나는 14 살이야. 키가 170cm 일 때 몸무게는 60kg입니다. 나는 이것이 과체중이 아니라는 것을 이해하지만이 지방 조직은 고르지 않게 분포되어 있습니다. 가슴에서 위쪽으로 나는 매우 마른 체형입니다. 하지만 배와 다리에 더 큰 문제가 있습니다. 4 일 이후부터는 다르게 먹고 운동하기 시작했는데 너무 적거나 너무 많지 않도록 무엇을 먹어야할지 모르겠습니다. 동기 부여도 부족합니다. 예전에는 살을 빼려고했지만 며칠 만에 결과를 볼 수 없어 긴장해서 끝냈습니다. 사실 눈에 띄는 결과를 얻기에는 며칠이 충분하지 않다는 것을 알고 있지만 눈에 띄는 변화를 예상하는 데 얼마나 오래 걸릴지 모릅니다.
안녕하세요 윅 토리아!
4 일 또는 5 일에 신체는 지방을 태우기 시작합니다. 한 달 동안 체중을 재조정하거나 줄자로 자신을 측정하십시오. 성장을위한 체중이 매우 좋기 때문에 그 효과는 더 느린 속도로 보일 것입니다. 우리의 웹 사이트 advisorrzdrowie.pl에는 많은 다이어트와 체중 감량 방법이 있습니다. 자신에게 가장 적합한 것을 선택하십시오.
동기 부여와 그 감소에 관해서는 한 가지 과제를 제시 할 수 있습니다. 체중 감량을 원하는 모든 이유를 작은 종이 (항상 가지고 다닐 수있는 종이)에 적으십시오. 가장 중요하지 않은 것조차. 좋은 감정으로 긍정적으로 적어달라고 부탁합니다. 기분이 나빠지거나 살을 빼고 싶을 때 종이를 뽑아서 천천히 읽으면서 적어 둔 내용을 상상 해보자. 이러한 시각화는 동기를 높일 수 있습니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
카타르지나 프리즈 몬트Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". www.katarzynapryzmont.pl에서 자세히 알아보기
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