매일 우리는 두 잔, 여름에는 물 3 리터를 마셔야합니다. 어느 하나? 미네랄, 봄 또는 치유? 시장에서 식수 선택이 증가하고 있지만이 풍부한 물을 활용할 수 있습니까? 다음은 물의 유형에 대한 실용적인 가이드입니다.
목차 :
- 물의 종류 : 천연 샘물
- 물의 종류 : 천연 미네랄 워터
- 물의 종류 : 식수
- 물의 종류 : 자연 치유 수
- 물의 종류 : 너무 많은 것도 건강에 해롭다
- 물의 종류 : 탄산수 또는 정수?
많은 종류의 식수를 상점에서 구할 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 우리는 다른 유형의 물을 구별하지 않습니다. 우리는 탄산수 또는 정수의 두 가지 기본 그룹으로 나눕니다. 우리는 상점에서 구입 한 모든 것이 사실이 아닌 생수라고 생각합니다. 또한 57 %. 폴란드 인들은 가장 건강한 것은 미네랄이 풍부하다고 믿지만 누구에게 달려 있습니다.
그렇다면 생수에 대해 무엇을 알아야합니까? 우선, 구매하기 전에 라벨의 화학 성분 및 기타 정보를 아는 것이 좋습니다.
물의 특성은 조성과 원산지, 즉 얻는 방법에 따라 다릅니다. 폴란드에서는 2003 년부터 보건부 장관의 규정에 따라 현재 4 가지 유형의 물이 생산되고 있습니다.
또한 확인하십시오 : 수돗물은 건강합니까?
물의 종류 : 천연 샘물
그들은 얕은 지하층에서 수정처럼 맑은 샘에서 추출됩니다. 이들은 중간 정도의 물도 있지만 주로 미네랄이 적은 물입니다. 그들은 리터당 1000mg 미만의 미네랄을 함유하고 있습니다. 지질 조건으로 인해 화학 성분이 약간 변경 될 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다. Żywiec Zdrój, Krynica Zdrój, Arctic Plus, Staropolanka Zdrój 또는 Kropla Beskidu
물의 종류 : 천연 미네랄 워터
미네랄 워터는 깊은 우물에서 얻습니다. 그들은 일정한 화학 성분을 가지고 있으며 미네랄이 상당히 풍부합니다. 중간 또는 고도로 미네랄 화 된 물입니다. 그들은 리터당 최소 1000mg의 미네랄을 함유하고 있습니다. 예를 들어 Staropolanka 2000, Kryniczanka, Muszynianka 중에서 선택할 수 있습니다.
물의 종류 : 식수
그들은 천연 샘물 또는 여과 된 수돗물을 다양한 미네랄 또는 미네랄 워터와 혼합하여 얻습니다. 생산 과정에서 구성이 변경되므로 "자연"이라는 용어는 적용되지 않습니다. 그들은 갈증을 해소하는 데 능숙하지만 일반적으로 건강에 중요한 일부 성분이 훨씬 더 나쁩니다.
중대한물의 상품명과 그 성분 이외에도 라벨에는 생산자의 이름, 주소 및 전화 번호, 물을 획득 한 도시 및 수원지, 물이 국립 위생 원에 의해 인증되었다는 정보, 탄산염 여부와 유통 기한에 대해 오래되고 신뢰할 수없는 출처에서 물을 사지 마십시오. 이것은 건강에 위험합니다.
물의 종류 : 자연 치유 수
그들은 특별한 치유의 샘에서 나옵니다. 그들은 리터당 1000mg 이상의 미네랄과 적절한 농도의 적어도 하나의 의약 성분을 포함하여 신체 기능에 상당한 영향을 미칩니다. 예를 들어 Wielka Pieniawa, Żuber, Jan. 천연 수자원은 지하 깊은 곳에 있습니다. 그 결과 오염으로부터 효과적으로 격리됩니다. 수백 년 동안 그들은 주변 암석에서 건강에 중요한 미네랄을 침출 시켰으며 1 리터에 500mg에서 1500mg 이상을 함유하고 있습니다. 가장 흔한 것은 마그네슘, 칼슘, 나트륨, 황산염, 염화물 및 탄산염입니다. 이러한 유익한 성분의 농도와 비율은 특정 지역의 지질 구조에 따라 다릅니다. 그래서 우리는 물이 있습니다 :
- 낮은 광물. 미네랄 포화도는 리터당 500mg을 초과하지 않습니다 (샘물 수준에서). 여기에는 Kropla Beskidu, Żywiec Zdrój, Połczynianka, Słowianka, Kinga Pienińska, Krynica Minerale, Piwniczanka 및 Evian이 포함됩니다.
- 적당히 광물 화. 그들은 500-1500 mg / l의 미네랄을 가지고 있습니다. 여기에는 Nestle Aquarel, Nałęczowianka, Aqua Minerale, Muszyna Cechini Józef, Mazowsze.
- 매우 광물 화. 그들은 리터당 1500mg 이상의 미네랄을 함유하고 있습니다. 예를 들어 Buskowianka, Staropolanka, Cisowianka, Galicjanka, Muszynianka, Kryniczanka 또는 약용 물 Żuber가 있습니다.
미네랄 포화도가 낮거나 중간 인 천연 샘물 만 제한없이 매일 마실 수 있습니다. 그리고 그들은 어린 아이들을 위해 식사를 준비하는 데 적합합니다. 나머지 물에주의해야합니다. 일부에서는 하나 이상의 성분으로 포화 상태가 너무 커서 과다 복용하여 건강에 해를 끼치기 쉽기 때문입니다.
물의 종류 : 너무 많은 것도 건강에 해롭다
당신은 절대로 치유 물로 그것을 과용해서는 안됩니다. 많은 질병 (예 : Zuber, incl.위 질환 및 Jan-신장 질환),자가 치료는 간 또는 신장 기능 장애로 끝날 수 있습니다. 물론 우리가 하루에 한 잔을 마시면 나쁜 일은 없을 것입니다. 그러나 체계적인 음주는 항상 의사와 상담해야합니다. 대부분 한 번에 그러한 물 한 잔을 마시고 낮에는 3-4 잔을 넘지 않는 것이 좋습니다. 또한 미네랄이 풍부한 물은 무제한 소비를 목적으로하지 않습니다. 하루에 1-2 잔까지 마실 수 있습니다. 우리가 땀을 흘리면 많은 미네랄을 잃기 때문에 더운 날씨에 할 가치가 있습니다. 그런 다음 많은 나트륨을 포함하는 Staropolanka 또는 Celestine이 풍부하면 우리 몸이 강화됩니다.
차례로, 식수는 육체 노동자 나 운동 선수와 같은 특정 그룹의 사람들에게만 권장됩니다. 지쳐서 우리는 더 구체적인 성분이 필요합니다. 그 초과분은 앉아서 생활하는 사람들에게 해로울 수도 있습니다. 나트륨 포화도가 중요합니다. 이 요소를 초과하면 압력이 증가하고 신체에 수분이 유지됩니다. 농도의 차이는 큽니다 : 1.2 mg / l (Dobrawa)에서 950 mg / l (Krystynka)까지.
고혈압, 신장 또는 심혈관 질환 및 염분이 많은 사람은 라벨을 읽고 나트륨 함량이 낮은 물을 선택해야합니다. 여기에는 Cisowianka (7mg / l)와 Kinga Pienińska가 포함됩니다. 그것은 적당히 미네랄 화되고 알칼리성이며, 특히 산성의 경우 매일 식단에 권장됩니다.
반응, 소위 pH도 중요합니다. 중성은 7입니다. 더 높은 (알칼리성) 또는 더 낮은 (산성) pH의 물은 우리에게 이상적이거나 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 그것은 우리에게 무엇이 잘못되었는지에 달려 있습니다. 산성은 위액 분비를 자극합니다. 산도가있는 사람은 피해야합니다.
물의 종류 : 탄산수 또는 정수?
운동 후 인위적으로 포화 된 이산화탄소 (CO2) 물을 권장합니다. 비 탄산보다 빠르게 위장관에서 흡수되고 소변 생성을 자극합니다. 덕분에 신체는 운동 중에 축적 된 유해한 독소를 제거합니다. 그러나 탄산수는 소화 불량, 헛배 부름, 산도 등 위장 문제가있는 사람과 황달에서 회복중인 사람에게는 권장하지 않습니다. 이산화탄소는 소화 점막을 자극하기 때문입니다. 거품의 단점은 우리가 몸의 물 부족을 보상하기 전에 배의 벽을 밀어 올리고 너무 빨리 갈증을 제거한다는 것입니다.
그러나 약간의 모금은 우리를 해치지 않지만 이산화탄소가 부분적으로 혈액에 흡수되어 심혈관 및 호흡기를 자극하기 때문에 우리를 기분 좋게 할 것입니다. 이 가스는 또한 박테리아의 성장을 방해하므로 병을 열 때 물이 더 오래 지속됩니다. Jan, Słotwinka, Zuber와 같이 일반적으로 약용 인 일부 물에는 천연 이산화탄소가 포함되어 있습니다. 그러나 가스 포화도는 상대적으로 낮습니다 (리터당 약 1500mg). 우리는 땅에서 나오는 이러한 자연적인 거품에 대해 전혀 걱정할 필요가 없습니다. 비교를 위해 인위적으로 CO2가 풍부한 일부 물에는 4,000 개 이상이있을 수 있습니다. 리터당 mg.
월간 "Zdrowie"
