안녕하세요! 제 이름은 Ola이고 11 살이고 몸무게는 83kg이고 키는 166cm입니다. 나는 살을 빼고 싶다. 전에 해봤지만 잘 안 됐어요. 어떤 다이어트를해야하는지 모르겠습니다. 매주 수영장에 가고, 일주일에 2 개의 체육관이 있고, 자주 놀이터에 가서 놀기도합니다. 나는 무엇을 해야할지 모른다. 제 나이에 살을 빼면 안된다고해서 운동을 많이하고 과자를 조금 먹어야한다고 했어요. 동기를 찾기가 어렵습니다. 다이어트를 찾도록 도와 주실 수 있을까요? :)
안녕 Ola! 나이가 들면 이미 식단을 따를 수 있으며 체중으로도해야합니다. 당신은 내가 당신에게 다이어트를 추천하기 전에 혈액 검사 결과를 확인해야 할 정도로 젊습니다. 나는 설탕, TSH 및 형태에 관심이 있습니다. 이것은 영양사가 당뇨병을 배제하고 갑상선이 어떻게 작동하는지 확인하는 기본적인 연구입니다. 이러한 결과가 없으면 특정 사항을 권장하지 않습니다. 다이어트만으로는 선택 사항이 아닙니다. 매일 최소한 한 시간 씩 운동을해야합니다. 체육만으로는 충분하지 않습니다. 당신이 어느 도시 출신인지 모르겠 기 때문에 누군가를 추천하기는 어렵지만 영양사에게 가야합니다. 그는 내가 설명한 테스트를 지시하고 식단을 조정할 것입니다. 지금 몇 킬로를 태우기 위해 할 수있는 일은 하루에 5 번의 작은 식사를하는 것입니다. 식사 사이에 가지 말고 물을 많이 마시십시오. 아침 식사 후 단 하나를 먹을 수있는 일주일에 하루를 따로 두십시오. 아이스크림, 케이크, 바일 수 있지만 일주일에 한 번만 가능합니다. 어머니에게 식사를 튀기지 말고 메뉴에서 돼지 고기를 제외하도록 요청하십시오.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
카타르지나 프리즈 몬트Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". www.katarzynapryzmont.pl에서 자세히 알아보기
