단식은 체중을 줄이는 방법이 아닙니다. 이 두 개념의 결합을 중단해야 할 때입니다. 굶주림은 치료와 해독이 가능하지만 체중을 줄이는 것은 아닙니다. 다른 한편으로, 체중 감량은 기아 및 칼로리 계산과 관련 될 필요가 없습니다. 몇 가지 규칙을 고수하면 결과가 저절로 나옵니다!
단식은 체중을 줄이는 방법이 아닙니다. 효과적인 슬리밍은 우리로부터 약간의 희생이 필요하지만, 집안일이 될 필요는 없습니다. 고 칼로리 간식과 과자에 대한 유혹을 피해야합니다. 작은 부분과 작은 접시를 먹도록하십시오. 아래는 슬리밍 다이어트를하는 모든 사람이 기억해야 할 8 가지 규칙입니다.
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1. 슬리밍 다이어트를 할 때 작은 접시를 먹으면 더 많이 먹는 느낌이 듭니다.
2. 식사 사이에 배고픔을 피하려면 가능한 한 많은 미네랄 워터를 마시거나 얼음을 빨아들입니다 (민감한 치아가없는 경우).
3. 생 야채 (예 : 당근, 무, 오이) 또는 수박을 씹습니다.
4. 식사 중에는 TV를 보거나 책을 읽지 말고 접시에 집중하십시오.
5. 천천히 먹으면서 한입 씩 조심스럽게 씹으면 포만감이 더 빨리 느껴집니다.
6. 바와 카페를 피하십시오. 좋아하는 패스트 푸드 나 비스킷이 보이면 유혹을 억제하기 어려울 것입니다.
7. 요리의 죄처럼 느껴질 때 생각을 잘 돌보고 산책을하고 몸에 힘을 쏟으면 더 빨리 배고픔을 잊게됩니다.
8. 건강 보조 식품으로 자신을 지원할 수 있지만 합리적인 양은 다음과 같습니다.
- 식사 전에식이 섬유를 섭취하면 포만감이 빨라집니다
- 크롬은 과자에 대한 갈망을 줄일 수 있습니다
- Pu Erh 홍차는 지방 연소를 가속화합니다
- 파인애플 추출물과 사과 식초는 신진 대사를 촉진합니다
- Pu Erh 차와 마찬가지로 카페인을 함유 한 제제는 체지방 감소에 도움이됩니다.
보충제를 선택하기 전에 의사와 상담하십시오.
