남자를위한 위 식단은 우선 맥주, 지방이 많은 음식, 과자 및 칼로리 스낵과 탄산 음료를 금해야합니다. 편평한 위장을위한 식단은 체지방 감소를 목표로하지만 효과를 얻으려면 복근을 강화해야합니다. 남자의 배꼽 다이어트는 어떻게 생겼습니까?
남성용 배꼽 다이어트는 두 단계로 구성됩니다. 첫 번째 단계에서는 평평한 위 다이어트와 유산소 운동으로 체중을 줄일 수 있도록 메뉴를 구성하고, 두 번째 단계에서는 약간 수정 된 배꼽 다이어트에서 근력 운동을 포함합니다. 정신적으로 일하는 건강한 남자는 2200kcal의 식단에 만족합니다. 뱃속으로 다이어트를 결정한 비만 남성은 하루에 1200-1400kcal로 제한해야합니다.
남자의 배꼽 다이어트가 어떻게 생겼는지 들어보십시오. 그 규칙을 배우십시오. 이것은 LISTENING GOOD 사이클의 자료입니다. 팁이있는 팟 캐스트.이 비디오를 보려면 JavaScript를 활성화하고 비디오를 지원하는 웹 브라우저로 업그레이드하십시오.
남성용 배식이 요법 : 언제 사용합니까?
배꼽 다이어트는 맥주가 측정 할 수 없을 정도로 성장한 것처럼 느낄 때마다 좋습니다. 줄자로 측정 할 수도 있습니다. 허리 둘레를 측정하십시오. 102cm 이상이면 사업에 착수해야 할 때입니다.이 결과 허리가 복부 비만을 명확하게 나타 내기 때문입니다. 94 ~ 102cm 사이의 값은 경고입니다. 남성의 정확한 허리 둘레는 90cm를 초과하지 않아야합니다. 혈압 측정은 체력 평가에도 매우 중요합니다. 복부 비만이 있고 혈압이 140/90 mm Hg 이상이면 전문적인 치료가 필요합니다.
참조 : 배고픈 운전자-배고픔이 운전석 운전에 어떤 영향을 미칩니 까?
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저자 : Time S.A
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더 찾아 봐남자를위한 배 다이어트 : 일반 규칙
- 규칙적으로 하루에 5 번 식사
- 아침을 잊지 마세요
- 살코기, 생선 및 해산물, 저지방 유제품, 콩류 등 건강에 좋은 단백질을 최대한 많이 섭취하십시오.
- 야채와 과일을 먹다
- 하루의 마지막 식사는 탄수화물이없는 저지방 단백질이어야합니다
- 튀김 포기-음식을 조리하거나 (찜) 또는 굽습니다.
위 식단 : 운동의 역할
배꼽 식단이 그 임무를 완수하기 위해서는 매일 운동량을 늘릴 필요가 있습니다. 그리고 그것은 근력 훈련뿐만 아니라 다른 형태의 신체 활동에 관한 것입니다. 과도한 지방을 태울 필요가 있으며 다른 옵션은 없습니다 .1200-1400 kcal의 식단과 유산소 훈련을 따르십시오. 근력 운동은 복근을 강화하는 데 도움이됩니다.
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