헤이 박사의 별도 식단은 칼로리를 계산할 필요가 없습니다. 기본 원리는 탄수화물 제품에서 단백질을 분리하는 것입니다. 제품의 적절한 조합은 다이어트 성공의 결정 요인입니다. 요리를 올리브 오일로만 튀기거나 끓여서 찌는 것도 중요합니다. Dr. Hay의 식단에서 메뉴를 만들 수있는 레시피를 제공합니다.
헤이의 별도 식단에 대한 조리법은 단백질과 탄수화물 제품을 신중하게 분리해야합니다. 따라서 결합 할 수없는 것을 알기 위해 세 가지 제품 범주의 세부 목록을 만들어 보겠습니다. 덕분에 별도의 식단으로 메뉴를 쉽게 구성 할 수 있습니다.
Hay 's split diet : 뮤 즐리와 계피를 곁들인 구운 사과 요리법
성분 :
- 뮤 즐리 30g
- 사과 하나
- 계피 티스푼
- 흑설탕 1 작은 술
예비:
사과의 1/3 부분을 자르고 두 부분에서 씨앗을 제거하십시오. 안에 계피와 설탕을 섞은 뮤 즐리를 붓습니다. 사과의 윗부분을 덮고 180 도로 예열 된 오븐에 넣고 25 분 정도 굽습니다.
헤이 박사의 스플릿 다이어트 : 야채를 곁들인 페투치니 파스타 레시피
성분 :
- 통밀 페투치니 파스타 (리본-100g)
- 녹두 (25g)
- 체리 토마토-4 조각
- 노란색 고추 반
- 아루 굴라 (20g)
- 올리브 오일 (2 큰술)
- 마늘 정향
- Herbes de Provence
예비:
녹두를 삶아 물기를 빼십시오. 체리 토마토는 4 등분하고 고추는 입방체로 자릅니다. 파스타를 넣고 약한 소금물에 약 15 분 동안 익 힙니다. 올리브 오일에 다진 마늘로 모든 야채를 볶습니다. 그런 다음 파스타와 결합하여 프로방스 허브로 맛을 내고 로켓을 뿌립니다.
Hay 's split diet : 삶은 달걀 샐러드 요리법
성분 :
- 삶은 달걀,
- 골파,
- 상추,
- 마요네즈 숟가락,
- 후추,
- 양파,
- 비네 그레트 소스.
준비 : 삶은 계란과 파프리카를 입방체로 자릅니다. 양파를 얇게 자릅니다. 손가락으로 상추를 찢으십시오. 모든 것을 그릇에 넣고 섞는다. 그런 다음 마요네즈 한 스푼과 다진 골파를 넣으십시오. 다시 섞는다. 비네 그레트로 샐러드에 간을합니다.
또한 읽으십시오 : Hay 's diet-일주일 내내 메뉴. 주간 메뉴의 예시 ... Dr. Hay의 별도 식단-비 노조 식단 South Beach 식단의 원칙 : South Beach 식단의 I, II 및 III 단계에 대한 모범 메뉴
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