고혈압 다이어트-주간 메뉴

고혈압은 식단이 치료법 중 하나 인 의학적 상태입니다. 고혈압으로 고통받는 사람의 메뉴는 주로 기름진 음식과 짠 음식을 제외해야합니다. 고혈압은 일반적으로 많이 먹고 지방을 많이 먹고 짠 음식을 먹는 사람들을 괴롭 힙니다. 다음은 주간 고혈압 식단입니다.

고혈압은 식단이 치료법 중 하나 인 의학적 상태입니다. 고혈압으로 고통받는 사람의 메뉴는 주로 기름진 음식과 짠 음식을 제외해야합니다. 고혈압은 일반적으로 많이 먹고 지방을 많이 먹고 짠 음식을 먹는 사람들을 괴롭 힙니다. 채식주의 자들 사이에서는 흔하지 않습니다. 채소와 과일은 혈압을 낮추는 비타민 C, 칼륨, 칼슘 성분을 제공합니다. 마늘은 유익한 유황 화합물로 인해 유익한 채소 중에서 특별한 자리를 차지합니다. 고혈압 환자가 피해야하는 식품의 "블랙리스트"는 소금에 의해 공개됩니다. 다음 장소는 커피와 술입니다. 우리가 몇 달 동안 제시하는 주간 메뉴를 사용하면 혈압을 정상화하여 약물 복용량을 현저히 줄이거 나 중단 할 수 있습니다 (의사와 상담 한 후).

고혈압 다이어트 : 메뉴. 첫날

• 첫 번째 아침 : 마가린을 곁들인 브라운 빵 2 조각, 마른 화이트 치즈 페이스트, 마늘, 파프리카, 상추 잎에, 무 2 개, 키위, 레몬 차 한 잔
• 점심 : 코티지 치즈 2 큰술, 펌퍼 니켈 2 조각, 미네랄 워터 1 잔
• 점심 : Jaś bean을 곁들인 순수한 보르시 접시, 건포도를 곁들인 7 개의 게으른 만두, 마가린에 빵가루를 얹은 것, 당근, 사과, 유채 기름 한 숟가락을 얹은 배추 샐러드 그릇, 혼합 과일 설탕에 절인 과일 한 잔
• 애프터눈 티 : 냉동 딸기와 섞인 버터 밀크 스무디 한잔
• 저녁 : 당근과 파슬리 한 조각과 레몬 주스를 뿌린 젤리에 잉어 종, 마가린을 곁들인 그레이엄 빵 2 조각, 사과, 토마토 주스 한 잔, 레몬 밤 차 한잔 (진정)

고혈압에 대한 가정 요법이 무엇인지 확인

고혈압 다이어트 : 메뉴. 둘째 날

• 첫 번째 아침 식사 : 우유와 건포도가 들어간 오트밀 2 큰술, 마가린이 들어간 흰 빵 한 조각, 치즈 한 조각, 토마토, 파, 배, 레몬 차 한 잔
• 점심 : 과일 요거트 한 컵, 할라 롤 2 조각, 미네랄 워터 한 잔
• 점심 : 파슬리를 뿌린 진주 보리 보리 수프 접시, 야채가 들어간 치킨 스튜 4 큰술, 쌀 2 큰술, 완두콩 당근 2 큰술, 오렌지 주스 한 잔
• 애프터눈 티 : 작은 자두 케이크, 우유 한 잔
• 저녁 : 삶은 렌틸 콩, 당근, 파슬리, 셀러리, 감자, 오이 피클, 사과, 양파와 라이트 마요네즈 1 티스푼, ​​어두운 빵 한 조각, 다 채소 주스 한 잔, 레몬 차 한 잔을 곁들인 야채 샐러드 3 테이블 스푼

고혈압 다이어트 : 메뉴. 세번째 날

• 첫 번째 아침 식사 : 플레인 요거트 한 잔, 마가린이 들어간 브라운 빵 한 조각, 구운 닭고기 한 조각, 치커리 잎 한 조각, 포도 몇 개, 차 한 잔과 함께 과일 뮤 즐리 2 큰술
• 점심 : 토마토 샐러드, 모짜렐라 치즈와 바질 4 조각, 카이저 반, 미네랄 워터 한 잔
• 점심 : 우크라이나 보르시 한 접시, 대구 미트볼 2 개, 감자 2 개, 딜 감자, 유채 기름에 갈색으로 바른 빵가루를 곁들인 작은 삶은 사보이 양배추 1/4 개, 당근 주스 한 잔
• 애프터눈 티 : 바나나 반 조각 푸딩
• 저녁 : 딸기와 요거트를 섞은 반 지방 화이트 치즈 한 스푼 소스를 곁들인 쌀 3 큰술, 자몽 절반, 레몬 차 한 잔

저자 : Time S.A

적절하게 선택한 식단이 혈압을 낮추는 데 도움이 될 것임을 기억하십시오. 건강 가이드의 혁신적인식이 시스템 인 JeszCoLubisz를 활용하고 개별적으로 선택한 계획과 영양사의 지속적인 관리를 즐기십시오. 건강을 돌보고 심혈관 질환의 위험을 줄이십시오.

고혈압 다이어트 : 메뉴. 넷째 날

• 첫 번째 아침 : 견과류와 우유 한 잔을 곁들인 뮤 즐리 2 큰술, 마가린을 곁들인 통밀 빵 한 조각, 가금류 햄 한 조각, 고추 한 그릇, 토마토, 올리브 오일 티스푼을 곁들인 무, 오레가노를 뿌린, 체리 주스 한 잔
• 점심 : 달걀 페이스트와 잘게 썬 파를 곁들인 스트레이너 빵 한 조각, 헤이즐넛 몇 개, 미네랄 워터 한 잔
• 점심 : 생선 수프 한 접시, 올리브 오일 (냉동 접시)에 볶은 쌀과 멀티 야채 믹스 25g, 만다린 2 개, 미네랄 워터 한 잔
• 애프터눈 티 : 바나나, 자몽, 파인애플, 복숭아 통조림으로 만든 과일 샐러드 그릇에 과일 요구르트를 얹은
• 저녁 : 토마토 펄프, 요거트, 후추, 민트와 섞인 화이트 치즈로 채워진 토마토 2 개, 향신료 추가, 아 마가린이 들어간 아마 인 빵 한 조각, 레몬 차 한 잔

고혈압 다이어트 : 5 일째

• 첫 번째 아침 : 오븐에서 갈색으로 구운 귀리 2 큰술, 바닐라 설탕, 잘게 썬 사과, 건포도를 곁들인 플레인 요거트 한잔, 레몬 차 한잔
• 점심 : 바나나, 미네랄 워터 한 잔
• 점심 : 퍼프 퍼프 페이스트리를 곁들인 부추 수프 접시, 레몬 소스에 토끼 15g (소량의 우유에 밀가루를 뿌린 국물 한 잔을 두껍게하고 끓여서 끓여서 레몬 주스를 누르고 섞는다), 붉은 양배추 샐러드와 와인 한 스푼, 검은 주스 한 잔 건포도
• 애프터눈 티 : 흰콩과 팥 샐러드 3 큰술, 병아리 콩과 토마토 통조림, 노란 고추, 다진 양파와 마늘, 파슬리, 올리브 오일 큰 스푼과 레몬 주스, 다 채소 주스 한 잔
• 저녁 : 러시아 식 만두 6 개, 레몬과 과일 차 한 잔

고혈압과 싸우는 방법?

• 소금과 짠 음식을 제한하십시오
• 탈지유, 케 피어 또는 요거트 2 컵 이상을 마시고 일일 칼슘 요구량을 충당하기 위해 코티지 치즈를 섭취하십시오.
• 식단에는 마그네슘이 풍부해야합니다. 여기에는 무엇보다도 메밀, 오트밀, 뮤 즐리, 진한 빵
• 양배추 샐러드, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물을 자주 먹고 접시에 마늘을 추가합니다.
• 일주일에 두 번 고기를 기름진 바다 생선 (연어, 넙치)으로 대체하십시오. 압력을 줄이는 데 도움이되는 산이 포함되어 있습니다.
• 커피를 하루에 2 잔으로 제한하십시오. 카페인은 혈압을 높이고 칼륨 수치를 낮 춥니 다.
• 지방이 많은 고기와 냉햄을 피하십시오

고혈압 다이어트 : 메뉴. 여섯째 날

• 첫 번째 아침 식사 : 잘게 잘린 아몬드를 곁들인 보리 플레이크 2 큰술, 우유 한 잔, 마가린이 들어간 빵 한 조각, 구운 돼지 고기 한 조각과 토마토를 곁들인 딜, 오렌지, 레몬 차 한 잔
• 점심 : 잘게 잘린 자두, 살구, 무화과를 곁들인 균질화 된 치즈 한 컵, 미네랄 워터 한 잔
• 점심 : 브뤼셀 콩나물 크림 스프와 크루통, 야채와 콩으로 끓인 송아지 15g, 자몽 주스 한 잔
• 애프터눈 티 : 올리브 오일에 다진 마늘과 함께 끓인 시금치 4 테이블 스푼, 카망베르 치즈 한 조각 추가
• 저녁 : 중간 크기의 감자 팬케이크 2 개, 삶은 달걀 반을 곁들인 혼합 야채 샐러드 그릇, 참치 통조림, 유채 기름, 사과, 히비스커스 차 한 잔

고혈압 다이어트 : 메뉴. 일곱째 날

• 첫 번째 아침 : 마가린을 곁들인 통 곡물 빵 2 조각, 구운 송아지 고기 조각, 토마토와 무, 만다린, 코코아 한잔
• 점심 : 균질화 된 치즈, 크리스프 브레드 2 장, 말린 무화과 2 개, 미네랄 워터 1 잔
• 점심 : 마늘, 양파, 마조람이 듬뿍 들어간 콩 수프 한 접시, 자두와 살구로 덮은 호일 슬리브에 구운 넙치 15g, 감자 2 개, 깍둑 썰기 한 토마토를 곁들인 바삭한 양상추 한 그릇, 잘게 썬 아몬드 몇 개, 레몬 주스 한 숟가락, 마늘 , 올리브 오일 2 티스푼, ​​블랙 커런트 설탕에 절인 과일 한 잔
• 애프터눈 티 : 라즈베리와 섞인 케 피어 칵테일 한잔
• 저녁 : 삶은 메밀 3 큰술, 마가린에 갈색으로 바른 빵가루를 뿌린 삶은 콜리 플라워 1/4 컵, 토마토 주스 한잔, 레몬 밤 차 한잔 (진정)

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월간 "Zdrowie"