체중 감량 다이어트의 목표는 나쁜 식습관을 좋은 것으로 바꾸는 것입니다. 그러나 이론상 단순한 것이 실제로 구현하기가 항상 쉬운 것은 아닙니다. 체중 감량에 도움이되는 체중 감량 다이어트에 대한 10 가지 간단한 규칙을 알아보세요.
선택할 수있는 수십 가지의 체중 감량 다이어트에도 불구하고 영양의 "좋은면"으로의 전환은 쉽지 않습니다. 욕망에도 불구하고 감자 튀김의 일부가 브로콜리의 일부보다 훨씬 더 맛있어 보일 때 요요 효과를 얻는 것은 어렵지 않습니다. 그러나 엄격한 슬리밍 식단을 따르지 않아도 배고픔이 속일 수 있습니다.
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1. 천천히 먹고 한 입씩 깨물며 식사를 잠시 쉬십시오. 이렇게하면 식사를 더 잘 소화 할 수있을뿐만 아니라 포만감을 느낄 수 있습니다.
2. 과자에 대한 갈망을 줄이려면 식사 후에이를 닦으십시오.
3. 배가 고플 때 쇼핑하지 마십시오. 항상 식료품 목록을 상점에 가져 가서 고수하십시오.
4. 식사는 맛이 좋을뿐만 아니라보기에도 좋아야합니다. 눈도 "먹어야"합니다.
5. TV 나 컴퓨터 화면 앞에서 음식을 먹거나 식사 중에 책을 읽지 마십시오. 식사에 집중하고이 순간을 축하하세요.
6. 슬리밍 다이어트가 효과적 이길 원한다면 기분이 좋지 않은 식사에 앉지 마십시오. 스트레스와 신경질은 소화 과정을 늦 춥니 다.
7. 바 및 칩을 말린 과일, 씨앗 또는 견과류로 바꾸고, 과자에 압도 될 때 바닐라 향이 나는 오일이나 촛불의 냄새를 맡습니다. 효과가있다!
8. 파티 나 가족과 함께 저녁을 먹기 전에 꼭 끼는 옷을 입으십시오. 폭식의 경계를 넘으면 신속하게 알려줄 것입니다.
9. 긍정을 사용하십시오-매일 다른 사람들이 당신이 아름답게 날씬해 졌다고 당신을 어떻게 칭찬하는지, 또는 당신이 새롭고 작은 드레스를 입었을 때 얼마나 기분이 좋은지 상상 해보세요.
10. 더 이상 후회하지 마세요! 모든 사람들은 때때로 가장 쉬운 슬리밍 식단에서 벗어나기도합니다. 자신에게 화를내는 대신 미래의 유혹에 너무 자주 굴복하지 않는 데 집중하십시오.
