임신 임신 중 다이어트. 임신 중독에 대한 다이어트 규칙

임신 중 임신 중증이있는식이 요법은 임신 중독 증상이있는 임산부에게만 권장됩니다. 임신 중 임신이 가능한 식단은 위험에 처한 여성의 임신 중독 예방 요소 중 하나입니다. gestosis에서 식단의 규칙은 무엇입니까? 어떤 제품이 권장되고 임산부 또는 임산부의 식단에서 제외되어야하는 제품은 무엇입니까?

임신을위한 식단은 저염 식단입니다. 식단에서 소금을 제한 (제외하지는 않음)하는 것은 질병의 특징 인 고혈압 위험을 줄이는 것입니다. 또한, 임신 중 식단에는 칼슘과 마그네슘이 풍부해야하며, 이는 자간증 (모자에게 가장 위험한 임신 중 마지막 단계) 및 조산의 위험을 줄여줍니다.

임신 중 임신부 식단-칼슘이 풍부한 음식을 식단에 포함

임산부의 식단에서 칼슘의 가장 좋은 공급원은 우유와 코티지 치즈, 요구르트, 케 피어, 버터 밀크, 바람직하게는 저지방과 같은 제품입니다. 임산부의 메뉴에는 마른 가금류도 포함되어야합니다. 칼슘이 풍부하지만 지방 공급원이기도 한 옐로우 치즈 섭취를 제한해야합니다.

야채와 과일에서 칼슘에는 양배추, 옥수수, 당근, 시금치, 파슬리, 브로콜리, 비트 뿌리, 사과 (껍질 포함) 및 케일이 풍부하며 엽산이 추가로 포함되어있어 발달중인 어린이에게 매우 중요합니다. 칼슘 결핍으로 이어지지 않도록 임산부는 견과류 (특히 호두, 헤이즐넛 및 아몬드)도 사용해야합니다. 임신 중 칼슘 수요가 하루 1,200mg에서 1,600mg으로 증가한다는 사실을 아는 것은 가치가 있습니다.

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임신 임신 중 식단-매우 중요한 마그네슘

마그네슘의 주요 공급원은 통 곡물 제품, 가루 및 견과류입니다. 이 성분이 가능한 한 많이 함유 된 미네랄 워터를 섭취하는 것도 유익합니다 (물로 과다 복용 할 수 없으며, 물에 포함 된 마그네슘은 음식보다 사람에게 더 빨리 흡수됩니다). 살코기, 생선, 계란과 같은 음식은 마그네슘의 흡수를 증가시키는 반면 식물성 단백질, 포화 지방산 및 옥살산 (루 바브, 시금치, 밤색, 차)은이 성분의 흡수를 감소 시킨다는 사실을 아는 것이 좋습니다. 임산부의 마그네슘 요구량은 하루 300mg에서 450mg으로 증가합니다.

임신의 임신이있는 다이어트-소금을 제한하고 제외하지 마십시오.

gestosis가있는식이 요법에서 소금 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 이는 임신 중독의 증상 중 하나 인 고혈압의 발병에 기여합니다. 또한 임산부의 과도한 소금 섭취는 간접적으로 아기의 저체중으로 이어집니다.

고혈압으로 고생하는 임산부는 심박수를 효과적으로 낮추는 식품을 메뉴에 도입해야합니다. 매운 셀러리와 아마씨. 라즈베리, 딸기, 블랙 커런트, 구스베리와 같이 비타민 C (혈관을 확장하고 혈압을 낮추는 항산화 제)가 풍부한 채소와 과일도 식단에서 중요한 역할을해야합니다. 비타민 C의 국고도 감귤류 (포멜로가 가장 많음)이지만 감귤류는 임신 중에 알레르기를 유발할 수 있으므로 제한적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

중대한

임신 한 여성은 임신이있는 식단으로 전환하기 전에 의사와 상담하고 영양 계획에 대한 세부 사항을 그와상의해야합니다.

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