식이 요법으로 전환 할 것을 고려하고 있지만 어떤 것을 선택해야할지 모르십니까? TVN 프로그램 "나는 내가 먹는 것을 알고 나는 내가 사는 것을 알고있다"를 위해 Katarzyna Bosacka는 슬리밍 케이터링 도시락에 무엇이 포함되어 있는지 조사했습니다. "나는 몇 가지만 테스트했습니다."라고 그는 말합니다. "하지만 결론은 대다수에게 적용되는 것 같습니다."
우리가 하루에 먹는 모든 식사, 즉 첫 번째 아침, 두 번째 아침, 점심, 애프터눈 티 및 저녁 식사는 건강해야합니다. 즉, 단백질, 복합 탄수화물, 비타민과 섬유질의 일부를 포함해야합니다. 그리고 케이터링에는 항상 뭔가 빠진 것이 있습니다. 요리는 일반적으로 균형이 잘 맞지 않습니다. 사업주가 영양사와 협력하지 않거나 가난한 전문가를 고용합니다. 예를 들어, 종종 점심으로 우리는 주스 만 얻습니다. 그는 충분하지 않습니다! 술을 마신 후 30 분이 지나면 너무 배가 고파서 직장이나 현지 상점에서 뷔페에 토합니다. 그리고 우리의 케이터링은 체중 감량 철학과 함께 먼 길을갑니다. 더 많은 것 : 바나나와 오렌지 등 영양가가 있더라도 주스는 식욕을 자극합니다! 두 번째 아침 식사를위한 것일 수 있지만, 예를 들어 코티지 치즈 (3 큰술이면 충분)와 통밀 반 조각과 같이 손을 뻗어 보겠습니다.
내가 추천하지 않는 다이어트 케이터링
비건 케이터링? 나는 노력했고 ... 빨리 포기했습니다. 이 식단도 균형이 잘 맞지 않았기 때문일 수 있습니다. 단백질이 부족했습니다. 그리고 콩과 식물에는 꽤 많은 것이 있습니다. 그래서 약간의 렌즈 콩이나 콩을주는 것으로 충분할 것입니다. 그리고 저녁 식사로 "얇은"수프를 받으면 어떻게 살아남을 수 있을까요?! 특히 열심히 일할 때. 그리고 저는 아침에 일어나서 4 명의 아이들을 상대해야합니다. 그리고 나서 프로그램 일정에 맞춰서 8 시간 동안 거기에 있습니다. 그래서 먹어야 해요! 어쨌든 살을 빼려면 먹어야 해요! 역설적으로! 상추 잎에서 살아남 으려고하면 신진 대사가 즉시 느려집니다. 제한적인 식단을 마친 후에는 요요 효과가 확실합니다.
같은 이유로 나는 음식에 1000 칼로리를 권장하지 않습니다. 중간 키의 여성을위한 일일 식단은 1,400 ~ 1,600 kcal 사이에서 진동해야합니다. 물론 가장 중요한 두 가지가 있습니다. 아침과 저녁입니다. 우리가 하루 동안 에너지를 가질 수 있도록 정말 견고해야합니다. 나는 종종 음식을 "셔플"하기 위해 그것을한다. 즉, 아침 식사로 나는 내가 저녁에 준비한 머핀, 팬케이크 등을 먹는다. 왜냐하면-내가 말했듯이-나는 주스 나 과일을 많이 먹지 않을 것이기 때문이다. 하지만 저녁 식사에 항상 그렇게 많은 칼로리가 필요한 것은 아닙니다. 가루를 먹지 않았을 때도있었습니다. 닭고기 나 좋은 생선 한 조각과 함께 멋진 샐러드와 죽 또는 현미를 먹으면 빨리 배가 부를 것입니다. 그게 바로 좋은 식단입니다! 하루에 5 번, 가급적이면 3 시간 간격으로 건강한 식사를하는 것이 매우 중요합니다. 그리고 나는 그것을 고수하고 있습니다.
박스 다이어트를 시작하기 전에 케이터링의 품질을 확인하십시오
케이터링에서 모든 것을 신선하게 할 수는 없습니다. 요리사는 다음날 아침에 고객에게 다가 갈 수 있도록 하루가 끝나면 식사를 준비하는 것으로 알려져 있습니다. 첫 번째는 아직 신선하지만 저녁 식사는 ... 24 시간이 걸릴 수도 있습니다! 우리가 음식을 얻는 상자도 중요합니다. 단단히 닫혀 있는지 확인하십시오. 포일로 닫히지 않은 폴리스티렌 용기는 공기를 통과시킵니다. 맛에 관해서는 모든 사람이 자신의 맛을 가지고 있습니다. 가장 좋은 아이디어는 케이터링을 테스트하는 것입니다. 대부분의 회사에서는 "도시락을 주문하고 확인하십시오."라고 권장합니다. 프로모션의 일환으로 신규 고객에게 한 번 무료로 음식을 제공하는 사람들도 있습니다. 따라서 케이터링이 우리에게 적합한 지 테스트 할 수 있습니다. 내가 본 것에서 식사는 다양합니다. 그리고 하나가 반복 되더라도 다른 세트에 있습니다. 그리고 요리사들은 우리를 놀라게하기 위해 매우 열심히 노력합니다. 예를 들어 아침 식사로 통밀, 오트밀, 건포도 및 요구르트와 같은 다양한 머핀을 얻습니다. 맛있는. 내 인생에서 나는 그들을 직접 만들지 않을 것입니다!
다이어트 케이터링은 저렴하지 않지만 ...
케이터링 비용은 하루 PLN 50-60입니다. 직장에서 도시 나 식당에서 저녁을 먹고 남은 4 끼 식사에 대한 제품을 추가로 구입해야하는 경우 하루에 PLN 40-45를 지출합니다. 따라서 케이터링은 PLN 15 정도 더 비쌉니다. 그래서 당신이 그것을 감당할 수 있다면 그것을 추천합니다! 월요일부터 금요일까지 케이터링을 주문하고 주말에는 직접 요리 할 수 있습니다. 일주일 또는 한 달 동안 복용하거나 체중 감량을 원한다면 더 오래 걸릴 수 있습니다. 효과를 볼 때 우리는 "나는 내 친구들과 휘핑 크림을 먹으러 갈거야"라고 생각하지 않을 것입니다. 그러나 "나는 아직 미쳤지 않습니다! 너무 많은 돈을 썼기 때문에 다이어트를 고수해야 해요!”.
바쁜 사람들에게 적합
집중적으로 일을 많이하면 낮에는 내 이름을 생각할 시간도없고 저녁도 만들 수 없다! 그리고 그런 순간에 음식은 저에게 신의 선물입니다. 왜냐하면 제가 건강한 음식을 먹을뿐만 아니라 누군가가 저에게 요리를 도와주고 음식 상자를 집으로 가져다주기 때문입니다.
이것은 당신에게 유용 할 것입니다시중에서 구할 수있는 모든식이 케이터링 제안을 수집하는 비교 엔진을 사용할 수 있습니다. www.cateromarket.pl
월간 "Zdrowie"
