저는 17 살이고 과체중입니다. 저는 키 187cm, 몸무게 90kg입니다. 살을 빼고 싶어요. 저의 비만은 어린 시절에 시작되었습니다 (천식 및 알레르기 치료제이지만 더 이상 천식이나 알레르기가 없습니다). 벌써 많이 잃은 건 사실이지만이 무게로 멈췄다. 나는 콤플렉스가 있고 때때로이 과체중으로 인해 뛰지 못하기 때문에 체중을 줄이고 싶습니다 (나는 빨리 피곤합니다). 나는 피해야 할 것과 내 식단에 나타나야하는 것들을 요구하고 있습니다. 학교에서는 어떤 아침 식사를해야합니까? 미리 감사드립니다.
안녕하세요! 알레르기 전문의가 천식 치료제로 체중이 늘었다 고 말했습니까? 비만의 원인이 다른 원인에서 비롯된 것일 수도 있습니다.
나는 단순히 권장 사항, 권장 및 금기 제품 목록을 따르는 것만으로는 과체중을 치료하기에 충분하지 않을 수 있기 때문에 이에 대해 씁니다. 자신을 살펴보고 왜 돌아 왔는지 종이에 적어 주셨으면합니다. 이것은 식습관의 블랙리스트입니다.
습관은 여러 번 또는 여러 번 반복되는 활동이며 변경하기 어렵다는 것을 기억하십시오. 이 목록 옆에 위기 상황에서 이러한 습관을 어떻게 처리하고 싶은지 적고 가능할 때마다 가지고 다니십시오. 위기에 처하면 그것을 활용하십시오.
질문에 답할 때 과자, "패스트 푸드", 달콤한 유제품, 튀긴 음식, TV와 컴퓨터 앞에서 식사, 수동적 인 생활 방식, 과식 할 때까지 식사하는 것은 피할 가치가 있습니다.
식단에는 다음이 포함되어야합니다 : 규칙적인 식사, 약 3 시간마다 섭취, 소량, 가장 천연 제품, 식품 피라미드 (izz.waw.pl)의 규칙에 따른 제품 배포.
얼마 후 물과 스포츠는 가장 친한 친구가되며 그들 덕분에 불필요한 킬로그램과 싸우는 데 성공할 수 있습니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
카타르지나 프리즈 몬트Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기
