워커 홀릭 : 그는 누구입니까? 일중독 자일 때 어떻게 쉬는가?

워커 홀릭은 대부분의 사람들처럼 그리운 휴가와 휴식을 기다리지 않습니다. 워커 홀릭에게는 이것이 문제 일 뿐이다. 왜냐하면 그는 자신의 일과 휴가를 어떻게 든 정리해야하기 때문이다. 워커 홀릭이 누구이며, 모든 상황에서 자신의 업무를 수행하도록 그들 (또는 워커 홀릭 인 경우 자신)을 가르치는 방법을 읽어보십시오. 휴가 나 집에서도 저녁에.

목차 :

1. 워커 홀릭은 누구입니까?
2. 자유 시간-일 중독자에게 문제?
3. 휴가 중 일 중독자가 아픈 이유는 무엇입니까?
4. 일중독 자일 때 어떻게 쉬는가?
5. 워커 홀릭은 사랑하는 사람들과 어떻게 살아가나요?
6. 워커 홀릭과 함께 사는 방법?
7. 위기는 일 중독자의 치료법입니까?

워커 홀릭은 누구입니까?

워커 홀릭은 일에 지나치게 관여하고, 그에게 일종의 내적 압력이되고, 가족 생활, 사회 생활, 모든 쾌락과 같은 다른 모든 삶의 영역을 다룹니다. 그러한 사람은 점점 더 정서적으로 제한되고 자신의 가치에 대한 승인과 확인을 구하는 일에 의존하게됩니다. 워커 홀릭은 워커 홀 리즘에 빠집니다. 그러나 그것은 아무것도 아닙니다.

Workaholism은 야망, 완벽주의 및 경쟁 의지에서 자랍니다. 수용을 위해 노력하는 것은 워커 홀릭이 행동하고 끊임없이 불에 타도록 자극을줍니다. 일에 중독 된 사람은 집중적으로 일을 그만두었을 때 자신에 대한 제한을 설정하지 않기 때문에 일을해야 함정이됩니다. 병적 인 러시.

Kasia는 33 세이며 좋은 직업적 지위를 가지고 있으며 그녀의 상사와 동료들로부터 존경을 받고 있습니다. 그녀는 중요한 프로젝트를 완료해야하기 때문에 종종 자정에 퇴근합니다. 그는 또 다른 대학원 공부를하기 때문에 대학에서 주말을 보냅니다.몇 년 전에 그녀는 결혼을했고 임신을 계획하지 않고 아이를 낳았습니다.

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한 달 후 그녀는 직장으로 돌아 왔고 남편과 가족이 딸을 맡았습니다. Kasia는 가족을 위해 휴가를 조직하고 휴가를 직장에서 보냅니다. 그녀의 남편과의 관계는 많이 남아 있습니다. 그러나 Kasia는 그것에 대해 생각하지 않으려 고 노력합니다. 그녀는 직장에서 훌륭하고 유능하며 항상 새로운 작업을 수행 할 준비가되어 있습니다.

41 세의 마렉은 자신의 회사를 운영합니다. 그는 모든 시간을 일에 바칩니다. 그는 휴가 중이었을 때를 기억하지 못합니다. 혼자입니다. 그는 항상 똑같은 방식으로 끝나는 몇 가지 짧고 실패한 관계를 가지고 있습니다. 그는 그녀를위한 시간이 없었기 때문에 그녀를 떠나고있었습니다.

그는 피곤하거나 생각에 결석하고 사업 문제로 바빴습니다. 같이 외출 할 시간이 없었어요. 오늘날 Marek은 더 이상 사랑에 시간을 낭비하고 싶지 않습니다. 그는 추가 의무가 필요하지 않습니다. 1 년 전에 그는 심장 마비를 겪었습니다. 그것은 초과 책임에 대한 대가였습니다.

우리가 다른 영역에서 무능한 일로 자신을 보상하고 싶을 때, 삶의 다른 영역에서 대처하지 못할 때 일 자체가 끝이 될 수 있습니다. 카시아의 경우 가족 생활입니다. 그녀는 집에서 자신감을 느끼지 못하고 아내와 어머니로서 자신을 성취하지 못하지만 이러한 실패는 그녀의 일로 보상됩니다. 여기서 그녀는 모든 것을 통제하고 모든 사람이 자신의 의견을 고려합니다. 그녀는 집에서 결석 한 것에 대해 가족에게 선물로 보상합니다.

일은 또한 공허함을 채우는 방법이 될 수 있습니다. 이것은 그의 개인적인 삶의 실패가 직업 활동을 증가시키는 자극이 된 Marek의 경우입니다.

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중대한

워커 홀릭의 건강 결과는 무엇입니까?

일중독의 건강 결과는 매우 심각 할 수 있습니다 : 지속적인 피로, 신체의 피로, 우울증, 각성제 사용 (예 : 알코올, 약물).

극단적 인 경우에는 카로시 (과로로 인한 사망)도 있으며, 그 사례는 일본 의사가 기록합니다. 그들은 과로하고 겉보기에 건강 해 보이는 동포들이 현재 생활 방식을 바꿔야 할 때 휴가 중 갑자기 죽는 것을 알아 차립니다.

자유 시간-일 중독자에게 문제?

일 중독자에게 휴가는 시간 낭비입니다. 그렇기 때문에 그는 인위적으로 몰아도 쉴 수 없기 때문에 일에 전념합니다. 그는 일하지 않을 때 죄책감을 느낍니다.

회사에서 돌아온 후에도 마렉은 여전히 ​​일에 집중하고 있습니다. 그는 피곤하고 그것을 알고 있지만 긴장을 풀고 끄는 것은 아무것도하지 않습니다. 그의 인생에는 영화 나 친구들과의 만남을위한 장소가 없습니다.

그는 때때로 고객이 주최하는 연회에 참여하지만 이는 순전히 전문적입니다. 주말에는 직장에서 시간을 보내는 것을 좋아합니다. 그런 혼란스러운 날이 필요하지 않습니다.

Kasia는 가족과 함께 일한 후 거의 시간을 보내지 않습니다. 그가 초과 근무를하지 않거나 중요한 회의에 참석하지 않으면 그는 방에 가두어 둡니다. 그는 무역 언론을 읽고 다음날 작업을 계획합니다. 잠자리에 들기 전에 그는 딸에게 굿나잇 키스 만하고 몇 시간 동안 자고있는 남편 옆에 눕는다. 그들의 주말 전화는 당신이 구입해야하는 것으로 제한됩니다.

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휴가 중 일 중독자가 아픈 이유는 무엇입니까?

워커 홀릭이 일하는 한, 아드레날린과 의지력은 그를 끊임없이 경계하게합니다. 그러나 신체는 완전한 능력으로 기능 할 수 없으며 결국에는 자신의 방식을 요구합니다.

몇 년 동안 피로를 무시하고 있었다면 휴가를 시작할 때 아프더라도 놀라지 마십시오. 또는 처음 며칠 동안 일종의 해독 과정을 거치게됩니다. 스트레스의 영향으로 괴로워합니다. 잠을 잘 수없고, 짜증이 나고, 안절부절하고, 긴장됩니다.

휴가는 또한 이전에 뒤로 밀렸던 다양한 감정이 드러날 수있는 시간이기도하다. 워커 홀릭은 사랑하는 사람의 이탈과 같은 특정 경험을 지속적으로 경험하는 것을 허용하지 않습니다. 그러한 미완성 문제는 조만간 표현력을 요구하고 휴가를 떠날 수 있습니다.

휴가는 워커 홀릭의 집안일입니다. 그가 할 수만 있다면 그는 일하러 갈 것입니다. 그리고 그것은 그가 대부분의 시간을하는 일입니다. 가족과 함께 먼 나라로 떠날 때에도 전화 나 노트북을 가지고 회사에 연락합니다. 예를 들어 필요한 경우 비용 견적을 준비합니다. 자유 시간을 최대한 활용할 수 없습니다. 그는 게으른 것에 대해 화를 내고 실제로 피곤한 일로 돌아온다.

워커 홀릭은 또한 자신의 생각에 혼자 있고 사랑하는 사람과 함께있는 것을 두려워합니다. 왜냐하면 일상 생활에서 그의 무능함이 분명해지기 때문입니다. 그것은 일상적인 일에 의해 정의되며 그와 관련된 압력은 단지 존재, 느낌을 허용하지 않습니다.

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일중독 자일 때 어떻게 쉬는가?

• 일 중독자라면 3 주간의 휴가가 가장 좋을 것입니다. 그러면 일을 금하는 기간을 겪고 과부하 된 신체가 재생 될 시간을 가질 수 있습니다. 그러나 며칠 동안 빈번한 여행을 할 수도 있으며 (작업의 리듬을 깨지 않도록) 점차적으로 연장되어야합니다.
• 휴가를 위해 자신을 적절하게 준비해야합니다. 첫날은 휴식을 취하고 느린 생활 방식에 적응하고 휴가가 끝나면 집에서 갈아 입을 시간을 갖습니다. 휴가를 마치고 도착한 다음날 활동의 회오리 바람에 몸을 던지지 않는 것이 좋습니다. 이러한 점진적인 모드 전환은 충격을주지 않으며 불쾌한 결과로부터 사용자를 보호합니다.
• 휴가 중에는 직장에서 휴가를 보낼 것이기 때문에 회사 전화 나 노트북을 가지고 다니지 말고 야자수 그늘에서 보내십시오. 일하도록 유혹하는 것은 필요하지 않으므로 그들이 속한 곳에 두는 것이 좋습니다.
• 휴가를 보내는 방법은 기질에 따라 다릅니다. 장소도 중요합니다. 이 시간 동안 주변 환경을 완전히 바꾸면 좋을 것입니다. 도전을 좋아한다면 지루할 여유가 없습니다. 그러니 미지의 세계로 가서 아무것도 계획하지 마십시오. 여행은 당신과 새로운 장소를 발견하는 데 놀라움이 될 것입니다.
• 직장에서 상사이거나 수십 명 정도의 팀을 관리하는 경우, 더 많은 사람들을 위해 휴가를 계획하십시오 (예 : 이국적인 나라 여행, 자전거 여행). 여행을 미리 계획하고, 방문 할 곳을 찾고, 여행 당일에 대한 자세한 계획을 준비하십시오. 탈출의 코디네이터가되면 직장에서만큼 기분이 좋겠지 만 몸은 그것으로부터 이익을 얻을 것입니다.
• 휴가가 단조롭지 않은 것이 중요합니다. 강렬한 직업 활동을 흡수하는 직업으로 바꾸면 좋을 것입니다. 취미 생활을 기억 하시나요? 새 사진 촬영을 좋아 하셨나요? 다이빙, 등산, 심지어 권투와 같은 매력적인 스포츠를 선택하십시오. 육체적 노력은 작업 부하의 일부를 버리고 스트레스를 완화 할 수 있기 때문에 좋은 해결책입니다.
• 휴가 중이면 마침내 서두르지 않을 시간이 생깁니다. 따라서 백 로그를 해결하지 마십시오. 일보다 더 좋은 것들이 많이 있습니다-당신이 그럴 자격이 있다고 믿으십시오. 효과적인 휴식을 취하면 문제로부터 거리를두고 열정과 새로운 아이디어로 가득 찬 직장으로 돌아갈 수 있습니다.

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워커 홀릭은 사랑하는 사람들과 어떻게 살아가나요?

의심 할 여지없이, 강렬한 작업은 신체에 부담을주고 소진되지만 처음에는 그렇지 않습니다. 그러면 당신은 효과적이고, 많은 아이디어를 가지고 있으며, 에너지로 가득 차 있습니다. 가로대를 오르는 것은 큰 만족을줍니다.

그리고 직장 밖에서 평범한 삶을 영위한다면 (예를 들어, 가족을 시작하고, 친구 그룹이 있고, 취미로 직장에서 한 걸음 떨어진) 모든 것이 좋습니다. 더 나쁜 것은 일을 마치고 시간을 보내면 가끔씩 일어나지 않고 매일 발생합니다. 그러면 과로가 질병으로 바뀝니다.

모든 가족 구성원도 직장 중독 네트워크에 빠집니다. 각 가족은 하나의 시스템이므로 사람들은 고립되어 행동하지 않으며 한 가족의 행동 만 다른 가족의 행동에 영향을줍니다. 그러나 가족이 구성원 중 한 사람의 일중독에 반응하지 않으면 일에 대한 몰입도가 강화됩니다.

또한 그녀는이 중독에 대한 보상도 제공합니다. 게다가 그녀는 그들에게 휴일을주고 딸은 최고의 학교에 간다.

그녀의 남편은 집 전체를 관리 할 수 ​​있고 실제로 그녀와 시간을 보낼 필요가 없습니다. 대화는 대개 논쟁으로 끝나기 때문입니다. Kasia는 또한 그러한 국가의 장점을 알고 있습니다. 남편은 집에서 일할 수 있습니다. 따라서 전체 시스템은 그녀가 완전히 일할 수 있도록 도와줍니다. 정말 그들에게 맞는 조용한 회로입니다 ...

그러나 휴가는 가족을 재발견하고 그들과 더 가까워지기에 좋은 시간입니다. 아마도 갑자기 수년간의 집중적 인 일과 집에서 결석 한 후에, 당신은 당신이 가진 환상적인 아기를 보게 될 것입니다. 아마도 당신은 많은 것을 놓쳤다는 것을 깨닫고 그것을 바꾸고 싶을 것입니다.

휴가를 기분 때문에 악몽으로 바꾸지 않도록주의하십시오. 당신의 웰빙에 대해 직접 이야기하는 한, 당신의 가족은 당신을 지원할 것이고, 당신의 나쁜 날들을 분석하지 않을 것입니다. 긴장을 풀기 위해 며칠이 필요하면 그렇게 말하고 아무도 방해하지 않도록 요청하십시오. 하지만 그 후에는 파트너 인 아이에게 마음을 열어야합니다.

당신에게 보여줄 말이 많을 것입니다. 그들은 당신과 함께 시간을 보내고 싶어합니다. 당신의 아들이나 딸이 모래를 꽂고 싶어한다면 저항하지 마십시오. 두 사람이 얼마나 재미있게 지낼 수 있는지 그리고 어떻게 서로 더 가까워 질지 알게 될 것입니다.

워커 홀릭과 함께 사는 방법? 심리학자가 대답

출처 : x-news.pl

문제

위기는 일 중독자의 치료법입니까?

때로는 일 중독자의 행동을 바꾸려는 충동이 위기입니다.

이는 책상에서의 실신, 심장 붕괴, 심지어 심장 마비와 같은 건강 문제 일 수 있습니다. 과부하 된 신체는 휴식을 요구하고 그러한 삶을 "중지"하고 기억할 신호를 보냅니다.

예를 들어, 아내가 대화 나 공동 식사를 할 시간이없는 방식으로 살아가는 데 아무런 의미가 없기 때문에 남편에게 떠나겠다고 말하는 경우에도 가족이 헤어질 수 있습니다. "대체 제품"-자금 지원 여행, 다른 드레스, 자동차-는 더 이상 그녀에게 충분하지 않습니다. 그리고 갑자기 워커 홀릭은 혼자 남겨집니다.

그가 일어난 일에 대해 최소한 자신에게 책임을 부여 할 수 있다면, 그는 현재의 삶을 바꿀 기회가 있습니다. 그러나 그는 가정 생활에서 자신의 일의 파멸에 맞서기 위해 많은 용기와 용기를 보여야 할 것입니다.

또한 아이들과 관련된 문제가 시작됩니다. 지금까지 모범적 인 아들이 학교에서 도둑질을 시작하거나 15 세 딸이 밤에 집에 오지 않습니다. 이런 식으로 그는 아버지가 일을하지 않도록주의를 끌고 싶어합니다. 그러한 아이의 행동은 부모가 갑자기 이야기를 시작하고 함께 해결책을 찾게 만들 수 있으며 때로는 가족 치료로 끝날 수 있습니다.

폴란드 인의 거의 40 %가 휴가 여행 중 일을 잊을 수 없습니다.

폴란드 인의 거의 40 %는 휴가 여행 중에 일을 잊을 수 없습니다. 그 효과는 우리가 휴일 이전보다 휴일 후에 더 피곤하게 돌아온다는 것입니다. 깨끗한 머리와 잠시라도 일을 잊는 능력이 여기에서 핵심입니다. 포즈 난에있는 WSB 대학의 심리학자 인 Karolina Oleksa-Marewska 박사는 긴장을 풀고, 우리가 진정으로 즐기는 것을하고, 사랑하는 사람들과 시간을 보내는 것이 중요합니다. 어떤 사람들은 휴식을 또 다른 의무로 여기고 자신의 필요를 잊어 버리고, 휴가 기간 동안 자신이해야 할 일이나해야한다고 생각하는 일을 계속합니다. 자신에게 불필요한 압력을 가하지 않고도 휴가는 그 기능을 수행 할 기회가 있습니다-심리학자를 설득합니다.

출처 : Biznes.newseria.pl

월간 "Zdrowie"