14 세에 건강하게 체중을 줄이는 방법?

14 세 소녀가 건강한 생활 방식을 유지하고 체중을 줄이기 위해 따라야 할 식단은 무엇입니까? 과자를 더 건강한 것으로 대체하는 방법? 바르샤바 Majka

14 세 어린이는 달콤한 코카콜라 음료를 너무 많이 마시고 과일 주스를 제한해서는 안됩니다. 과일을 먹는 것이 좋습니다. 가끔 패스트 푸드를 먹습니다. 10 개만 먹을 수있는 경우를 제외하고는 칩과 같은 간식이 있다는 것을 잊지 마십시오. 식단에는 많은 야채, 생선, 가금류, 화이트 치즈, 반 지방이 포함되어야합니다. 과자를 과일, 말린 과일로 대체하거나 특별한 저칼로리 바를 구입할 수 있습니다. 그리고 무엇보다도 스포츠를하세요-수영, 자전거 타기, 테니스, 춤 많이.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". www.katarzynapryzmont.pl에서 자세히 알아보기