두려움-무엇이 우리를 두렵게 하는가? 두려움의 유형과 치료 방법

두려움은 외부 위협에 대한 인체의 반응입니다. 생물학적, 사회적, 도덕적, 파괴적인 두려움이 어디서 오는지 알아보십시오. 그들을 다루는 방법과 공포는 공포증과 어떻게 다릅니 까?

두려움-무엇이 우리를 두려워하게 만드는가?

두려움은 인간의 생존에 필요한 특성이며 그것이 기원하는 생존 본능에서 비롯됩니다. 비상시에 몸과 감정이 반응합니다. 두려움은 뇌에서 태어납니다. 편도체에서 다시 시상 하부에 충동을 전달하여 신체가 아드레날린을 생성하도록합니다. 그래서 우리는 "공포 호르몬"을 더 많이 만들고 근육을 조이고 심장이 더 빨리 뛰기 시작합니다. 위협으로부터 싸우거나 도망 치기위한 이러한 자연적인 신체 준비는 진화를 통해 인간 (및 일부 동물)에서 발전했습니다.

우리는 두려움에 감정적으로 반응하지만이 반응의 정도는 개인에 따라 다릅니다. 위협적인 상황을 피하는 사람들은 위험이 많은 직업을하거나 매일 익스트림 스포츠를 사랑하는 사람들보다 더 강하게 반응 할 것입니다. 두려움은 사실을 연결하는 인간의 능력에서도 비롯됩니다. 우리는 이전에 경험 한 적이 있거나 주어진 상황이나 행동이 위협을 유발할 수 있다는 추상적 사고 능력을 통해 주어진 상황이 위협이 될 수 있음을 알고 있습니다.

두려움의 유형

심리학자와 정신과 의사는 두려움을 여러 부분으로 나누었으며 하나의 의무적 유형론은 없습니다. 그러나 대부분의 경우 네 가지 유형이 있습니다.

생물학적 두려움-사람이 자신의 건강과 삶에 위협이 될 때 발생합니다. 생물학적 불안에는 심각한 질병에 시달릴 때의 죽음에 대한 두려움이나 밤에 어두운 거리를 홀로 걸을 때 느끼는 두려움이 포함됩니다.
사회적 두려움-다른 사람과의 관계를 두려워 할 때 발생합니다. 그것은 사회적 공포증이 아니고, 다른 사람을 만나지 않기 위해 집을 떠나는 두려움이 아니라, 예를 들어 중요한 연설에서, 새로운 사람을 만날 때, 때로는 주어진 사람이 다른 사람에 의해 평가 될 때 발생하는 두려움입니다.
도덕적 두려움-자신이 채택한 매우 높은 도덕 표준에 따라 자신감, 후회 및 충분하지 않은 느낌을 줄입니다.
붕괴 공포-사람과 그가 사는 환경 사이의 균형이 방해받을 때 발생합니다. 예를 들어, 정신적 균형을 잃은 경험있는 사고에 사람이 대처할 수없는 상황입니다.

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두려움에 대처하는 방법

두려움은 인간의 원초적 특성이지만, 당신은 그것을 다루려고 노력할 수 있습니다. 다음이 도움이 될 수 있습니다.

두려움 길들이기-두려움을 일으키는 원인에 대해 이야기하고 그 원인이되는 상황에 맞서면 두려움을 길 들여서 두려움의 근원이되는 것을 그만두 게합니다.
운동-공포와의 싸움에서 또 다른 중요한 무기. 육체적 노력과 그에 따른 피로는 우리가 두려워하는 것에 집중하는 것을 멈추게하며, 또한 뇌의 세로토닌, 즉 행복 호르몬 수치를 증가시킵니다.
휴식-바쁜 일정에서 하루에 최소 30 분씩 자신을 찾고, 안도감을 가져다주는 모든 것에 전념하십시오 : 목욕, 독서, 취미는 삶의 질을 향상시키고, 사고 방식을보다 긍정적 인 것으로 바꾸고, 일하도록 동기를 부여합니다.
두려움 합리화-기분을 조절하고 집중력과 창의력을 발휘할 수있는 능력은 불안의 생물학적 원인을 더 쉽게 다룰 수있게 해줍니다.
전문가의 도움-우리가 두려움에 대처할 수 없거나 공포증의 형태를 띨 때, 올바른 행동 방침에 대해 조언 해 줄 심리학 자나 정신과 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

두려움과 공포증-어떻게 다릅니 까?

두려움과 공포증은 두 가지 다른 개념입니다. 우리는 사람, 상황 또는 사건과 같은 특정 위협에 대한 두려움을 느낍니다. 우리가 두려워하는 것은 확률의 한계 안에 있습니다. 우리가 두려워하는 것이 일어날 가능성이 있습니다. 또한 두려움은 우리가 행동하도록 동기를 부여한다는 점을 추가 할 가치가 있습니다. 비록 우리가 두려워하더라도 우리는 위협을 예방하고 불안의 근원 인 부정적인 상황을 피하려고합니다. 공포증과는 다릅니다. 이것은 비이성적 인 두려움이며 그것을 느끼는 사람은 자신의 직감이 현실과 관련이 없다는 것을 깨닫습니다.

공포는 대부분 외부 환경에 의해 발생하지만 공포증은 내부 반응과 더 관련이 있습니다. 그것을 정의하고 그 출처를 나타내는 것은 어렵습니다. 공포와 공포증의 차이는 거미의 상황으로 설명 할 수 있습니다. 이 생물에 대한 두려움은 우리가 그것을 두려워하더라도 우리는 그것을보고 비명을지를 수도 있지만 한 방에 머물 수 있다는 사실에 있습니다. 우리는 찾는다. 반면에 공포 (거미 공포증)는 거미가 가까이 다가가는 것을 막고 오한, 구토 및 공황 발작을 유발합니다. 주역에서 거미에 대한 망상도 있습니다. 무척추 동물이 자신을 걷고 침대 뒤에 숨어 있으며 악몽도 나타난다 고 상상합니다.