매초마다 극은 긴장된 생활 방식으로 인한 질병으로 의사를 방문합니다. 스트레스 자체는 나쁜 것이 아닙니다. 그것은 유기체의 일종의 동원이며, 옛날에 인간의 생존을 가능하게하는 원초적 "비행 또는 전투"반사입니다. 그러나 스트레스는 좋은 것보다 현대인에게 더 많은 해를 끼칩니다.
문제는 스트레스, 즉 경보 신호가 동물로부터 탈출하기 위해 나무에 올라야 할 때와 같이 조상들에 의해 거의 유발되지 않는다는 것입니다. 우리는이 알람을 훨씬 더 자주 사용합니다.
스트레스는 긍정적 인 상황을 포함한 모든 새로운 상황에서 발생합니다. 따라서 위협은 이혼, 해고, 폭행뿐만 아니라 결혼식, 복권 당첨, 승진입니다. 또한 새는 수도꼭지, 교통 체증, 심술 궂은 시어머니, 벽 뒤의 너무 시끄러운 라디오, 우리를 똑바로 향하는 자동차, 질병 또는 사고입니다.
그러나 긴장감이나 무대 공포증 (예 : 시험 전이나 상사와 대화하기 전)은 유용합니다. 왜냐하면 그것들은 우리를 다소 문자 그대로의 싸움에 동원하기 때문에 우리는 더 효율적으로 생각하고 행동하기 때문에 공격을 격퇴하기위한 빈번하거나 지속적인 준비 상태는 도움보다 우리에게 해를 끼칩니다. . 이러한 심리적 부담은 신체를 약화시켜 심인성에서 암에 이르기까지 다양한 질병을 유발합니다.
스트레스-호르몬 브레인 스토밍
스트레스가 많은 상황 (스트레스)은 신체에 대한 진정한 충격입니다. 뇌에는 진짜 호르몬 폭풍이 있습니다. 약 30 개의 신경 전달 물질 (신경 세포 사이의 신호 전달을 담당하는 호르몬)의 생성이 증가하며, 각각은 싸움을 준비하는 데 중요한 역할을합니다. 시상 하부의 명령 센터는 자극을 뇌하수체 (시상 하부 바로 아래에있는 작은 샘)로 보내면 즉시 부 신피질 자극 호르몬 (ACTH)을 방출하기 시작합니다. 이 호르몬은 차례로 아드레날린, 노르 아드레날린, 코티솔 및 도파민과 같은 싸우는 호르몬을 생성하도록 부신에 신호를 보냅니다. 그들 모두는 아드레날린처럼 행동하고 일종의 도핑입니다. 그들은 행복감과 비정상적인 에너지 급증을 불러 일으 킵니다.
이제 위협에 대한 정보는 번개처럼 빠른 속도로 모든 기관에 도달합니다. 몸은 싸울 필요가없는 장기에 혈액 공급을 줄입니다. 피부와 평활근의 혈관이 좁아집니다. 대조적으로 관상 동맥이 확장되어 심장이 더 세게 뛰고 혈압이 상승합니다. 몸이 싸우기 위해 더 많은 연료를 사용함에 따라 혈당도 마찬가지입니다.
호흡이 깊어지고 빨라지고 청력이 향상되며 눈이 먼 거리를 보는 데 적응합니다. 감염 가능성이있는 경우 골수와 비장이 백혈구를 축적하여 세균이 몸에 들어가면 세균을 파괴합니다. 또한 혈소판 수가 증가하여 출혈을 더 빨리 멈출 수 있습니다. 다른 한편으로, 고통에 대한 민감성은 감소합니다. 왜냐하면 그것이 필수적인 것, 즉 싸우거나 도망 칠 준비가되어있는 것에 만 집중할 수 있기 때문입니다.
스트레스는 언제 나쁜가요?
신체의 경보 반응은 수명이 짧아도 아무런 피해도 남기지 않고 휴식 단계가 이어지며, 그 동안 신체의 힘이 회복되고 전투 호르몬 수치가 정상으로 돌아옵니다. 그런 다음 우리는 행동하고, 영감을주고, 효율성을 높이는 좋은 스트레스에 대해 이야기하고 있습니다. 이러한 스트레스를 통해 장애물을 극복하고 어려움을 극복하며 실패시 다시 시도 할 수 있습니다. 종종 팔다리의 떨림, 심계항진, 발한, 복통 및 긴장이 사라지면 사라지는 설사가 동반됩니다.
스트레스 요인의 효과가 길어지면 우리는 면역 단계에 들어갑니다. 싸우는 호르몬은 여전히 두 배의 에너지로 생성되지만 신체는 그것에 익숙해지고 있으며 신경 긴장은 남아 있지만 경보 반응의 특징적인 불쾌한 증상은 가라 앉습니다.
긴장을 풀지 않으면 스트레스는 다음 단계로 넘어갑니다. 무장 해제와 파괴는 우리에게 가장 위험한 일입니다. 효과적이고 창의적인 작업과 같은 일상 업무를 수행하는 것이 어렵거나 불가능 해지기 때문입니다. 더욱이 그것은 많은 삶의 상황에 직면했을 때 우리를 무기력하게 만들고 자신감과 건강을 잃습니다. 그런 다음 연소 자원과 갱신 가능성 사이의 균형이 방해받습니다. 이 모든 것이 체계적으로 신체의 고갈로 이어집니다.
스트레스-개별 반응
종종 같은 상황이 한 사람에게는 모든 스트레스의 징후를 일으키지 만 다른 사람에게는 인상적이지 않습니다. 스트레스를 유발하는 것은 (객관적인) 상황 자체가 아니라 긍정적이든 부정적이든 의미를 부여하기 때문입니다. 예를 들어, 우리는 중복되었습니다. 우리는 말할 수 있습니다-좋습니다, 그들은 여기에서 나를 과소 평가했으며 그 일이 일어났다는 사실 덕분에 더 흥미롭고 더 나은 것을 찾기 위해 나 자신을 동원 할 것입니다. 또는 다르게 생각하십시오. 나는 살아갈 것이없고, 어떤 일에도 좋지 않으며, 지금은 확실히 다른 직업을 찾지 못할 것입니다.
우리의 성격, 양육 및 생활 방식은 사건에 대한 인식을 담당합니다. 일반적으로 스트레스를 받기 쉬운 사람은 서두르고 너무 많은 책임을 맡고 어떤 대가를 치르더라도 목표를 달성하기 위해 노력하는 참을성이없고 수줍은 사람들입니다. 스트레스는 삶의 갈등, 불확실성, 억압 된 감정에서도 발생합니다. 콤플렉스를 가진 사람은 짜증을 내고 비판에 더 민감 해지고 주변 환경에 대해 무력 해져 스트레스를받습니다.
과학자들은 우리가 느끼는 스트레스의 80 % 이상이 실제 사실과는 아무런 관련이 없다고 주장하지만, 우리가 구축하거나 이미 발생한 불쾌한 상황을 반영하는 검은 시나리오에서만 발생합니다. 친구가 우리를 실망 시켰고, 남편은 불쾌한 말을했습니다. 잊어 버리는 대신, 우리는 계속해서 상처를 파 내고 나선형을 감습니다. 아이가 학교에서 늦게 도착하면 이미 차에 치였다고 상상할 수 있습니다.
쾌활하고 세상에 대해 친절하며 너무 걱정하지 않는 사람들은 스트레스에 잘 대처하는 경향이 있습니다.
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