우울증과 함께 사는 방법

우울증을 앓고있는 사람은 저녁을 요리하지 않고 아이를 돌보지 않으며 때로는 침대에서 일어날 힘이 없습니다. 건강한 사람은 이해하기 어렵습니다. 사랑하는 사람이 우울증을 극복하도록 돕는 방법? 우울증으로 고통받는 사람과 같은 지붕 아래에서 어떻게 살 수 있습니까?

우울한 사람과 같은 지붕 아래서 사는 것은 쉽지 않습니다. 끊임없는 불평, 낮은 자존감, 불안, 완전한 무력감-이 모든 것이 균형을 잃을 수 있습니다. 우울증에 시달리는 사람과 함께 살기 위해서는 많은 힘과 인내가 필요하지만 무엇보다도이 어려운 질병이 무엇인지 알아야합니다. 사랑하는 사람이 느끼는 감정을 이해하고 어려운시기에 대처하는 방법을 배우면 위기 극복이 더 쉬워 질 것입니다.

우울증에 시달리는 사람은 아무것도 즐기지 않는다

우울증은 우울한 기분이 가장 중요한 증상 인 질병입니다. 우리 각자는 더 좋고 더 나쁜 시간이있는 것으로 알려져 있습니다. 찬드라와 우울증의 차이점은 찬드라에서 발생하는 낮은 기분이 훨씬 작고 변동이 심하다는 것입니다. 좋은 일이 일어나면 행복 해지고, 슬픈 일이 있으면 슬퍼합니다. 반면에 우울한 사람은 아무것도 즐길 수 없습니다. 그녀를 더 슬프게하는 것은 어렵고 그녀를 웃게하는 것도 어렵습니다. 그는 불쾌한 무관심의 어느 정도 같은 상태에 있습니다. 그는 자신이 좋아하는 스포츠, 책 읽기, 친구 만나기를 그만 둔다. 그녀는 자전거를 탔고 이제는 그것을보고 싶지도 않습니다. 그녀는 극장에 매료되어 이제 온라인에서 티켓을 사기를 원하지 않습니다. 우울증에 시달리는 사람은 자신이 즐기던 상황에서도 행복을 느낄 수 없습니다. 그는 직장에서의 의무에 대처할 수 없으며, 자신이 문제의 원인이라고 생각하기 때문에 친척과의 접촉을 천천히 피합니다. 그가 무언가를한다면 그것은 큰 노력으로 그렇게합니다. 그녀는 결국 사회적 역할에서 떨어집니다.

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우울증은 실존 적 고통과 관련이 있습니다

우리 중에 사람과 세상에 대해 낙관적 인 사람들과 타고난 비관론자들이 있다는 것을 쉽게 알 수 있습니다. 우울한 사람의 평범한 불만을 어떻게 말할 수 있습니까? 우울한 사람은 비관론자가 많고 비관적 사고는 미래와 과거에 모두 적용됩니다. 우울한 한 사람은 "나는 내 인생에서 좋은 일을 할 수 없었고 좋은 것도 나를 기다리고 있지 않습니다."라고 말합니다. 그녀는 만족스러운 직업, 사랑스러운 파트너 및 성공적인 자녀를 가지고 있다는 사실에 신경 쓰지 마십시오. 우울증을 앓고있는 사람들이 스스로 목숨을 잃는 것은 완전히 절망적입니다. 우울증에는 끔찍한 것이 있습니다. 그것은 정신적, 신체적 질병의 사망률이 가장 높은 질병입니다. 암 환자 나 기타 치명적인 질병은 우울증 환자만큼 자주 자살하지 않습니다. 그러나 우울증은 항상 실존 적 고통과 관련이 있습니다. 그러나 그것은 종종 잊혀지는 영혼의 질병이 아닙니다. 우울한 사람은 신체적 불만으로 고통받습니다. 낮은 통증 역치로 인해 많은 것들이 그를 아프게하고, 잘 자지 못하거나 전혀 잠을 잘 수 없으며, 몸의 호르몬 균형이 방해받습니다. 식욕 부진, 심장 및 위장 문제와 같은 다른 증상도 있습니다.

우울증으로 고통받는 사람을 어떻게 도울 수 있습니까?

종종 가족은 사랑하는 사람이 우울증을 앓고 있다고 생각하지 않고 질병을 부인합니다. 거의 모든 사람들이 이론을 만들거나 가족 구성원의 다른 행동에 대한 책임을집니다. 이것이 우울증이라는 소식은 결국 충격과 함께 온다. 사람들은 우울증이 독감, 폐렴 또는 심장 마비와 같은 다른 질병과 같다는 사실을 여전히 이해하기 어렵습니다. 잠시 후에 그것은 지나갈 것이고 모든 것이 정상으로 돌아올 것입니다. 그것을 직시합시다 : 질병이 있고 그것을 극복해야합니다. 어떻게하나요? 우울증이 아무것도 아닌 척하지 마십시오. 아픈 사람은 외로움을 느끼고 여러분의 도움이 필요합니다. 그가 얼마나 고통을 겪고 있는지 알고 있으며 그와 함께 있다고 말합니다. 그가 회복 될 것이라는 믿음으로 그를 감염시키기 위해 최선을 다하십시오. 여러 번 반복하십시오 : "괜찮을 것입니다." "걱정하지 마"또는 "다른 사람이 더 나빠져도 무너지지 않는다"라는 스타일로 위로하는 것은 환자에게 고통 스럽습니다. 우울한 사람은 이미 모든 사람을 실망 시켰다고 걱정하고 있으며 문제는 그들이 도움을 줄 수밖에 없다는 것입니다. 병든 사람이 함께 힘을 모으도록 격려하는 것은 그렇게 할 수 없기 때문에 추가적인 좌절감을 유발합니다.

우울증을 앓고있는 사람은 지원과 승인이 필요합니다

아픈 사람을위한 가장 큰 지원은 그의 상태를 받아들이는 것입니다. 그가 침대에서 나올 수 없다면 그를 내버려두고 거짓말을하게하세요. 차를 가져 오거나 아침 식사를 제공하십시오. 이 행동은 게으름이나 화를 내고자하는 욕망이 아님을 이해하십시오. 환자가 심각한 사고를 당하여 목에서 발까지 석고 모형을 입었다 고 상상해보십시오. 결국, 산책이나 저녁 요리를 위해 그를 서두르지 않을 것입니다. 근육이 낭비되는 것을 방지하기 위해 재활이 필요하지만 부상으로 허용되는 한도 내에서만 가능합니다. 우울한 사람의 불가능을 기대하지 마십시오.

친척들은 종종 짜증을냅니다. "당신은 일하러 가지 않고 적어도 집에서 뭔가를하십시오." 그러나 아픈 사람이 아무것도 할 수 없을 때 어떻게합니까? 그는 여전히 집에 멍하니 앉아있는 것이 덜 가치 있다고 느끼기 때문에 그를 범주적인 요구로 만들면 우울한 기분이 깊어 질 뿐이다. 이것은 본질적으로 큰 의무감이있는 여성들에게 특히 그렇습니다. 그래서 그들은 어쨌든 나쁜 아내와 어머니라고 자신을 탓합니다. 왜 죄책감을 가중 시키는가? 기분이 나아지면 함께 걷는 것과 같이 환자가 활동적이되도록 격려하되 너무 많이 기대하지는 마십시오. 남편이 한 시간 동안 걸었다면 15 분 후에 피곤할 것입니다. 어머니가 요리하는 것을 좋아한다면, 그녀가 샐러드를 만드는 것을 도와 주겠다고 제안 할 수 있지만, 그녀가 저녁 식사를 직접 만들어서 정리할 수 있다고 생각하지 마십시오. 아픈 사람은 자신의 힘을 아직 믿지 않거나 존재하지 않기 때문에 행동을 거부 할 수 있습니다. 기분이 나아지면 자신의 활동을 늘릴 것입니다. 처음에 성공은 화장실에 가서 양치질하는 것입니다. 그때 칭찬하는 것을 잊지 마십시오. 그가 질병에서 회복되고 있다는 신호라고 말해보세요.

치료를 장려하고 치유를 지원

동기를 부여하고 우울증에 대한 책 및 기타 자료를 제공하십시오. 복종 덕분에 질병에서 회복 한 사람들의 예를 보여주십시오. 환자가 처방 된 용량의 약을 복용하는지 확인하십시오. 현대식 제형은 하루에 한 번 투여하도록 설계되었으므로 관리가 쉽습니다. 항우울제는 효과적이지만 모든 사람을 즉시 치료할 것으로 기대하지는 마십시오. 치료 효과를보기 위해 적어도 2-3 주를 기다려야합니다. 이는 인과 적 치료가 아닌 증상 치료이므로 일부 사람들에게 질병이 재발합니다 (환자의 20-30 %가 약물에 내성이 있고 다른 치료 방법이 사용됨). 웰빙에도 불구하고 환자가 약물의 유지 용량을 취하는 것이 중요합니다.

우울증에 시달리는 사람은 기분 변화가 있습니다

우울한 사람은 자신이 원하는 것을 스스로 결정해야합니다. 그녀는 아무것도하도록 강요되어서는 안됩니다. 환자가 하루 종일 기분 변화를 겪고 있음을 알아야합니다. 그는 아침에 끔찍하다고 느낄 수 있지만 낮에는 기분이 좋아집니다. 이 패턴은 반복되어 가족의 희망과 실망을 불러 일으 킵니다. 이것은이 질병의 잔인한 아이러니입니다. 이것을 알고 환자의 능력에 따라 일일 일정을 조정하십시오. 정오까지 침대에 머물고 싶다면 쉬게하십시오. 저녁에 영화관에 나가거나 친구와 함께 가거나 심지어 재미있게 지내고 싶을 때 그것을 활용해야합니다. 당신이 말하는 것과 어떤 어조로 조심하십시오. 환자는 매우 민감하며 각 변화를 자신의 손해에 대해 해석합니다. 목소리를 높이 지 말고 조바심을 나타내지 마십시오. 왜냐하면 이미 강한 죄책감을 증가시키기 때문입니다. 따뜻하고 친절하게 대하되, 잦은 불만을 유발할 수 있으므로 지나치게 공감하지 마십시오. 비관적 인 생각에 사로 잡히지 마십시오. 우울증이있는 사람들은 일반화하는 경향이 있습니다. 아픈 사람이 "아무도 나를 원하지 않는다. 나는 모든 사람에게 문제가된다"고 말한다면, 그들이 정확히 누구를 의미하는지 알아 내고 친절한 사람을 나타내도록 노력하십시오. 그가 말하고 싶지 않다면 강요하지 마십시오. 아픈 사람이 결정을 내리는 것이 어렵 기 때문에 그가 좋아하는 차를 묻지 말고 그가 가장 많이 마시는 차를 만드십시오.

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자살에 대한 생각을 무시하지 마십시오

자살 충동을 인식하는 법을 배우십시오. 아픈 사람은 죽음과 관련된 주제에 관심이 있고, 자신의 업무를 조직합니다. 예를 들어 유언장을 작성하거나, 귀중한 물건을 처분하거나, 위험한 행동에 가담합니다 (예 : 자동차를 너무 빨리 운전 함). 일반적으로 자살에 대한 두려움이 너무 커서 직접 이야기하지 않고 더 많은 약물, 날카로운 물건을 축적하거나 가족에게 작별 인사를 시작합니다. 어떤 사람들은 무시 당할 때 위협을 실행합니다. 다행히도 자살에 대한 모든 생각이 인생에서 끝나는 것은 아닙니다. 환자는 재발을 두려워하여 회복되는 경우에도 질병 중에 여러 번 자살합니다. 방해가되는 것을 발견하면 즉시 의사에게 연락하거나 구급차를 부르십시오. 정신과 의사 만이 자살 시도의 위험을 판단 할 수 있습니다. 종종 모든 일이 빠르게 발생합니다. 아픈 사람은 부엌에서 커피를 마신 다음 침실로 가서 창 밖으로 몸을 던집니다. 집에서 근무하면서 마약을 숨기는 것은 비극을 막을 수 없습니다. 정신 건강 보호법에 따라 자신의 행동이 목숨을 직접적으로 위협하는 환자는 자신의 의지에 반하는 치료를받을 수 있습니다.

병원은 신의 선물입니다

심한 우울증에서는 외래 치료가 효과가 없을 때 입원이 필요합니다. 자신의 행동에 대한 합리적 통제력을 잃거나 자살 충동을 느끼거나 자신의 행동이 자살 위험이 있음을 나타내는 사람은 정신 병원에 입원해야합니다. 집에서 비극이 일어나도록하는 것보다 아픈 사람을 병원에 보내는 것이 낫습니다. 환자가 가족에 머무르는 것이 우울증을 더욱 악화시키는 상황에서도 병원 치료를받는 것이 좋습니다. 오늘날에는 아무도 몇 달 동안 병원에 입원하지 않습니다. 2-3 주 후에 환자는 치료를 받고 집으로 돌아가 치료를 계속합니다. 보통 우울증 환자들은 수술을 두려워 하듯이 병원을 두려워하지만 수술 후 환자들처럼 병원에 갔다는 사실에 감사합니다. 그들은 자신이 살아 있고 약물이 효과를보기 시작했다는 사실에 안도감을 느낍니다. 병원은 벌이 아니라 구원입니다.

심리학자가 우울증과 스트레스에 대처할 수 있도록 도와 줄 것입니다

환자가 심리학자의 도움을 구하도록 설득 할 가치가 있습니다. 이 형태의 치료법은 주로 환자가 스스로 약물 복용을 중단하지 않고 우울증과 스트레스에 대처하는 법을 배우고 질병의 다가오는 단계의 징후를 인식하고 가능한 한 빨리 의사를 만나기 위해 사용됩니다. 환자가 의사를 방문하는 것에 대해 자신을 방어하고 있다면 그를 설득하되 강요하지 마십시오. "마침내 의사에게 가라"보다 "기분이 나빠서 의사를 만나는 것이 좋을 것 같다"라는 말이 더 잘 받아 들여질 것이다. 우울증이 반응 적이면 (외부 요인으로 인해) 가족은이 요인을 어떻게 든 최소화하려고 노력해야합니다. 의약품이 도움이되지만 가장 중요한 것은 갈등을 해결하고 사랑하는 사람들을 지원하는 것입니다. 누군가의 어머니가 죽으면 그와 거리를두기가 어렵다는 것이 알려져 있습니다. 그러나 그의 생각을 다른 방향으로 향하게 할 수 있습니다. 어머니는 세상을 떠났고 아버지는 돌보아야합니다. 우울증의 원인이 직장 문제라면 아픈 사람에게 더 나은 사람을 찾도록 설득하십시오. 우울한 사람들은 독성이 있으며 두려움으로 환경을 감염시킬 수 있습니다. 가족은 추가 업무뿐만 아니라 지속적인 정신적 스트레스로 피곤합니다. 그렇기 때문에 환자를 돌보고 휴식을 취하고 휴식을 취할 수있는 시간을 마련하는 것이 중요합니다.

월간 "Zdrowie"