"식물 칵테일의 기적적인 힘. 건강을위한 조화"는 주스와 칵테일에 관한 Surojadek.com 블로그의 창립자 인 Magdalena와 Tomasz Olszewski가 쓴 책입니다. 이 간행물은 HELION Publishing House에서 발행했으며 건강한 식물 칵테일을위한 많은 레시피가 포함되어 있습니다.
"식물 칵테일의 기적적인 힘. 건강과 미용을위한 조화"의 저자 인 막달레나와 토마스 올슈 제프 스키는 녹색 칵테일과 신선한 과일 주스를 좋아합니다. Surojadek.com 블로그를 만든 것은 바로 이러한 열정이었습니다. 이름은 어디에서 왔습니까? 모든 조리법에서 그들은 보통 날것 인 100 % 식물을 사용합니다. 매년 수백 킬로의 야채와 과일이 주스기를 통과합니다. 그들은 독자들이 유사한 영양 관행을 따르도록 격려하기를 원합니다.
-우리는 수년간 식습관을 구축합니다. 그들은 종종 건강에 해롭고 변화하기 위해 노력이 필요합니다. 이 책에서는 식단에 필요한 양의 식물을 포함하는 것이 건강에 간단하고 귀중 할 수 있다는 것을 배우고 Kayah의 출판물을 읽을 수 있도록 권장합니다.
저자는 매일 메뉴에서 녹색 칵테일에 초점을 맞추고 있는데, 이는 몸에 필수 영양소를 농축 된 형태로 제공하기 때문입니다. 칵테일에는 비타민, 미네랄, 산화 방지제, 식물 화학 물질, 효소, 단백질, 탄수화물 및 건강한 지방이 포함되어 있습니다. 그들은 또한 하루에 몇 가지 샐러드를 준비하는 데 오랜 시간이 걸릴 수 있지만 건강한 칵테일은 쉽고 빠르게 준비 할 수있을뿐만 아니라 블렌더, 필요한 재료, 블렌딩하는 데 문자 그대로 몇 분 밖에 걸리지 않으며 그 형태도 소화가 잘된다고 덧붙였습니다.
책에서 무엇을 찾을 수 있습니까?
이 책의 레시피와 팁을 통해 자신이 좋아하는 맛 조합을 직접 실험하고 찾을 수 있습니다. "식물 칵테일의 기적적인 힘. 건강과 미용을위한 조화"를 읽은 후 다음을 배우게됩니다.
- 녹색 칵테일은 무엇입니까?
- 건강한 스무디와 주스에 대해 가장 자주 묻는 질문에 대한 답을 배우게됩니다 (예 : 선택할 장비, 마시는 것이 더 좋은 것 : 주스 또는 스무디, 야채와 과일을 먹을 때 칵테일을 마시는 이유).
- 칵테일을 준비하는 동안 가장 흔한 실수에 대해 배우게됩니다.
- 식물의 치유 효과에 대해 배우게됩니다.
- 건강한 칵테일을위한 많은 레시피를 배우게 될 것입니다. 아침 식사로 칵테일을 준비하는 것이 가장 좋으며 수제 식물성 우유의 특성과 유형, 건강에 좋은 디저트 요리법을 배우게됩니다.
작은 걸음을 내딛고 식습관을 바꾸고 식단에 슈퍼 연료를 영구적으로 추가하십시오. 하루에 칵테일 한 잔만 있으면 몇 주 후에 차이를 느낄 수 있습니다. 작은 단계는 큰 변화로 이어집니다. 오늘 시작하세요!
이것은 당신에게 유용 할 것입니다아침 식사로 그린 망고 스무디를위한 초보자 레시피
Magdalena와 Tomasz Olszewski가 준비한 레시피는 달콤하고 육즙이 많으며 섬유질이 가득한 망고가 지배적입니다. 이 과일은 또한 베타 카로틴, 비타민 B 및 비타민 C의 매우 좋은 공급원입니다. 망고 하나가 후자에 대한 일일 요구량의 거의 100 %를 차지한다는 사실을 아는 것이 좋습니다.
성분 :
- 잘 익은 망고 1 개 (껍질과 구덩이 없음)
- 시금치 (줄기 제외) 또는 기타 녹색 잎 2 컵
- 오렌지 2 개 (껍질과 씨 제외)
- 바나나 1 개 (냉동)
- 라임 1 개 주스
- 식물성 우유 1-2 컵
- 치아시드 1 큰술
준비 방법 :
씻고 얇게 썬 시금치 (또는 다른 녹색 잎)와 과일을 믹서기에 넣으십시오. 라임 주스와 식물성 우유를 붓습니다. 치아 시드를 추가합니다. 블렌딩하고, 잔에 부으면 준비가되었습니다!
