혈액형에 따른 식단은 여전히 영양사를 분열시키고 논란을 일으 킵니다. 그들 대부분은 그러한 영양이 의미가 없다고 주장합니다. 따라서 혈액형 식단을 결정하기 전에 모든 장단점을 고려하십시오. 혈액형 다이어트는 실제로 무엇입니까?
혈액형과 일치하는 식단은 혈액형이 우리 조상이 유전자로 전수한 우리 각자에게 가장 좋은 식단을 포함하고 있다는 가정에 기반합니다. 혈액형 다이어트의 저자는 체중 감량 방법뿐만 아니라 새로운 라이프 스타일로도 권장합니다. 혈액형 다이어트를 통해 많은 제품을 먹을 수 있지만 단조롭지는 않습니다. 체중 감량은 더 느리지 만 요요 효과의 위험은 낮습니다. 그러나 대부분의 과학자들은 불행히도 그 효과가 확인되지 않았으며 특정 제품의 급격한 절단이 건강에 영향을 미칠 수 있다고 생각합니다.
혈액형 AB 환자를위한식이 권장 사항
혈액형 AB를 가진 사람들은 육류를 먹도록 유 전적으로 프로그램되어 있지만 소화가 잘되지 않아 체내에 지방으로 저장됩니다. 체중을 줄이려면 육류, 특히 붉은 육류 섭취를 제한하고 야채와 두부로 식단을 보충해야합니다.
권장 사항 : 현미, 호 밀가루, 발효유 음료, 대두, 녹차, 대부분의 야채와 과일, 해초
권장하지 않음 : 붉은 살코기, 씨앗 및 핍, 메밀, 버터 및 전유, 바나나, 오렌지
장점 : 다양한 추천 제품을 통해 귀중한 식사를 구성 할 수 있습니다. 전 지방 우유 및 유제품 (포화 지방으로 인해)을 피하도록 조언하는 것도 건강에 도움이됩니다.
단점 : 철분의 가장 좋은 공급 원인 붉은 고기를 줄이면 특히 길고 무거운 생리를하는 여성의 경우 빈혈로 이어질 수 있습니다.
혈액형 0을 가진 사람들을위한식이 권장 사항
혈액형 0을 가진 사람들의 몸은 동물성 단백질이 필요하며 완벽하게 소화합니다. 반면에 체중 증가는 주로 밀의 글루텐이 선호합니다.이 혈액형을 가진 사람들은 또한 낮은 요오드 수치로 인해 갑상선 호르몬이 결핍되어 체중이 증가하는 경향이 있습니다. 대부분의 곡물 제품뿐만 아니라 유제품도 식단에서 제거해야합니다.
권장 사항 : 해초, 생선 및 해산물, 요오드화 소금, 바나나, 붉은 고기, 케일, 시금치, 브로콜리, 고추
권장하지 않음 : 감자, 렌즈 콩, 브뤼셀 콩나물, 콜리 플라워, 해바라기 씨, 맥주, 고 알코올 알코올
장점 : 물고기는 동물성 단백질의 귀중하고 권장되는 공급원입니다. 덕분에 신체는이 요소에 대한 수요를 감당할 수는 없지만 일정량의 칼슘을 섭취합니다. 식단의 장점은 또한 체내 칼슘 흡수를 악화시킬 수있는 음료 및 제품 (콜라 음료, 진한 홍차, 대황, 피클)을 피해야한다는 것입니다.
단점 : 식단에서 유제품을 제거하는 것은 위험합니다. 우리 중 누구도, 특히 여성은 심각한 칼슘 결핍을 감당할 수 없습니다. 여성은 특히이 요소에 대한 수요가 급격히 증가하는 임신 중에 골다공증이 발생하기 쉽습니다. 칼슘은 우유 일뿐 만 아니라 우유 음료, 치즈와 같은 제품임을 기억해야합니다. 이러한 음식을 식단에서 제거 할 수있는 유일한 이유는 우유 단백질에 알레르기가 있기 때문입니다.
소. 마그네슘, 아연, 철분 및 유익한 섬유질의 훌륭한 공급 원인 시리얼 제품에도 동일하게 적용됩니다. 적절한 양의식이 섬유를 섭취하면 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈중 포도당 수치를 적절하게 유지하여 당뇨병을 예방할 수 있습니다.
혈액형 A 환자를위한식이 권장 사항.
혈액형 A 환자의 식단은 동물성 식품이 신체의 신진 대사와 지방 저장을 늦추기 때문에 육류와 그 제품을 완전히 배제합니다. 유제품은 또한 소화가 잘 안되고 불리한 인슐린 반응을 유발하여 대사율도 감소시킵니다. 또한 유제품에는 포화 지방이 포함되어 있으며, 특히이 혈액형을 가진 사람들의 경우 심장을 손상시켜 비만과 당뇨병을 유발합니다. 이러한 전형적인 채식주의 자에게는 음식이 가장 자연스러운 형태 인 신선하고 깨끗하며 유기농 인 것이 중요합니다. 이러한 식단은 빠른 체중 감소를 보장하고 면역 체계를 강화하며 생명을 위협하는 질병의 발병을 예방하는 것입니다.
권장 사항 : 올리브 오일, 대부분의 야채 (콩과 식물 포함), 파인애플, 자두, 체리
권장하지 않음 : 육류, 유제품, 새우, 생선, 고추, 감자, 탄산 음료, 맥주
장점 : 식단에는 낮은 육류 소비에 대한 대안이 될 수있는 콩류 (예 : 대두)가 풍부합니다. 전문가와상의하면 좋은 식단이 될 수 있습니다. 요점은 철분 결핍 (빈혈), 칼슘 (후기 골다공증), 단백질 (쇠약, 잦은 감기), 비타민 B (신경계 장애, 피부 변화 등)로 인한 질병에 기여해서는 안된다는 것입니다. .).
단점 : 육류를 제외하면 신체가 단백질, 철분 및 비타민 B12 결핍에 노출됩니다. 이것은 식단의 저자가 가정 한 것과 다른 결과를 가져올 것입니다. 왜? 신체의 면역 세포는 단백질이기 때문입니다! 그것이 없으면 면역력을 강화할 기회가 없습니다. 또한 빈혈을 유발할 수있는 (동물성) 헴 철분을 식단에서 제외합니다. 소위 철분이 식물성 제품에 존재하지만. 비헴이지만 신체에 훨씬 덜 흡수됩니다. 또 다른 단점은 예를 들어 유제품을 제외한다는 것입니다. 면역력을 향상시키는 유익한 박테리아 균주.
혈액형 B의식이 권장 사항
이 혈액형을 가진 사람들은 다발성 경화증, 루푸스 및 만성 피로 증후군과 같은 특정 면역계 장애에 더 취약한 것으로 보입니다. 그러나 조심스럽게 따라 가면 보통 건강을 유지합니다. 이 다이어트는 큰 기회를 제공합니다. "최고"를 나타냅니다.
동물과 식물의 왕국에서”. 신진 대사 변화를 방해하고 체중 증가에 기여할 수있는 식품은 주로 콩과 식물이며
일부 곡물 및 씨앗 (메밀, 옥수수). 밀에서 추출한 글루텐도 혈액형 0 인 사람의 경우 만큼은 아니지만 해 롭습니다.
밀은 옥수수, 렌즈 콩 또는 땅콩과 결합되어 그 효과는 똑같이 파괴적입니다.
권장 사항 : 대부분의 야채, 고기 (양고기, 사냥감), 케 피어, 코티지 치즈, 올리브 오일, 녹차
권장하지 않음 : 가금류, 렌즈 콩, 새우, 대부분의 견과류, 아마씨, 식물성 기름, 밀, 호밀 가루, 야생 쌀, 토마토
장점 : 혈액형별로 정렬 된 식단 중에서 가장 균형 잡힌 식단입니다. 우선, 적절한 영양에 필요한 성분을 제거하지 않습니다. 살코기 및 생선, 유제품, 지방 (주로 야채), 곡물 제품, 야채 및 과일 등 신체가 효율적으로 기능하도록하는 모든 제품을 제공합니다.
단점 : 버터의 대안이 될 버터와 견과류 및 씨앗 (예 : 해바라기, 호박)을 동시에 제외하는 것은 문제가됩니다. 건강한 성인의 경우 버터 부족은 문제가되지 않지만 3 세 미만의 어린이, 임산부 및 수유부의 경우 영양 전문가들은 적정량의 버터 사용을 권장합니다. 또한식이 요법이 면역 체계를 강화시키는 항산화 제인 리코펜의 귀중한 공급 원인 토마토를 완전히 배제한다는 사실은 놀랍습니다.
건강을 실험하지 마십시오. 다이어트를 시작하기 전에 영양사 또는 의사와 상담하십시오.
월간 "Zdrowie"
