할머니는 체중을 68kg으로 유지하고 싶어하는데, 지금은 74kg이고, 72 세이며 체중 감량을 위해 무엇을 바꿔야할지 모릅니다. 문제는 할머니가 사고 후 두 다리가 부러지고 무릎이 나사로 꼬여있어서 신체 활동이 매우 제한되어 거의 항상 목발로 움직인다는 것입니다. 몇 파운드를 감량하려면 어떻게 먹어야하며 할 수있는 신체적 운동이 있습니까?
재활 / 물리 치료사에게 신체 운동에 대해 문의하는 것이 가장 좋습니다. 영양 측면에서 단백질 섭취가 증가하고 GI가 낮으며 포화 지방이 제한적인 소화하기 쉬운 식단을 제안합니다.
즉, 할머니는 작은 식사를 4 번 정도 먹어야합니다. 그녀는 모든 식사에 삶은 야채를 추가해야하며 야채 무스, 페이스트, 크림 스프의 형태 일 수도 있습니다. 이화 작용을 예방하기 위해 단백질을 돌보는 것이 좋습니다 (할머니가 기분이 좋은 한, 칠면조, 닭고기 및 생선, 계란, 코티지 치즈, 콩과 식물 페이스트). 나는 밀빵, 밀 파스타, 흰 쌀을 피하는 것이 좋습니다. 가루, 그레이엄 빵, 퀴 노아를 소개 할 가치가 있습니다. 아마씨, 올리브 오일, 코코넛 오일을 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 비타민 D3와 항산화 제의 정확한 수준을 돌보는 것은 가치가 있습니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl
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