안녕하세요, 2 년 전 저는 178cm에서 다이어트를 시작했고 체중은 69kg이었습니다. 저는 1500kcal 다이어트로 시작해서 일주일에 6 번 체육관에 갔고, 15 분간 조깅과 근력 운동을했고 점차적으로 체중이 줄었고 많은 에너지를 가졌습니다. 8 개월 이내. 54kg이되었지만 충분하지 않아서 600-800kcal로 제한하고 3kg을 줄인 다음 빨리 살이 찌기 시작했습니다. 나는 음식에 집착했고, 짜증이 나고 슬프다. 명백한 영양 실조 증상이었다. 덜 먹을 수 없다는 공포에 떨기 시작했지만 어떻게 체중 증가를 멈출 수 있습니까!? 그래서 오늘은 65kg이 하루 800kcal을 먹습니다. 저는 거의 1 년 동안 살이 찌고 있습니다. 나는 무엇을 해야할지 모르고, 그들은 몸에 일어난 일을 모든 곳에 기록합니다 (신진 대사가 떨어지고 몸이 저장 모드에 있습니다 등). 나는 그것을 모두 알고 있으며 이제는 이해하지만 그들은 그것을 어떻게 해야하는지, 어떻게 빠져 나가고 살이 찌지 않는지를 절대로 쓰지 않습니다! 나는 이미 하루에 5 번 100-150kcal의 5 끼 식사를 시도했는데 신진 대사 속도를 높이는 것이기 때문입니다. 나는 여전히 체육관을 사용한다고 덧붙일 것입니다. 물 위에서 만 살면 지금도 돌아올 거라고 생각합니다. 나는 더 이상 배가 고프지 않습니다. 가끔씩은 있지만 예전과는 다릅니다. 평소에 먹고 싶지만 비만이 무서워요. 벌써 시작 무게로 거의 돌아 왔습니다.제 꿈은 57kg입니다. 아직 많지는 않지만 행복 할 것입니다. 내 사촌은 평생 동안 약 1000kcal을 먹고 매우 마른 체형입니다.이게 다 뭐죠?
안녕하세요, Ola 부인, 신체가 신진 대사율을 분명히 낮추었습니다. 갑상선 검사를 권합니다. TSH 자체가 아니라 FT3 및 FT4를 정의하는 것이 중요합니다. 영양에 관해서는 식후 열 발생을 증가시키기 위해 5 끼를 먹어야합니다. 칼로리 값 (600-800 kcal에서 시작)을 약 50-100 kcal / 2 주씩 늘려야합니다. 1700kcal에 도달합니다. kcal 자체가이 상황에서 중요한 문제가 아니기 때문에 적절한 단백질 공급에주의를 기울여야합니다 (야채, 생선 및 계란의 동물). 친애하는
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Agnieszka Ślusarska4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl
