나는 현재 키 155cm로 39kg입니다. 나는 그것을 바꾸고 싶지만 나는 그것을 스스로하고 싶다. 나는 그것을해야한다고 느낀다. 하루에 1200 ~ 1500kcal을 한꺼번에 먹으면 괜찮을까요? (지금까지 나는 주당 100kcal 씩 부분을 늘렸고 이제는 하루 1000입니다). 무엇을 먹어야합니까? 내가 원하는 것을 억제하지 않고 먹을 수 있습니까? (예 : 빵 등)이 경우 움직임이 권장됩니까?
질병의 원인이 아니기 때문에 식단으로 질병을 치료할 수 없습니다. 행동 치료가 필요하고 의사가 처방하는 약이 필요할 수도 있습니다. 식이 요법은 천천히, 즉 일주일에 한 번 100-200 칼로리 섭취량을 늘려야합니다. 불편 함, 헛배 부름 및 무거움을 유발하지 않도록 쉽게 소화 가능한 음식을 섭취하십시오. 나는 케밥, 간장 또는 후 무스를 권장하지 않지만 야채에 닭고기를, 빵 대신 과일을 넣은 오믈렛을 권장합니다. 체중이 5 ~ 7kg 이상 늘어나고 근육량을 재건하고 부착물과 인대를 강화할 때 신체 활동에 대해 생각해보십시오. 현재로서는 부상으로 인해 움직이지 않을 위험이 없습니다. 산책이 남아 있습니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
이자 차이 카달리기와 마라톤을 좋아하는 "대도시에서의 다이어트"라는 책의 저자.
