나는 158cm이고 체중은 52kg입니다. 하루에 몇 칼로리를 내 몸에 공급해야합니까? 체중이 증가하기 쉽습니다. 무엇을 피해야합니까?
아가사
앉아있는 경우에는 약 1800kcal를 몸에 공급해야합니다. 칼로리 요구 사항에 대한 더 많은 개별 정보를 얻으려면 몸을 안전하게 전기 할 수있는 저울을 사용하십시오. 이것은 실수가 아닙니다. 현대 저울은 체중, 체성분 외에 근육량, 체지방, 수분 함량, 기초 뼈 질량 및 기초 대사량을 보여줍니다. 일부 클리닉과식이 클리닉은이 무게를 가지고 있습니다 (www.odchudzanie.org.pl에서 찾을 수 있음).
근육이 많을수록 신체에 더 많은 칼로리가 필요합니다. 근육이 적을수록 신진 대사가 약해집니다. 다음 질문에 대한 답변입니다. 무기한 섭취 한 칼로리를 차단할 수는 없습니다. 왜냐하면 영양 실조, 신진 대사율 감소로 이어지고 남은 생애 동안식이 요법 갤리선을 비난하기 때문입니다. 체중이 증가하는 경향이 있으므로 소비하는 칼로리를 제한하지 말고 근육을 관리하기 위해 신체 활동을 늘려야합니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
이자 차이 카달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.
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