딸의 비만에 문제가 있습니다. 그녀는 11 살이고 몸무게는 65kg입니다. 저를 위해 다이어트를 처방 해 주시겠습니까?
안녕하세요 도로시 부인,
우선, 딸이 비만인 이유를 고려해야합니다. 그녀는 먹는 것을 좋아합니까, 자신의 음식을 사거나, 두 번째 아침 식사를 위해 돈을 얻거나, 추가 도움을 요청하거나, 가족 중 누군가가 딸을 먹이기 위해 가장 좋은 (대부분 할머니가이 역할을 수행함)을 원합니까? 비만이 당신의 가족이나 자녀에게만 해당됩니까? 도로시 부인, 체중을 줄이거 나 실제로 아이의 식습관을 바꾸려면 온 가족이 참여해야합니다. 안타깝게도이 경우에도 "식이 요법"을해야합니다. 우리는 모델이되어야하고 온 마음을 다해 아이를 지원해야합니다. 여자 아기를위한 음식 일기가 좋은 생각 일 것 같아요. 그런 다음 그녀는 자신을 위해 식단을 마련했습니다. 1 주일 동안 그가 먹는 음식, 양, 시간을 기록하게하십시오. 그녀가 식사 한 상황과 그녀가 얼마나 배고픈 지 0-3의 척도에 대해 몇 마디 언급하면 좋았습니다. 부인은 딸의 기분을 좋게 만들기 위해 똑같이 할 수 있습니다. 자신에게 정직하고 "영양상의 실수"를 포함한 모든 것을 기록하십시오. 며칠 후, 소위 "양심의 검사". 메모를 자세히 살펴보십시오. 식사 사이에 과자 나 여분의 음식이 있습니까? 배고프지 않을 때 먹나요? 개선해야한다고 생각하는 것을 마커로 표시하십시오. 약 7 일 후에 각자 몸무게를 재십시오. 다음 주에는 마커가 표시된 제품없이 만 마지막 음식을 먹습니다. 주말에 몸무게를 재 측정하고 체중이 줄 었는지 확인하십시오. 모든 것이 잘되면 점차적으로 다음 규칙을 구현하십시오. 아침없이 떠나지 말고, 3-4 시간마다 규칙적으로, 약 4-5 끼 식사하십시오. 딸이 통밀 빵, 과일, 요구르트로 만든 샌드위치를 먹으러 학교에 가도록 놔두세요. 저녁에는 구운 생선이나 삶은 생선을 야채 나 닭고기와 함께 먹습니다. 잠자리에 들기 3 시간 전에 마지막 식사를하십시오. 매일 먹습니다 : 탈지유, 마른 화이트 치즈, 천연 또는 곡물 요구르트, 마른 고기 또는 생선, 야채, 과일, 통밀 빵, 가루, 쌀, 파스타. 기름진 유제품, 기름진 고기를 줄이십시오. 이것들은 일반적입니다. 식단을 구성하려면 딸의 영양 이력과 식단 선호도에 대해 더 많이 배워야합니다. 아이의 식단은 맛 있어야하며 그가 좋아하는 것에 맞게 조정되어야합니다. 과도한 스트레스를 유발하고 긴장을 증가시킬 수 없습니다. 따라서 정확한 정보를 모아야 만 다이어트를 할 수있었습니다.
감사합니다. 행운을 빕니다
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl
