다이어트입니다. 포인트 테이블도있어 밸런스 가디언 즈 다이어트와 콰 시니 에프 스키의 다이어트의 조합이라고 할 수 있는데, 그 메뉴는 단백질과 동물성 지방을 선호하는 높은 설탕과 탄수화물 함량을 가진 제품을 제한하기 때문입니다.
비행사 다이어트-규칙
비행가의 식단은 계산 포인트를 기반으로하므로 칼로리를 계산할 필요가 없지만 먹을 수있는 음식과 양을 결정하는 특별한 표를 사용합니다.
비행사 다이어트의 기본 원칙 :
- 하루에 40 포인트를 초과 할 수 없습니다.
- 하루에 다섯 끼를 먹어야합니다
- 아침, 점심 및 저녁 식사 중에 배불리 먹습니다
- 당신은 식사 사이에 간식을 할 수 없습니다
제한적인 식단을 사용하고 일주일 후에 약간의 편차 (최대 50 점)를 허용 할 수 있습니다.
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비행사 다이어트는 많은 포인트가 할당 된 탄수화물을 메뉴에서 제외하기 때문에 일종의 제거 다이어트입니다. 밀가루 (약 250g는 84 점), 쌀 (조리 된 한 잔은 42 점), 빵 (파리지앵 롤 약 500g은 220 점, 블랙 컨트리 빵은 250 점), 과자 (밀크 초콜릿 100g은 54 점) , 과일 케이크 1 인분은 50 점). 또한 제한된 양의 과일 (예 : 바나나-1 개는 23 점)과 과일 보존 식품 (잼, 설탕에 절인 과일), 흥미롭게도 대부분의 설탕이 함유 된 야채를 먹을 수 있습니다. 메뉴는 육류, 가급적 지방질, 그리고 다음과 같은 모든 유형의 냉햄 및 지방이 지배합니다. 버터, 라드, 베이컨, 거위 라드, 해바라기 기름, 지방 우유. 비행가의 식단을 통해 계란, 노란색 및 파란색 치즈, 지방이 많은 생선을 얻을 수도 있습니다.
비행사 다이어트-건강합니까?
영양 학자들은 미네랄과 섬유질을 제공하는 탄수화물과 과도한 지방, 특히 포화 된 지방을 식단에서 제외하면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 데 동의합니다. 식단에서 장기간의 설탕 부족은 뇌, 근육 및 많은 내부 기관의 신체 세포가 제대로 기능하지 않음을 의미합니다. 그것은 나트륨 결핍과 신체의 탈수로 이어집니다. 따라서 식단의 주요 칼로리 공급원은 곡물, 야채, 과일, 탈지유, 살코기 및 생선이어야합니다. 적절하게 구성된 식단은 또한 동물성 지방이 아닌 주로 식물성 지방을 제공해야합니다. 후자의 초과는 특히, 심혈관, 간 및 신장 질환의 발병.
또한 비행사의 식단에 강한 알코올이 제한되지 않았다는 사실도 걱정 스러울 수 있습니다. 포인트 표에 따르면 0.25 리터의 보드카 또는 럼에는 1 점만 있습니다. 맥주 (12 점), 달콤한 와인 (10 점), 에그 노그 (18 점) 만 조심하면됩니다.
비행사 다이어트-얼마나 많은 체중을 잃을 수 있습니까?
비행가의 식단과 Kwasniewski의 식단에서 최대 6kg을 잃을 수 있습니다.
비행사 다이어트-포인트 표
| 0 포인트 | 1 ~ 5 점 | 6 ~ 15 점 | 16-20 점 |
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비행사 식단에 포함 된 포인트 표는 영양사 또는 기타 영양 전문가가 개발 한 것이 아닙니다.
