제 딸은 4 살 때 두 배로 먹기 시작했습니다. 즉, 체중을 늘릴 때마다 더 많이 먹었고 31kg에 달했습니다. 그리고 그녀는 과자도 먹었지 만 다른 아이들만큼 많이 먹지 않았습니다. 그리고 이제 그녀는 9 살이고 몸무게는 45kg, 키는 135cm입니다.
딸의 식단은 균형 잡히고 다양하며 소화하기 쉬워야합니다. 나는 3 시간 간격으로 5-6 개의 작은 식사로 구성되어야한다.고도로 가공 된 음식, 단 음료, 시럽, 패스트 푸드 및 과자는 딸의 식단에서 제외되어야합니다. 요리를 준비 할 때는 조림, 찜, 호일 굽기, 구이와 같은 요리 기술을 사용하십시오.
감자 나 쌀과 같이 지방을 추가하여 식사의 칼로리 가치를 높이는 튀김, 밀가루와 크림으로 양념 스프를 제외해야합니다. 추가에 동의하지 말고 식사 사이에 간식을 허용하지 마십시오. 딸이 어려울 경우 당근이나 셀러리 스틱을 먹을 수 있습니다.
깨어 난 후 한 시간 이내에 아침을 먹어야합니다. 복합 탄수화물 (오트밀, 보리, 그레이엄 빵), 단백질 (천연 요구르트, 마른 두부, 우유, 살코기) 및 야채 또는 과일로 구성되어 있습니다. 오찬 형태로 과일, 야채 및 과일 칵테일이 포함 된 천연 요구르트가 제공 될 수 있습니다. 점심은 복합 탄수화물 (메밀, 기장, 보리, 감자, 현미, 통밀 파스타), 육류 (가금류, 생선, 살코기 및 송아지 고기) 및 야채 (섬세한 드레싱을 곁들인 샐러드, 찐 야채)로 구성됩니다. 저녁 식사는 단백질 제품과 야채로 구성되어야합니다. 예 : 스크램블 에그 / 야채 오믈렛. 우리는 저녁 식사와 함께 과일을 먹지 않습니다. 지방 조직의 형태로 축적되는 많은 단당류를 함유하고 있기 때문입니다. 운동은 딸에게도 중요합니다. 딸과 함께 긴 산책을 할 수 있고, 볼 게임과 같이 운동이 필요한 게임을 구성 할 수 있습니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl
