체중 감량 방법, 어떤 식단이 효과적입니까? 유혹의 분야에서 건강을위한 진정한 싸움처럼 효과적인 체중 감량을 위해서는 신중한 전략을 준비하고 실행해야합니다. 다이어트를 시작하기 전에 알아야 할 사항을 확인하십시오.
체중을 줄이는 방법과 어떤식이 요법이 효과적 일지 궁금하십니까? 음식은 몸에 영양을 공급하는 역할을하며 보상이나 위로가 아닙니다. 제대로 기능하려면 우리 몸은 비타민, 탄수화물, 단백질 및 미네랄과 같은 일련의 성분이 필요합니다. 어떤 슬리밍 다이어트를 선택하든 적절하게 균형을 유지해야합니다. 수행하는 라이프 스타일과 업무에 따라 성인 여성은 하루에 약 2,300-2800 칼로리가 필요합니다. 2,600에서 4,000까지의 남성.
효과적인 식단 : 1 단계
효과적인 식단이란 무엇을 의미합니까? 보통 우리는 순수한 욕심이 아니라 정신적 인 이유로 더 많이 먹습니다. 직장에서의 안 좋은 날, 친밀감이나 안정감 부족, 가족 방문 또는 파티 중 추가 도움을 거부 할 수없는 것은 합의 된 식사 시간 외에 간식을 먹는 가장 일반적인 이유입니다. 그렇기 때문에 효과적인 슬리밍은 글쓰기로 시작해야합니다. 체중 감량 방법을 모르는 경우 먼저 먹고 마시는 음식, 시간, 장소, 빈도를 기록하십시오. 1 주일 후에 메모에 앉으십시오. 그것들을 검토하고 당신의 식단이 합리적인 식단에서 벗어난 부분을 평가하십시오. 탄수화물, 단백질 및 지방의 적절한 균형을 유지하고 있습니까? 하루에 5 번 먹고 아침을 거르지 않나요? 일일 칼로리 할당량은 얼마입니까? 천천히 먹나요 아니면 서둘러 먹나요? 하루에 최소 2 리터의 물을 마십니까?
효과적인 식단 : 2 단계
효과적인 식단은 식단의 완전하고 영구적 인 변화입니다. 사용에 대한 금기 사항이 없다면 클렌징 트리트먼트가 좋은 소개가 될 것입니다. 이런 식으로 체중 감량 중에 혈액에 들어갈 수있는 몸에서 독소를 제거하여 불쾌감이나 두통을 유발할 수 있습니다. 클렌징 트리트먼트의 또 다른 장점은 배설 시스템을 개선하여 플라그를 제거하고 향후 영양소를 더 잘 동화시킬 수 있다는 것입니다.
중대한기억하세요 : 목표는 현실적이어야합니다. 단시간에 너무 많은 파운드를 감량 할 계획을 세우지 마십시오. 좌절감과 자신감을 잃는 간단한 길입니다. 작은 단계의 방법을 사용하십시오. 또한 외출 시간이 길수록 요요 효과를 피할 가능성이 높아집니다.
효과적인 식단 : 3 단계
슬리밍 다이어트는 주로해야 할 일과하지 말아야 할 일과 관련이 있으며 기존의식이 실수를 없애기 위해 고안되었습니다. 하지만 미쳐 가지 마세요. 한꺼번에! 체중 감량 방법 시간, 인내, 점진적인 변화가 가장 중요합니다. 내구성이 높을수록 좋습니다. 특정 제품에서 사임하는 경우 (예 :흰 빵, 패스트 푸드, 과도하게 지방이 많은 음식, 예를 들어 일주일에 한 항목을 따로 보관하여 점차적으로하십시오. 습관을 빨리 바꾸면 빨리 되돌릴 수있는 좋은 기회입니다. 또한 이전의 결심이 파괴되면 열정과 자신감을 잃게됩니다.
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