액체 식단은 쉽게 소화 할 수있는 제품을 칵테일에 혼합하여 사용합니다. 덕분에 액체 식단은 적절한 양의 미네랄과 비타민을 제공하는 동시에 몸에 독소를 제거합니다. 액체식이 요법은 적어도 일주일에 한 번 사용하면 체중 감소를 지원하는 데 가장 효과적입니다.
액체 다이어트는 슬리밍 다이어트만큼 슬리밍 다이어트가 아닙니다. 혼합 제품을 기반으로합니다. 이들은 야채 스톡, 신선한 과일 및 야채 주스, 허브 차, 따뜻한 우유, 요구르트 또는 케 피어, 물과 혼합 된 시리얼 곡물을 기반으로 한 수프 일 수 있습니다. 과일과 채소 스무디는 소금에 절이지 않는 한 간을 할 수 있습니다. 식히거나 데우거나 허브로 맛을 내거나 요구르트와 섞을 수 있습니다. 이 칵테일은 원하는만큼 자주 마실 수 있습니다. 그러한 식단은 더 많은 에너지와 가벼움을 제공합니다.
유동식 : 금지 된 제품
- 탄산 음료-소화 과정을 방해하기 때문에
- 과자-칼로리가 너무 많기 때문에-액체 초콜릿과 초콜릿 음료 또는 혼합 아이스크림은 적합하지 않습니다.
- 고기와 냉햄
- 노란 치즈
- 쌀
- 파스타
- 거칠게 탄 귀리
- 빵
- 소금
- 알코올
- 담배
- 커피
- 홍차
유동식 : 권장 제품
- 천연 요거트
- 케 피어스
- 버터 밀크
- 과일과 채소
- 오트밀
- 아마씨
- 액체 꿀
너무 오랫동안 액체식이 요법을 사용하지 말고 나중에 요요 효과를 피하기 위해 메뉴에 다른 음식을 점차적으로 도입하십시오.
식단에서 인내하는 방법
우리는 식단을 희생과 한계와 연관시킵니다. 이것이 종종 성공을 결정합니다.식단에 대해 어떻게 생각하십니까? 체중을 줄이면서 위기를 극복하는 방법-정신 영양사이자 건강 코치 인 Elżbieta Lange가 제안합니다.
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