이식이 요법으로 얼마나 빨리 체중을 감량 할 것인가 : 7:00 레몬이 든 따뜻한 물 한잔, 9:00 설탕이 들어 있지 않은 커피 (250ml), 과일 샐러드 10:00 (바나나 절반, 키위 절반, 만다린 절반, 분홍색 포도 몇 개) , 호밀 플레이크 3 테이블 스푼, 모두 깍둑 썰기하고 천연 요구르트 2 테이블 스푼과 혼합), 오후 1시 샌드위치와 흑빵 (2 조각), 버터 및 슈 체신 파프리카, 오후 3시, 설탕없이 우유를 넣은 커피 (250ml), 18 : 아침 식사와 같은 00 과일 샐러드. 나는 더 이상 아무것도 먹지 않고 과자도 먹지 않습니다. 운동 : 매주 화요일 파워 컴뱃 1 시간 + 30 분 6 팩, 목요일 파워 컴뱃 1 시간. 다른 날에는 집에서 음악의 리듬에 맞춰 40 분 동안 꽤 집중적으로 연습합니다.
나도 몰라. 체중 감량 기간을 설계하려면 나이, 키, 체중, 지방 조직의 양과 여분의 킬로그램, 과거 및 현재 (있는 경우) 질병 및 약물에 대한 정보, 생활 방식에 대한 지식, 이미 수행 된 슬리밍 치료에 대한 정보가 필요합니다.
제안 된식이 요법과 운동 계획은 합리적인 체중 감량보다는 신체의 피로로 이어질 것입니다. 이 양의 단순 탄수화물로 인해 지방 조직이 증가하고 인슐린 저항성이 나타나 당뇨병으로 이어질 수 있습니다. 운동 강도와 식단에 단백질 부족으로 인해 골감소증과 힘줄, 관절 및 근육 손상의 위험이 있습니다. 불쾌감, 집중력 부족 및 기억력 어려움이 동반됩니다.
식단은 신체의 필요를 충족시켜야합니다. 각 식사에는 탄수화물, 단백질 및 좋은 지방, 미네랄 공급원으로서의 야채와 대사율을 조절하는 비타민이 포함되어야합니다. 수시로 과자가 있으면 괜찮습니다. 한 번 소량 섭취하면 신진 대사가 가속화되므로 지방 손실의 가정 효과가 이미 달성 된 경우 일주일에 하루는식이 요법을 중단하는 것이 좋습니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
이자 차이 카달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.
