햇빛 부족이 건강에 미치는 영향

햇빛 부족은 건강에 치명적일 수 있습니다. 겨울에는 기분 저하와 심지어 겨울 우울증에도 기여합니다. 창밖으로 눈이 내리면 우리 몸은 태양을 그리워합니다. 겨울철 햇빛 부족을 어떻게 처리합니까? 기분이 좋지 않게하려면 어떻게해야합니까?

겨울의 햇빛 부족은 우리 위도의 모든 사람들을 괴롭 힙니다. 겨울은 여름날보다 약 두 배 짧습니다. 그리고 세상이 사라지면 우리 뇌에서 작지만 매우 중요한 송과선이 수면 호르몬 인 멜라토닌을 생성하기 시작하고 햇빛 부족의 불쾌한 증상을 경험합니다.

• 졸림
• 피로
• 유머 부족 및 기분 저하 증가

우리는 과자에 대한 더 큰 욕구를 가지고 있습니다. 빛의 부족은 또한 태양의 영향으로 피부에서 합성되는 비타민 D 결핍을 유발합니다. 이는 면역력이 최대 40 %까지 감소하고 호흡기 감염에 대한 감수성이 높아짐을 의미합니다.

그러므로이시기에 우리는 얼굴을 태양에 노출시키기 위해 모든 여유 시간을 사용해야합니다. 조명도 중요합니다. 날씨가 흐리면 하루 중 시간에 관계없이 아파트의 오버 헤드 램프와 직장 위의 램프를 켤 가치가 있습니다. 방출 된 빛의 색상이 중요합니다. 이는 햇빛에 가장 가까운 흰색이어야합니다. 가벼운 치료 세션을 몇 번하는 것도 좋습니다.

태양은 100,000 룩스의 빛을 내고 일반 백열등은 500 룩스에 불과합니다. 광선 요법에 사용되는 램프의 출력은 2.5 ~ 10,000 럭스입니다.

신경 생물 학자들은 밤에 침실에 희미한 빛이 있어도 수면의 질을 방해한다는 것을 증명했습니다.또한 기억과 감정을 담당하는 뇌 부분 인 해마의 퇴화적인 변화를 초래할 수도 있습니다. 이것은 우울한 행동과 우울증을 조장합니다. 아침에 기분이 좋으시겠습니까? 자신에게 빛을 제공하는 것뿐만 아니라 수면 중에 침실을 잘 어둡게하도록주의하십시오.