빠른 다이어트-모든 신체가 다르게 반응하지만 한 가지는 확실합니다. 3 일 안에 최대 1.5kg까지 감량 할 수 있으며, 3 일 더 연장하면 체중을 두 배로 줄일 수 있습니다. 빠른 식단의 기본 원칙은 다음과 같습니다 : 충분한 수분 섭취, 소량 섭취, 규칙적인 식사 시간, 걷기 및… 천천히 먹는 것.
빠른 다이어트는 큰 출구가 나오기 전이나 몸이 무겁다 고 느낄 때 유용합니다. 빠른 다이어트가 효과적입니까? 매일 아침은 주스로 시작합니다. 전기 주 서기에 투자하지 않았더라도 오렌지 또는 자몽을 수동으로 쥬스하는 데 2 분 이상 걸리지 않습니다. 이 주스는 비타민 C 폭탄으로 기분을 상쾌하게하고 에너지를 공급하며 신진 대사를 안정시키는 데 도움이됩니다.
그런 다음 우유 또는 차, 통밀 빵 크루통 2 개를 곁들인 약한 커피 한 잔을 만드십시오. 그 위에 꿀 반 티스푼과 저지방 무설탕 요구르트를 넣을 수 있습니다. 탄수화물, 섬유질 및 칼슘을 제공하는 가벼운 아침 식사가 될 것입니다.
3 일 만에 1.5kg을 줄이는 방법을 들어보세요. 이것은 LISTENING GOOD 사이클의 자료입니다. 팁이있는 팟 캐스트.
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빠른 다이어트-원하는만큼 마셔
이 다이어트에서는 원하는만큼 마실 수 있습니다! 그러나 모든 것이 허용되는 것은 아닙니다. 기성품 음료, 심지어 "가벼운"음료도 절대 금지됩니다. 물론 무엇보다도 미네랄 워터를 마실 수 있지만… 약간 탄산수입니다. 섬세한 거품은 내부에서 클렌징 느낌을 제공하고 필요한 미네랄 소금도 제공합니다.
탄산 음료에 중독되어 있다면 재활을하기에 좋은시기입니다. 또한 커피를 제한하고 아침 식사로만 마실 수 있습니다.이 다이어트 중에는 잘 자야하기 때문입니다. 항산화 제가 풍부한 녹차로 대체하십시오.
우리는 추천합니다
저자 : Time S.A
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더 찾아 봐패스트 다이어트-점심 수프
이 빠른 다이어트 동안 당신은 매 저녁마다 야채 수프 한 그릇 만 있으면됩니다. 연어 필레를 넣을 수 있습니다 (셀러리, 당근 2 개, 셀러리, 부추, 한 줌의 퀴 노아, 연어 필레, 신선한 딜). 야채가 부드러워 질 때까지 익힌 후 죽과 필레를 넣고 5-10 분 더 끓입니다. 마지막에 신선한 딜을 던집니다.
추운 날에 좋은 수프는 계란, 흰 소시지와 감자 조각을 곁들인 신 호밀 수프 또는 부은 만두를 곁들인 마른 닭 가슴살에 국물을 얹거나 생강과 쌀국수를 곁들인 야채 수프입니다.
호박, 셀러리, 부추 등 모든 야채로 크림 스프를 만들 수도 있습니다. 그러면 1 인분의 채소는 25-30g입니다. 수프 크림을 준비하는 데 20 분 이상 걸리지 않습니다 (위와 같이 선택하여 야채를 작은 조각으로 자릅니다. 약간의 소금물에 끓여서 잘게 잘린 파슬리를 섞습니다.
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크루통이나 퍼프 페이스트리, 구운 호박이나 해바라기 씨, 강판 치즈와 함께 먹을 수 있습니다. 버터 대신에 이미 접시에있는 완성 된 수프에 올리브 오일 티스푼을 추가합니다. 이러한 수프에는 비타민, 미네랄 소금이 풍부합니다. 그리고 단백질 필요량이 증가하면 고기, 생선 또는 콩류 (콩, 완두콩, 빨강 또는 녹색 렌즈 콩)로 수프를 만드십시오.
이러한 요리의 장점은 무 지방 수프가식이 요법이면서 동시에 영양분이 풍부하다는 것입니다. 게다가 수프는 싸다. 빠른 다이어트의 추가 이점은 체중이 감소하고 지갑이 두꺼워진다는 것입니다.
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패스트 다이어트-천천히 식사하기
천천히 음식을 먹고, 철저히 씹고 삼키면 뇌가 "충분하다"신호를 더 빨리 수신하게됩니다. 그러면 과식의 위험이 없습니다.
그리고 이틀간 빠른 다이어트를 한 후 체중이 줄었다 고하더라도 확실히 배가 평평하고 좋아하는 청바지가 아무 문제없이 조일 것입니다.
빠른 다이어트-걷기
오늘날 누구에게도 신체 활동이 웰빙의 기초라고 설득 할 필요가 없으며 평범한 산책이 될 수 있습니다. 피곤하지 않고, 칼로리를 잃고, 콜레스테롤을 낮추고, 엉덩이 근육이 튼튼 해지고, 순환계가 더 잘 작동하여 심장이 더 건강 해지고, 일하러 걸어 가면 차를 놔두는 장점이 있습니다. 차고, 당신은 또한 지구에 기여할 것입니다.
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요요 효과-피하는 방법
살이 빠졌나요? 브라보! 그러나 이것은 날씬한 몸매를 향한 길의 끝이 아닙니다. 달성 된 체중을 유지하는 것은 다이어트만큼이나 요구됩니다. 요요 효과를 피하는 방법. 다이어트 후 먹는 방법? 영양사 및 건강 코치 Elżbieta Lange의 말을 들어보십시오.
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