감정을 통제하지 않음

저는 35 살이고 고등 교육과 직업을 가지고 있습니다. 나는 아이가없고 외롭다. 나 자신을위한 삶을 살 수 없다, 내가 무너진 관계는 주로 내 잘못 때문이다. 현재 나는 내가 아주 사랑하는 남자와 함께있다. 기분이 좋지만 ... 의사 소통에 문제가 있습니다. 나는 나를 아프게하는 것에 대해 말할 수없고, 결심하거나 나쁜 하루를 보내고있을 때 모든 것을 꺼낸다. 그리고 내 감정을 담을 수 없기 때문에 끔찍한 연속으로 끝납니다. 게다가 소량의 술만으로도 끔찍한 히스테리, 심지어 내가 통제 할 수없는 공격성에 빠진다. 그리고 그것은 정확히 며칠 전에 일어난 일입니다. 이 논쟁 중에 그는 참지 못하고 나를 때렸고 그 사람과 함께 살 수 없다는 것을 발견했습니다. 나는이 관계에 대해 걱정하고, 우리는 모든 것에 대해 생각할 수있는 며칠을주었습니다. 무엇을해야합니까? 심리학자에게 가기가 두렵습니다

감정을 통제하지 못하는 것은 사소한 문제가 아닙니다. 특히 통제 할 수없는 분노가 공격적으로 변하는 경우-구두 또는 직접. 그러한 행동은 우리의 계획을 파괴 할 수 있고, 우리의 꿈을 좌절시키고 가장 유망한 관계까지도 파괴 할 수 있습니다. 그리고 관계는 우리가 인생에서 많은 관심을 갖는 것입니다. 당신이 쓴 글에서 당신은 꽤 자각하는 사람인 것 같습니다. 당신은 당신의 약점이 무엇인지, 그리고 당신 안에있는 "악마"의 방아쇠가 될 수있는 것이 무엇인지 알고 있습니다. 분명히 잘못된 의사 소통과 술입니다. 당신은 의사 소통을 할 수 있습니다. 당신은 그것을 바꾸고, 개선하고, 효과적으로 통제 할 수 있습니다. 그리고 더 좋고 더 중요한 원인을 위해 잠시 동안 술을 거부 할 수 있습니다. 가능한 한 간단하게 서로 소통하는 것이 중요합니다. 항상 한 가지에 대해 이야기하고, 실을 섞지 말고, 무대 끝에 도달하고 다른 것을 시작하십시오. 일반성을 사용하지 말고, 자신에 대해 말하고 다른 사람에 대해 말하지 마십시오. "항상", "절대", "모든 것"등과 같은 감정적 인 단어를 사용하지 마십시오. 당신은 또한 많은 것을 묻고, 세부 사항을 알고, 다른 사람과 공감하지만 그가 의미하는 바를 강하게 "추측"해서는 안됩니다. 나는 당신의 관계에서 이러한 감정적 폭발의 원인이 무엇인지 정확히 알지 못하지만 일반적으로 모든 관계에서 일반적으로 오해로 이어지는 적어도 하나의 염증성 주제가 있습니다. 당신과 함께 할 수있는 일에 대해 생각해보십시오. 아직 합의에 이르지 못했다면 잠시 그대로두고 좀 더 쉬운 주제에 대해 합의에 도달하는 연습을하십시오. 그리고 두려움과 불안에도 불구하고 마음을 정하고 의사 소통 기술을 개발하고 분노를 통제하는 데 도움이 될 좋은 심리학자에게 가도록 권합니다. 그것은 어딘가에서 왔고 그녀가 왜 그렇게 "완전한"지 알아내는 것이 좋을 것입니다. 잠시 동안 혼자 제어하는 ​​것으로도 충분할 수 있지만 가능한 원인을 방지하는 것이 가장 좋습니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

그는 임상 건강 심리학자입니다.

그녀는 바르샤바 대학의 심리학 부를 졸업했습니다.

그녀는 항상 스트레스 문제와 그것이 인간 기능에 미치는 영향에 특히 관심이있었습니다.

그는 psycholog.com.pl과 Fertimedica Fertility Center에서 자신의 지식과 경험을 사용합니다.

그녀는 세계적으로 유명한 교수 인 Emma Gonikman과 통합 의학 과정을 마쳤습니다.