여보세요! 저는 다이어트 중이며 지방을 태우고 근육량을 늘리고 싶습니다. 나는 오랫동안 규칙적인 오트밀을 먹어왔다. 나는 플레인 요구르트, 차가운 우유에 날 것으로 추가합니다. 내가 제대로하고 있는지 알고 싶었어? 담 그거나 물이나 우유에 끓여야할까요?
오트밀은 우리가 원하는 효과에 따라 여러 가지 방법으로 먹을 수 있습니다. 에너지를 더 쉽게 방출하고 GI가 높고 피트 산이 적기 때문에 끓여서 (또는 단순히 끓는 물에 부어) 먹을 수 있습니다. 반면에 혈당 지수가 낮기 때문에 생으로 먹을 수도 있습니다. 즉, 에너지를 더 천천히 방출하고 더 오래 채울 것입니다. 제 생각에는 가장 좋은 해결책은 간접적 인 방법입니다. 즉, 미지근한 물을 부어 밤새 두는 것입니다. 아침에는 과일, 요거트, 계피, 바닐라 등 필요한 모든 첨가물을 추가 할 수 있습니다.
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Agnieszka Ślusarska4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl
